តើរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភគឺជាអ្វី?

មូលហេតុនិងវិធីដើម្បីយកឈ្នះ

មនុស្សជាច្រើនមានភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភមុនពេលប្រលង។ តាមការពិតការភ័យតិចតួចអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលការឈឺចាប់នេះហួសប្រមាណដែលវារំខានដល់ការអនុវត្តនៅលើការប្រឡងមួយវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការថប់បារម្ភ ។

រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភតេស្ត

រោគសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភនៃការធ្វើតេស្តអាចប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងមានចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។

សិស្សខ្លះមានរោគសញ្ញាស្រាល ៗ នៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើតេស្តហើយនៅតែអាចធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅលើការប្រឡង។ សិស្សដទៃទៀតគឺជិតអសកម្មដោយការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេធ្វើសកម្មភាពគួរឱ្យសង្វាក់លើការធ្វើតេស្តឬសូម្បីតែជួបប្រទះ ការវាយប្រហារ ពីមុនឬអំឡុងពេលប្រឡង។

• រោគសញ្ញារាងកាយ នៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើតេស្តរួមមានការបែកញើស, ញ័រ, ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន, មាត់ស្ងួត, ដួលសន្លប់និងចង្អោរ។ ករណីវិវឌ្ឍន៍នៃការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថា "មេអំច" នៅក្នុងក្រពះខណៈពេលដែលករណីធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតអាចបណ្តាលអោយសិស្សមានជម្ងឺ។
• រោគសញ្ញាយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយា អាចរាប់បញ្ចូលទាំងការចាញ់បញ្ជាឬការជៀសផុតពីស្ថានភាពនៃការធ្វើតេស្ត។ ក្នុងករណីខ្លះការធ្វើតេស្តការថប់អារម្មណ៍អាចនឹងក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរដែលសិស្សនឹងបោះបង់ការសិក្សាដើម្បីជៀសវាងពីប្រភពនៃការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ ការរំលោភបំពានសារធាតុក៏អាចកើតឡើងផងដែរដោយសារតែសិស្សជាច្រើនព្យាយាមព្យាបាលខ្លួនដោយខ្លួនឯងដោយការប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំពេទ្យនិងអាល់កុល។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើតេស្តរបាយការណ៍ទទេរលើចម្លើយទៅនឹងការធ្វើតេស្តទោះបីជាពួកគេបានសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវព័ត៌មានហើយបានដឹងថាពួកគេបានដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរ។ ការពិភាក្សាដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានបញ្ហាដែលផ្តោតលើការធ្វើតេស្តនិងការប្រណាំងគំនិតក៏ជារោគសញ្ញាយល់ដឹងទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។

• រោគសញ្ញាអារម្មណ៍ នៃការធ្វើតេស្តថប់អារម្មណ៍អាចរួមមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តការគោរពខ្លួនឯងទាបកំហឹងនិងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។ សិស្សជារឿយៗមានអារម្មណ៍ងប់ងល់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់ពួកគេឬបន្ទាបខ្លួននិងបន្ទាបខ្លួនចំពោះរោគសញ្ញារបស់ពួកគេនិងការធ្វើតេស្តខ្សោយ។

មូលហេតុនៃការថប់អារម្មណ៍សាកល្បង

មាន មូលហេតុ ជាច្រើនដែលអាច បង្ករឱ្យ មានការថប់បារម្ភដូចជា:

• ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃលទ្ធផលការធ្វើតេស្តក្រីក្រ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការវិនិច្ឆ័យមិនល្អពីមុនមកទេដោយសារតែអ្នកមិនបានសិក្សាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬដោយសារអ្នកមានការបារម្ភខ្លាំងអ្នកមិនអាចចងចាំចម្លើយបានទេវាអាចធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានគ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។
• ការមិនបានត្រៀមខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសិក្សាឬមិនបានសិក្សាឱ្យបានល្អនោះវាអាចបន្ថែមអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
• ភ័យខ្លាចការបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនឹងពិន្ទុនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក, សម្ពាធដែលអ្នកដាក់លើខ្លួនអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការបារម្ភខ្លាំង។

មធ្យោបាយដើម្បីជួយកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយសាកល្បង

ជាសំណាងល្អមានជំហានដែលសិស្សអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងមិនល្អទាំងនេះ។ មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាថប់បារម្ភរួមមាន:

• បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកមុននិងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ហើយញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការសិក្សាល្អនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួនបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត។ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានគោលដៅដែលអ្នកកំណត់នៅពេលអ្នកសិក្សា។
• ចូរកុំភ្ជាប់តម្លៃខ្លួនរបស់អ្នកទៅនឹងលទ្ធផលនៃការសាកល្បង។ វាជាការធ្វើតេស្តមួយហើយភាពមានគុណធម៌របស់អ្នកជាមនុស្សមិនអាស្រ័យលើថ្នាក់។
• ផ្តោតលើការធ្វើតេស្តនិងព្យាយាមមិនឱ្យមានការរំខាន។

• រក្សាភាពវិជ្ជមាន។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមសូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាសាលារបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{"ការបារម្ភអំពីតេស្ត" ។ ជំងឺថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃសមាគមអាមេរិច (2016) ។}