អ្វីដែលអ្នកស្អប់ធ្វើក្នុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺឆ្លងពីរ៉ាមីតអាចធ្វើអោយកិច្ចការសាមញ្ញហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើទៅបាន

ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , រស់នៅជាមួយ ជំងឺឆ្លងបាយលូន ឬមានជំងឺផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែច្រើន, ការថែទាំដោយខ្លួនឯងនិងកិច្ចការគ្រួសារអាចងាយនឹងឡើងនិងពិបាក។

បាននិយាយជាមួយមនុស្សដែលរស់នៅជាមួយជំងឺឆ្លងពីរ៉ាមីតអំពីភារកិច្ចដែលពួកគេរកឃើញក្នុងកំឡុងពេលនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការងារធម្មតាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត។

អនាម័យ​ផ្ទាល់ខ្លួន

អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលអ្នកមិនអាចប្រមូលផ្តុំថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងផ្កាឈូកឫអាង។ ភារកិច្ចផ្សេងទៀតដែលអាចប្រឈមមុខបានរួមមានការដុសធ្មេញការស្លៀកពាក់និងការធ្វើសក់របស់អ្នក។

លោក Sumayah បានថ្លែងថា: «ខ្ញុំពិតជាមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទទួលបានផ្កាឈូកឬងូតទឹកទេនៅពេលមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត»។ "វាជាការពិតណាស់ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងពពួកប៉ូលីសហើយថែមទាំងស្លៀកពាក់ដូច pj សម្រាប់ថ្ងៃឬសប្តាហ៍ដែលចប់ទាំងយប់ទាំងថ្ងៃហើយការងារដែលមិនអាចទៅរួចផ្សេងទៀតគឺលាងសំលៀកបំពាក់ចម្អិនម្ហូបចេញពីផ្ទះជាដើម" ។

"ខ្ញុំមិនចូលចិត្តងូតទឹកនិងងូតទឹកផងដែរ" មីសែលបានយល់ស្រប។ "ខ្ញុំស្អប់ទឹកហើយពេលខ្លះខ្ញុំស្លៀកពាក់ដូចគ្នានឹងថ្ងៃហើយគ្រាន់តែដេកលក់ប៉ុណ្ណោះ" ។

HeLena រៀបរាប់លម្អិតថា: "ញុំាជើងកោរសក់ខ្ញុំធ្វើសក់របស់ខ្ញុំហើយញ៉ាំហើយចេញពីផ្ទះទៅ" ។

ការចេញពីគ្រែ

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ជាញឹកញាប់ទៅដៃក្នុងដៃ, ធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរឬការទទួលបានចេញពីគ្រែពិបាកពិបាក។

ស៊ូហ្ស៊ីបានយល់ស្របដោយបញ្ជាក់ថានាងបានរកឃើញថានាងពិបាកនឹងទទួលបានគ្រែក្រៅពីការឆ្លើយទូរស័ព្ទឬទ្វារ។ នាងបានបន្ថែមថា "ការសន្ទនាគ្នាគឺជាបញ្ហាប្រឈម" ។

Judith បាននិយាយនៅពេលសួរថាតើនាងមានការពិបាកយ៉ាងណាក្នុងការចេញទៅក្រៅឬមាននរណាម្នាក់មកផ្ទះរបស់ខ្ញុំ។ "ខ្ញុំស្អប់ទាំង 2 នាក់ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ខូតខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ" ។

ការងារគ្រួសារនិងការគ្រប់គ្រង

ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺពិបាកណាស់។ ការថែរក្សាអ្នកដទៃប្រហែលជាគ្រាន់តែមិនអាចទៅរួចទេ។ នេះអាចរួមមានភារកិច្ចដូចជាការថែទាំកូនរបស់អ្នកសត្វចិញ្ចឹមឬដៃគូរឬគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។

លោកស្រីចនតេលបាននិយាយអំពីភារកិច្ចដែលលោកស្រីបានជួបប្រទះជាមួយខ្ញុំថា "មីនគឺជាកិច្ចការផ្ទះ" ។ "ខ្ញុំមានទំនោរចង់គ្រាន់តែចង់ដេកហើយជៀសវាងពិភពលោក។ "

អ្នកស្រីឡូរ៉ាបានបន្ថែមថា "ខ្ញុំមានការលំបាកក្នុងការថែរក្សាកូនរបស់ខ្ញុំពេលដែលអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំចុះខ្សោយ។ "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការសំរេចចិត្តអំពីអ្វីទេ: តើមានអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? តើត្រូវទៅកន្លែងណា? តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី? ខ្ញុំហាមឃាត់ទាំងស្រុងប្រសិនបើដៃគូរបស់ខ្ញុំមិននៅជុំវិញជានិច្ចប្រាប់ខ្ញុំឱ្យញ៉ាំនិងសួរខ្ញុំថាតើខ្ញុំចង់ញ៉ាំអ្វី រហូតមកដល់ថ្ងៃនេះវាមិនដែលឆ្លងកាត់ចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីញ៉ាំទាល់តែសោះក៏មានអនាម័យចុះក្រោមជាពិសេសសក់ហើយផ្លាស់ប្តូរឬលាងសំលៀកបំពាក់។

អេមីលីបានចែករំលែកថា: «កូន ៗ របស់ខ្ញុំពិបាកនឹងខ្ញុំណាស់។ "ខ្ញុំនឹងមិនចម្អិនឬលាងសម្អាតទេការងារគឺមិនអាចទ្រាំបានទេខ្ញុំស្ទើរតែដើរចេញពីការងារព្រោះខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយបាន" ។

អ្នកស្រីបានបន្ថែមថា "ខ្ញុំចាស់ជាងគេគឺ 12 ឆ្នាំដូច្នេះនាងចូលចិត្តរើសកន្លែងដែលខ្ញុំចាកចេញ" ។ គាត់ជួយខ្ញុំដោយរំឭកខ្ញុំឱ្យញ៉ាំ។ កូនពៅរបស់ខ្ញុំមានអាយុ 5 ឆ្នាំហើយខ្ញុំនឹងមិនលាងសំអាតដោយខ្លួនឯងទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវធ្វើវាជាមួយនាង។ កូន ៗ របស់ខ្ញុំគឺជាប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់ខ្ញុំ»។

ម៉ូណាបាននិយាយថា "អ្វីៗនៅផ្ទះត្រូវបានគេធ្វេសប្រហែស" ។ «អាហារពេលល្ងាចមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ទេរហូតដល់ម៉ោង 10 យប់ឬអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាច»។ 99% នៃថ្ងៃខ្ញុំស្អប់អារម្មណ៍បែបនោះ --- អស់សង្ឃឹមនិងបាត់បង់អស់ទាំងឯកកោនិងឯកោ»។

កំពុង​ទៅ​ធ្វើការ

ការរកការងារធ្វើអាចជាការពិបាកប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយជំងឺឆ្លងពីរ៉ាមីតឬធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ដានីញ៉ាបាននិយាយថា "ខ្ញុំផ្អាកនៅកន្លែងធ្វើការហើយអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំគឺអាក្រក់ណាស់ព្រោះខ្ញុំខឹងខ្លាំងណាស់" ។ "ខ្ញុំក៏បាត់បង់បំណងប្រាថ្នាចង់ទៅហាត់ប្រាណដែរហើយការបាត់បង់នោះនឹងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" ។

រក្សាទម្លាប់លំហាត់ប្រាណ

Daleen បាននិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើអ្វីសោះនៅពេលខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ "ភាគច្រើនខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដេកប៉ុណ្ណោះ" ។

"ការលាងសម្អាតនិងការស្លៀកពាក់, ការព្យាយាមញ៉ាំនិងការហាត់ប្រាណ" គឺជារឿងទាំងអស់ដែលលោកស្រីអេលឡានិយាយថានាងមានការលំបាក។

នាង Shirley បាននិយាយថា "ខ្ញុំពិបាកក្នុងការចាកចេញពីគ្រែនិងដើរ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ" ។ នាងបានបន្ថែមថា "ខ្ញុំមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបានទេហើយខ្ញុំធ្វើតែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ ម្ហូបអាហារជាមូលដ្ឋានហើយព្យាយាមមិនបង្កើតភាពរញ៉េរញ៉ៃច្រើនពេកដើម្បីសម្អាតស្តង់ដាអនាម័យស្តើង ៗ ហើយខ្ញុំមិនខ្វល់អ្វីទេតម្រូវការនៃការគេងគឺលើសលប់»។

ប្រសិនបើគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានការលំបាកក្នុងការស្វែងយល់អំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមបង្ហាញបញ្ជីនេះ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលរស់នៅនិងតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាជាច្រើនដែលដូចគ្នា។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចព្យាយាមយកឈ្នះពួកគេបានទេប៉ុន្តែប្រសិនបើនរណាម្នាក់ខឹងនឹងអ្នកពន្យល់ពីការលំបាករបស់អ្នកហើយអ្នកត្រូវការជំនួយនិងការគាំទ្រអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។