ក្មេងជំទង់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានបុកជាមួយភាពតានតឹងផ្សេងៗ។ ហើយគួរឱ្យស្តាយណាស់ដែលពួកគេជាច្រើនកំពុងងាកមករកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាមិនល្អដើម្បីដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះខណៈដែលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្រៀនកូន ៗ របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលវែងវាជាការសំខាន់ដែលផ្តល់ឱ្យក្មេងជំទង់នូវជំនាញសម្រាកកាយមួយចំនួនដែលផ្តល់នូវការធូរស្បើយភ្លាមៗ។
មិនថាក្មេងជំទង់របស់អ្នកកំពុងបង្ហាញពីសញ្ញាដែលគាត់ បានសង្កត់ធ្ងន់ រួចហើយឬអ្នកសង្ឃឹមថានឹងផ្តល់ជំនាញខ្លះៗរបស់គាត់ជាវិធានការបង្ការទេនោះគឺជាលំហាត់ប្រាណ 5 ដែលអាចជួយកូនជំទង់របស់អ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង:
យូហ្គា
យូហ្គាផ្តល់ជូននូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តច្រើន។ យូហ្គាអាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពបត់បែនឥរិយាបថនិងកម្លាំង។ យូហ្គាក៏ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ផងដែរ។
មនុស្សវ័យជំទង់អាចរៀនយូហ្គាតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ចូលរួមក្នុងថ្នាក់យូហ្គាជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការចំណាយពេលជាមួយគ្នាឬស្វែងរកវីដេអូយូហ្គាដែលនឹងអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកអនុវត្តតាមភាពឯកជននៃគេហដ្ឋានរបស់អ្នក។
2. សមាធិ
ការធ្វើឱ្យយុវវ័យមានភាពយឺតយ៉ាវនិងផ្តោតលើរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងពិភពឌីជីថលសព្វថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែការរៀនរបៀបធ្វើវាតាមរយៈការធ្វើសមាធិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែករាងកាយនិងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ សមាធិត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីសុភមង្គលកាន់តែកើនឡើងដល់ភាពស៊ាំកាន់តែប្រសើរឡើង។
វាមានច្រើនប្រភេទខុសគ្នានៃការធ្វើសមាធិប៉ុន្តែនៅស្នូលនៃការតាំងសមាធិគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ស្វែងយល់ពីការបង្រៀនឬសៀវភៅសមាធិដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលវាអាចផលិតការធ្វើសមាធិនិងជួយកូនជំទង់របស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
3. ដកដង្ហើមជ្រៅ
នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងពួកគេជារឿយៗដកដង្ហើមរាក់ ៗ និងឆាប់រហ័សដែលអាចបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលខាងសរីរៈដូចជាអត្រាបេះដូងកើនឡើងដែលអាចបន្ថែមភាពតានតឹង។
លំហាត់មួយដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម។
បង្រៀនកូនជំទង់ឱ្យដកដង្ហើមយឺត ៗ នៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។ ដង្ហើមជ្រៅ ៗ អាចផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ស្វែងរកសៀវភៅឬធនធាននៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលផ្តល់ការបង្រៀនអំពីលំហាត់ដកដង្ហើម។
រូបភាព
ការគិតអំពីកន្លែងសប្បាយរីករាយអាចជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសំរាកលំហែកាយពីអ្វីដែលភាពតានតឹងដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ប្រាប់កូនជំទង់របស់អ្នកសរសេរការពិពណ៌នាអំពីកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាអាចជារថយន្តនៅក្នុងព្រៃឈើឆ្នេរដីខ្សាច់ឬសូម្បីតែផ្ទះរបស់អ្នក។
ស្នើសុំឱ្យនាងរៀបរាប់ពីរបៀបដែលវាមានរូបរាងអារម្មណ៍ក្លិននិងសម្លេង - ព័ត៌មានលម្អិតកាន់តែប្រសើរ។ នៅពេលដែលនាងមានភាពតានតឹងចូរប្រាប់នាងឱ្យបិទភ្នែកហើយចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីដើម្បីនឹកគិតអំពីឈុតនោះ។
5. ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សតានតឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេហើយភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែតានតឹងថែមទៀត។ ការចាកចេញពីភាពតានតឹងនោះអាចជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង។
ការសំរាកលំហែសាច់ដុំអាចបង្កើនការយល់ដឹងរបស់កូនជំទង់របស់អ្នកអំពីភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ លើកទឹកចិត្តកូនជំទង់របស់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ដល់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ - ផ្លាស់ទីពីម្រាមជើងរបស់នាងរហូតដល់ក្បាលរបស់នាង។ នៅពេលដែលនាងបានធ្វើរួចរាល់សាច់ដុំរបស់នាងគួរតែត្រូវបានសម្រាក។
មានការបង្រៀនជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើនផងដែរ។ មនុស្សវ័យជំទង់ខ្លះចូលចិត្តស្តាប់ចំរៀងសំលេងដែលរៀបរាប់ពីរបៀបតានតឹងនិងសម្រាកក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។
អនុវត្តជំនាញសម្រាកកាយ
គ្រាន់តែដូចជាជំនាញថ្មីទាំងអស់, លំហាត់ការសំរាកលំហែតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្ត។ ដំបូងពីរបីដងដែលជំទង់របស់អ្នកព្យាយាមពួកគេពួកគេអាចរាយការណ៍ថាវាមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ប៉ុន្តែដោយមានការអនុវត្តជាទៀងទាត់ជំនាញទាំងនេះអាចជួយនាងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
រៀននិងអនុវត្តជំនាញបន្ធូរអារម្មណ៍ថ្មីជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងមិនគ្រាន់តែជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកនោះទេវាថែមទាំងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីជាមួយគ្នាដែលអាចជួយអ្នករក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក។