រៀនទំនាក់ទំនងរឹងមាំក្នុងជំហានសាមញ្ញប្រាំ

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយភាពរឹងមាំអាចពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីជម្លោះនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រសង្គមនៅពេលប្រឈមនឹងពេលវេលាលំបាក។ ពាក្យស្លូតបូតប៉ុន្តែពិតជាមិនត្រឹមត្រូវចំពោះសំណូមពរហួសហេតុរបស់អ្នកដទៃនឹងជួយឱ្យអ្នកជៀសវាងការផ្ទុកពេលវេលាច្រើនពេកនិងធ្វើ ឱ្យមានតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារ, មិត្តភក្តិនិងសហសេវិកដែលងាយរងគ្រោះដោយកាត់បន្ថយភាពយន្ដនិងភាពតានតឹង។

នៅទីបំផុតការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយភាពរឹងមាំផ្តល់ឱ្យអ្នក គូសព្រំដែនដែលចាំបាច់ ជាមួយមនុស្សដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវតម្រូវការរបស់អ្នកដែលបានជួបប្រទះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយគ្មានការដាច់ឆ្ងាយពីអ្នកដទៃនិងដោយការមិនអនុញ្ញាតិឱ្យមានការអន់ចិត្តនិងកំហឹង។ ការនេះជួយអ្នកឱ្យមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងទំនាក់ទំនងខណៈពេលដែលអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេបានជួបគ្នាយ៉ាងល្អបំផុត។ ការធានាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សកាន់តែជិតស្និទ្ធ។

បញ្ហាប្រឈមជាមួយការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រឹមត្រូវគឺថាវាត្រូវការការអប់រំមួយចំនួននិងការអនុវត្តតិចតួចជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនត្រូវបានបង្រៀនការទំនាក់ទំនងរឹងមាំរីកលូតលាស់។ មនុស្សជាច្រើនមិនជឿទុកចិត្តចំពោះការឈ្លានពានប៉ុន្តែការ អះអាងជាការពិតគឺជាចំណុចកណ្តាលដែលមានតុល្យភាព រវាងការឈ្លានពាននិងភាពអសកម្ម។ ភាពឈ្លានពាននាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងទំនាក់ទំនងបាក់បែកខណៈពេលដែលភាពអាកប្បកិរិយានាំឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការអន់ចិត្តហើយជួនកាលសូម្បីតែវាយប្រហារនៅទីបំផុត។ ការនិយាយការគោរពដោយតឹងតែងនូវសេចក្តីត្រូវការនិងសិទ្ធិរបស់អ្នកគ្រប់គ្នារួមទាំងការជួយរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកក្នុងការ រក្សាព្រំដែន ក្នុងទំនាក់ទំនងហើយជួយអ្នកដទៃឱ្យមានការគោរពក្នុងពេលតែមួយ។

ជំហ៊ាននៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍរបៀបទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការនេះ។

នេះជារបៀប:

1. ធ្វើជាការពិតមិនត្រូវរិះគន់អំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។

នៅពេលអ្នកណាក៏ដោយទៅរកនរណាម្នាក់អំពីឥរិយាបថដែលអ្នកចង់ឃើញផ្លាស់ប្តូរចូរបិទការពិពណ៌នាជាក់ស្តែងនៃអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាជាងស្លាកឬការវិនិច្ឆ័យ។

នេះជាឧទាហរណ៍មួយ:

ស្ថានភាព:
មិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលមកដល់យឺតយ៉ាវសម្រាប់ផែនការរបស់អ្នកបានបង្ហាញរហូតដល់ទៅ 20 នាទីសម្រាប់ថ្ងៃអាហារថ្ងៃត្រង់។

មិនសមស្រប: "អ្នកពិតជាឈ្លើយហើយអ្នកតែងតែយឺតយ៉ាវ" ។
ទំនាក់ទំនងរឹងមាំ: "យើងត្រូវបានគេសន្មត់ថានឹងជួបគ្នានៅម៉ោង 11:30 ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាដល់ម៉ោង 11:50" ។

2. ត្រូវមានភាពត្រឹមត្រូវ (កុំវិនិច្ឆ័យឬនិយាយបំផ្លើស) អំពីផលប៉ះពាល់នៃឥរិយាបថនេះ។

ការពិតអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់នរណាម្នាក់ (ដោយគ្មានការកំណត់ហួសប្រមាណឬវិនិច្ឆ័យ) គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏សំខាន់មួយ។ ដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការពិពណ៌នាអំពីផលប៉ះពាល់នៃឥរិយាបទរបស់ពួកគេ។ កុំនិយាយបំផ្លើសស្លាកឬវិនិច្ឆ័យ គ្រាន់តែពណ៌នា:

មិនសមរម្យ: "អាហារថ្ងៃត្រង់ឥឡូវនេះត្រូវបានបំផ្លាញ" ។
ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវ: "ឥឡូវនេះខ្ញុំមានពេលវេលាតិចតួចក្នុងការចំណាយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ព្រោះខ្ញុំនៅតែត្រូវត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញនៅម៉ោង 1 រសៀល" ។

3. ប្រើ "I Messages" ។

និយាយដោយសាមញ្ញថាបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយោគដោយប្រើពាក្យថា "អ្នក ... " នោះវានឹងក្លាយជាការវិនិច្ឆ័យបន្ថែមឬជាការវាយប្រហារហើយដាក់មនុស្សនៅលើការពារ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយ "ខ្ញុំ" ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺកាន់តែច្រើនលើអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាបង្ហាញភាពជាម្ចាស់នៃប្រតិកម្មរបស់អ្នកនិងការស្តីបន្ទោសតិចជាង។ នេះជួយកាត់បន្ថយការការពារនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ទៀតធ្វើជាគំរូពីទង្វើនៃការទទួលខុសត្រូវនិងជំរុញអ្នកទាំងពីរឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។

ឧទាហរណ៍:

"សាររបស់អ្នក:" "អ្នកត្រូវតែឈប់!"
"ខ្ញុំសារ:" "ខ្ញុំចង់បានវាប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់វា។ "

ដាក់វាទាំងអស់ជាមួយរូបមន្តនេះ។

នេះជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យដែលដាក់វារួមគ្នា:

នៅពេលអ្នក [អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ] ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ [អារម្មណ៍របស់អ្នក] ។

នៅពេលប្រើជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍អង្គហេតុជាជាងការវិនិច្ឆ័យឬស្លាកសញ្ញារូបមន្តនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដោយផ្ទាល់ដែលមិនមែនជាការវាយប្រហារនិងមានទំនួលខុសត្រូវបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យមនុស្សដឹងពីឥរិយាបថរបស់ពួកគេដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ឧទាហរណ៍:

នៅពេលអ្នកស្រែកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវាយប្រហារ។

ចូររៀបរាប់ឥរិយាបថលទ្ធផលនិងអារម្មណ៍។

បំរែបំរួលកម្រិតខ្ពស់នៃរូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលទាំងលទ្ធផលនៃឥរិយាបថរបស់ពួកគេ (ជាថ្មីម្តងទៀតដាក់ចូលទៅក្នុងលក្ខខណ្ឌពិត) និងមើលទៅដូចនេះ:

នៅពេលអ្នក [អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ] បន្ទាប់មកលទ្ធផលនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា [អ្នកមានអារម្មណ៍ថា] ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះៗ:

នៅពេលអ្នកមកដល់យឺតខ្ញុំត្រូវរង់ចាំហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។

នៅពេលដែលអ្នកប្រាប់កូន ៗ ពួកគេអាចធ្វើអ្វីម្យ៉ាងដែលខ្ញុំបានហាមឃាត់រួចហើយអំណាចមួយចំនួនក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយត្រូវបានគេនាំយកទៅហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបំផ្លាញ។

ព័ត៌មានជំនួយ:

1. ធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនុកចិត្ត: ឈរត្រង់, មើលមនុស្សនៅក្នុងភ្នែកនិងសម្រាក។
2. ប្រើពាក្យស្លោកតែមានភាពរីករាយ។
3. កុំសន្មតថាអ្នកដឹងពីបំណងចិត្ដរបស់អ្នកដទៃជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគិតថាពួកគេមានអវិជ្ជមាន។
4. ពេលពិភាក្សាសូមកុំភ្លេចស្ដាប់និងសួរសំណួរ! វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយល់ពីទស្សនៈរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតផងដែរ។
5. ព្យាយាមគិតពីឈ្នះឈ្នះ: មើលថាតើអ្នកអាចស្វែងរកការសម្របសម្រួលឬវិធីសម្រាប់អ្នកទាំងពីរទទួលបាននូវតម្រូវការរបស់អ្នក។
6. សូមអានបន្ថែមអំពី បច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និង កំហុសឆ្គងក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះដើម្បីចៀសវាង ។