របៀបបង្កើនសមាមាត្រសុត្ថិភាពរបស់អ្នក

អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍យើងបានដឹងថា "ការគិតវិជ្ជមាន" អាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងភាពអវិជ្ជមានដោយជួយយើងផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងធ្វើការដោយជួយយើងឱ្យរក្សាទស្សនៈមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងប្រឈមមុខនិងដោយអនុញ្ញាតឱ្យយើង ដាក់អ្វីៗនៅក្នុងទស្សនៈ អ្នកស្រាវជ្រាវនិងចិត្តវិទូបានពង្រីកការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីរបៀបដែលការគិតវិជ្ជមានអាចប្រឆាំងនឹងបញ្ហាប្រសិនបើយើងព្យាយាមបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យបដិសេធអារម្មណ៍ដែលយើងមានមិនអើពើនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងប្រឈមមុខឬធ្វើតាមវិធីដែលមានអារម្មណ៍មិនពិត។

នេះបាននាំឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍លើការគិតវិជ្ជមានដោយផ្តោតលើភាពត្រឹមត្រូវដែលធ្វើការយ៉ាងល្អសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។

តើសមាមាត្រឋិតឋេរមានដំណើរការយ៉ាងណា

វិធីមួយទៀតដែលការគិតប្រកបដោយភាពវិជ្ជមានគឺមិនសូវច្បាស់លាស់ទេប៉ុន្តែប្រហែលជាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវ Barbara Fredrickson បានសិក្សាពីឥទ្ធិពលទូទៅនៃភាពវិជ្ជមានហើយបានរកឃើញថាមានចំណុចដែលអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងខួរក្បាលរបស់យើងអាចនាំយើងទៅកន្លែងដែលយើងមានភាពច្នៃប្រឌិតការជម្រុញនិង ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ។ នៅពេលយើងឈានដល់ចំនុចកំពូលនេះទស្សនវិស័យរបស់យើងគឺទូលំទូលាយទូទៅ: យើងឃើញឱកាសដែលយើងអាចខកខានហើយយើងជឿជាក់ថាយើងអាចធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រាប់យើង។ យើងក៏មើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងពិភពលោកនិងមានការកោតសរសើរបន្ថែមទៀតសម្រាប់វា។ សមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងការកើនឡើងជាទូទៅដូច្នេះយើងហាក់ដូចជាមិនសូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្វើចលនាឡើងវិញ។

និយាយជាទូទៅនៅពេលយើងឈានដល់ចំនុចមួយដែលយើងកំពុងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានច្រើនជាងយើងដែលស្ថិតនៅក្នុងអវិជ្ជមានវដ្តនៃការបន្តវិជ្ជមាននេះត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងចលនាហើយភាពវិជ្ជមាននិងភាពធន់នឹងក្លាយជាភាពងាយស្រួលក្នុងការសំរេចបាននិងរក្សា។

តើយើងត្រូវការភាពវិជ្ជមានច្រើនប៉ុនណា?

ជាងនេះទៅទៀតនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងមានភាពវិជ្ជមាន 3 ដងច្រើនជាងពួកគេមានអវិជ្ជមានឬប្រសិនបើសមាមាត្រវិជ្ជមាន - អវិជ្ជមានរបស់យើងគឺ 3 ទៅ 1 យើងនឹងឈានដល់ចំនុចកំពូលដែលយើងមាន "វិជ្ជមានឡើង" នៃវិជ្ជមានហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងលេចឡើង។ ដើម្បីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍និងការអនុវត្តរបស់យើង។

ដោយផ្តោតលើការបង្កើតសមាមាត្រ 3: 1 សម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្នកអាចកសាងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជារង្វាន់នៅក្នុងខ្លួនគេផ្ទាល់, ប៉ុន្តែពួកគេអាចផ្តល់ច្រើនបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ តាមរយៈការបង្កើតអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយមដឹងគុណការកោតសរសើរបំផុសគំនិតការកោតសរសើរនិងសប្បាយរីករាយជាធម្មតាអ្នកអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងជីវិតរីករាយជាទូទៅនិងស្វែងរកបទពិសោធន៍វិជ្ជមានទាំងនេះ។

អ្វីដែលបង្កើនអនុបាតនេះ

ប្រសិនបើអ្នកមានចំណេះដឹងផ្នែកគណិតវិទ្យាអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាមានវិធីពីរយ៉ាងដែលអ្នកអាចបង្កើនសមាមាត្រវិជ្ជមានរបស់អ្នក: អ្នកអាចកាត់បន្ថយបទពិសោធអវិជ្ជមានរបស់អ្នក (បន្ថយភាគបែងរបស់អ្នក) ហើយអ្នកអាចបង្កើនចំនួនវិជ្ជមានរបស់អ្នក (បង្កើនភាគរបស់អ្នក) ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាននេះមានន័យថាអ្នកដែលបង្កើតអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ បទពិសោធជាច្រើនអាចត្រូវបានគេគិតថាជាអវិជ្ជមានឬវិជ្ជមានអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ នេះមានន័យថាជួនកាលវាអាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធ "អវិជ្ជមាន" ដែលត្រូវបានគេគិតថាជា "វិជ្ជមាន" ប្រសិនបើអ្នកដឹង។

ការព្រមានអំពីការគិតវិជ្ជមាន

ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យរបស់អ្នក ទៅជាការគិតវិជ្ជមានបន្ថែមអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីបង្កើនភាពវិជ្ជមានរបស់អ្នកហើយវាអាចធ្វើការនៅក្នុងវិធីជាច្រើន។

ការស្វែងរកភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពមួយការផ្សារភ្ជាប់អត្ថន័យផ្ទាល់ខ្លួននិងការតាក់តែងឡើងវិញនូវការគំរាមកំហែងមួយដែលជាបញ្ហាប្រឈមគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាការបដិសេធអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកឬព្យាយាមដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្វីមួយគឺវិជ្ជមាននៅពេលដែលអ្នកពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ថាវាអាចឆេះឆួលនិងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងច្រើនជាងតិច។

ហេតុផលមួយដែលកើតមានឡើងគឺថាអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគួរតែ "បទពិសោធន៍" ក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមានហើយការពិតដែលថាអ្នកមិនមែនជាការបរាជ័យនៅលើផ្នែករបស់អ្នក។ មូលហេតុមួយទៀតដែលព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានភាពវិជ្ជមាននៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអវិជ្ជមានគឺថាវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវ។ អារម្មណ៍របស់យើងជារឿយៗមានសម្រាប់ហេតុផលសំខាន់ៗដូច្នេះការមិនអើពើនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តឬអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលវាសំខាន់ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកថាអ្វីមួយអាចបង្កើតភាពវិកលចរិតផ្លូវចិត្ត។

ជួនកាលការដោះស្រាយបញ្ហាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

នៅពេលធ្វើការនៅលើអារម្មណ៍វិជ្ជមានវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវផ្តោតទៅលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាជាងការព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ខុសពីអ្វីមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាបន្ទាត់ដ៏ល្អមួយដើម្បីដើរ។

របៀបប្រើព័ត៌មាននេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាវិធីសាស្រ្ត "សមាមាត្រវិជ្ជមាន" ចំពោះការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចខ្លាំងណាស់។ នេះគឺដោយសារតែវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងហើយ នៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាគ្រប់គ្រង ស្ថានការណ៍របស់យើងយើងមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួច។ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍របស់យើងបានទេប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងលើរបៀបដែលយើងឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។ នៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានជម្រើសនិងធនធានយើងអាចឆ្លើយតបពីកន្លែងដែលមានកម្លាំងនិងសន្តិភាពខាងក្នុង។ យើងមានការគ្រប់គ្រងច្រើនលើ ការបន្ថែម បទពិសោធដ៏រីករាយក្នុងជីវិតរបស់យើងជាងអ្វីដែលយើងមានជាញឹកញាប់ ដើម្បីការពារ អ្នកដែលតានតឹង។ ដោយគិតពីចំណុចនេះនៅទីនេះមានមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនសមាមាត្រវិជ្ជមានរបស់អ្នក។

ធ្វើ​ផែន​ការ​មួយ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ឬក្រៀមក្រំបន្តិចអ្នកប្រហែលជាមិនចាប់ផ្តើមអារម្មណ៍រំភើបអំពីថ្ងៃខាងមុខដូចអ្នកទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាង។ តាមការពិតអ្នកអាចនឹងឃើញវត្ថុក្នុងពន្លឺអវិជ្ជមាននិងធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលបង្កើតឱ្យមានអ្វីមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការថយចុះនៃភាពអវិជ្ជមាន។ ជារឿយៗវាអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗមានភាពងាយស្រួលជាមួយផែនការសាមញ្ញ។

ទង្វើនៃការបង្កើតផែនការអាចផ្តល់អំណាចដល់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រួតត្រាលើស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងសម្រាកចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរំពឹងទុកជាវិជ្ជមាន។ ផែនការនេះអាចរួមបញ្ចូលនូវការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (បន្ថយភាគលាភរបស់អ្នក) ឬបង្កើនចំនួនពេលដែលអ្នកចំណាយមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ តាមរយៈការរៀបចំផែនការខាងមុខអ្នកអាចពិចារណាលុបចោលគម្រោងដែលអាចបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមឬបន្ថែមបទពិសោធន៍វិជ្ជមានទៅថ្ងៃរបស់អ្នក។

ថែរក្សានូវទិនានុប្បវិក៍ការដឹងគុណ។ វិធីមួយដើម្បីបង្កើនសមាមាត្ររបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដែលអ្នកមានរួចទៅហើយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពង្រីកអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលអ្នកបានជួបប្រទះដោយការ ទទួលទានអាហារ ទាំងនោះ។ អ្នកក៏អាចបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តដោយការកត់ត្រាអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ។

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឬបញ្ចប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសរសេរអំពីរឿងបីដែលអ្នកពេញចិត្តនៅថ្ងៃនោះអ្នកបង្កើតទម្លាប់នៃការផ្តោតលើអ្វីដែលនាំមកនូវក្ដីអំណរនិងការលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកក៏ធ្វើឱ្យមានការដឹងគុណបន្ថែមទៀតនៃបទពិសោធដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមនៃការមាន ទស្សនាវដ្ដីការដឹងគុណមួយ គឺថាអ្នកត្រូវបានទុកឱ្យកត់ត្រាជាលាយលក្ខណ៍អក្សរអំពីរឿងជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវកោតសរសើរនៅក្នុងជីវិត។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដឹងគុណអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងដល់អារម្មណ៍និងភាពរឹងមាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកក្លាយជាស្ត្រេសម្តងហើយនិងសមាមាត្ររបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់ពីការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងអារម្មណ៍រហូតដល់អ្នកមានផលប៉ះពាល់ដ៏សំខាន់នៃអនុបាតទាបជាងបីទៅមួយ។ នេះប្រហែលជាហាក់ដូចជាមិនមាននិយាយទេប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺសំខាន់សម្រាប់សុភមង្គលនិងភាពធន់ទ្រាំយូរអង្វែងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញានិទានរឿងនៃសមាមាត្រទាបនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមងាកទៅរកអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកភ្លាមៗ។ នេះអាចរក្សាទុករឿងមិនឱ្យផ្លាស់ប្តូរទិសដៅខុសមុនពេលបង្កើនសមាមាត្ររបស់អ្នកក្លាយជាការលំបាក។

ព្យាបាលខ្លួនអ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមានបានកំណត់អត្តសញ្ញាណសកម្មភាពឬបទពិសោធន៍មួយចំនួនដែលបំពេញតម្រូវការខាងរាងកាយឬស្មារតីដូចជា "ការសប្បាយ" ។ ពួកគេផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តភ្លាមៗដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកហើយត្រូវការការខិតខំតិចតួចដូចជាការញ៉ាំខុកឃីការរីករាយងូតទឹកឬការទទួលបានបទចម្រៀងល្អ។ សេចក្តីរីករាយអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនសមាមាត្រវិជ្ជមានរបស់អ្នកហើយវាងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមជីវិតរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងថាការសប្បាយជាធម្មតាផ្តល់កម្រិតវិជ្ជមាននៃបទពិសោធន៍វិជ្ជមានប្រសិនបើអ្នកប្រើវាច្រើនដូច្នេះការខុសប្លែកគ្នាគឺល្អបំផុតកុំប្រើការសប្បាយដូច ៗ គ្នារាល់ថ្ងៃលុះត្រាតែពួកគេពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអំណរដូចគ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក - ការរក្សាវានៅក្នុងការបង្វិល - គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទៅហើយវានៅតែជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរកឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

មានទម្លាប់ខ្លះ: ទោះបីការគិតវិជ្ជមានពិបាកក្នុងការថែរក្សារាល់ថ្ងៃក៏ដោយក៏ទម្លាប់ដែលនាំមកនូវការលើកអារម្មណ៍គឺងាយស្រួលជាង។ នេះគឺដោយសារតែវាជាញឹកញាប់ងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងជាងការគិតរបស់យើង។ ដោយបន្ថែមទម្លាប់ខ្លះទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដែលនឹងបង្កើតការលើកអារម្មណ៍ដូចជាការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកការដើរធម្មជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃឬការហៅទៅកាន់មិត្តល្អម្នាក់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅផ្ទះអ្នកអាចបន្ថែមបទពិសោធន៍វិជ្ជមានទៅថ្ងៃរបស់អ្នកនិងកម្រិតនៃភាពវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំងឡើង ទៅវិធីគិតគូររបស់អ្នក។ ទំលាប់នៃការគិតវិជ្ជមានអាចកើតមានឡើងពីទីនោះ។

រកឃើញការភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួន។ យើងអាចរីកចម្រើនសូម្បីតែបទពិសោធន៍វិជ្ជមានបំផុតនិងយកវាឱ្យបានសម្រេចដោយមិនដឹង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ, វាជួយឱ្យមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលព្រឹកខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកព្យាយាមបន្ថែមអ្វីដែលថ្មីអ្នកនឹងរីករាយជាមួយអ្វីមួយដែលមិនមែនជាផ្នែកនៃទម្លាប់របស់អ្នក។ មានបទពិសោធថ្មីនឹងបង្កើនក្ដីអំណរដែលអ្នករកឃើញ។

ប្រើ standbys សាកល្បង។ វាក៏ជួយផងដែរឱ្យដឹងអំពីអ្វីដែលពិតជានាំមកនូវភាពកក់ក្តៅនិងភាពរីករាយដល់អ្នកហើយធ្វើកិច្ចការទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករីករាយក្នុងការដើរលើផ្លូវដូចគ្នានៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ មើលរឿងកំប្លែង នៅពេលយប់ឬបរិភោគអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តដូចគ្នាត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចបង្កើតសមាមាត្រ 3 ទៅ 1 ជាទិដ្ឋភាពធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> Adler MG, Fagley NS ។ ការកោតសរសើរ: ភាពខុសគ្នានីមួយៗនៅក្នុងការស្វែងរកតម្លៃនិងអត្ថន័យជាអ្នកព្យាករណ៍តែមួយនៃប្រធានបទសុខុមាលភាព។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិក ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2005 ។

> Emmons RA, McCullough ME ។ ការរាប់បញ្ចូលពរជ័យធៀបនឹងបន្ទុកដ៍: ការសាកល្បងការសាកសួរការដឹងគុណនិងប្រធានបទសុខុមាលភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទិនានុប្បវត្តិបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តវិទ្យាសង្គម ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2003 ។

> Fredrickson, Barbara L. តួនាទីនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន: ទ្រឹស្តីពង្រីកនិងសាងសង់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចលេខ 56 (3) ខែមីនាឆ្នាំ 2001 ទំព័រ 218-226 ។

> Garland, Eric L. ; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; ចនសាន់ដេវីដ។ ភី។ Meyer, Piper S .; Penn, David L. ឡើងលើរង្វង់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានរាប់ថយក្រោយនៃរង្វង់នៃអវិជ្ជមាន: ការយល់ដឹងពីទ្រឹស្តីទូលំទូលាយនិងស្ថាបនានិងការវះកាត់សរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលនៃភាពអសមត្ថភាពអារម្មណ៍និងឱនភាពក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ចិត្តគរុកោសល្យគ្លីនិកការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិច។ 2010 30 (7): 849-864 ។

> Qian, Xinyi Lisa; Yarnal, Careen M .; Almeida, David M. តើការលំហែពេលវេលាសម្រាកឬសម្រុះសម្រួលឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃទៅលើផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានឬទេ? ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវការកំសាន្ត 2014, លេខ។ 46 លេខទី 1 ទំ .106 ។

> Schiffrin, Holly H .; Falkenstern, Melissa ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រសិទ្ធិភាពលើការអភិវឌ្ឍធនធាន: គាំទ្រដល់គំរូពង្រីកនិងស្ថាបនា។ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាអាមេរិចខាងជើង។ 2012, Vol ។ លេខ 14 លេខ 3 ទំព័រ 569-584 ។