គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃបច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹង

1 - ការជ្រើសយកឧបករណ៍ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានភាពតានតឹង

វិធីដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ទាំងអស់

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងហើយមួយចំនួនទៀតមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្នកដទៃ។ តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យភាពតានតឹងមានភាពប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នក? វាអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ការពិតគឺថាមានឧបករណ៍ "ត្រឹមត្រូវ" មួយចំនួនសម្រាប់ការងារណាមួយដែលផ្តល់ឱ្យនៅពេលនិយាយអំពីការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប៉ុន្តែយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនមានផលប្រយោជន៍ទូទៅច្រើនជាងផលិតផលផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលព្យាយាមសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខនោះការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវដឹងពីប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលពេញនិយមបំផុតភាពខ្លាំងនិងចំណុចខ្សោយរបស់ពួកគេនិងនៅពេលអ្នកប្រើវា។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាការស្រាវជ្រាវជាច្រើនប៉ុន្តែនៅទីនេះជា "សន្លឹកបន្លំ" ដែលអ្នកអាចប្រើដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងអំពីមូលដ្ឋានសំខាន់ៗនៃភាពធន់ធ្ងន់និងផ្សារភ្ជាប់អ្នកទៅនឹងធនធានកាន់តែជ្រៅដូច្នេះអ្នកអាចរៀនពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងពេលណាត្រូវធ្វើវា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេសដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនិងពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីប្រើប្រាស់គ្នា។ នៅតាមផ្លូវអ្នកនឹងរកឱកាសដើម្បីជីកជ្រៅរកការណែនាំអំពីវិធីរៀនបច្ចេកទេសទាំងនេះនិងច្រើនទៀត។ សម្រាកនិងរីករាយ!

អំណានបន្ថែម:

• Hack គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
• អ្នកតានតឹងអារម្មណ៍សម្រាប់ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនីមួយៗ
• សម្រាកគំនិតរបស់អ្នកនិងបង្កើតសន្តិភាពខាងក្នុង

2 - អ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរហ័ស: ពេលប្រើ, ពេលណាត្រូវជៀសវាង

មនុស្សភាគច្រើនកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយលឿនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង - ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សតានតឹងណាម្នាក់ មិន ចង់បានបញ្ហានេះ? មានហេតុផលមួយចំនួនពិតប្រាកដ។ ខណៈពេលដែលការបំបាត់ការតប់ប្រមល់ឆាប់រហ័សនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើនពួកគេបានមកជាមួយនឹងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេហើយមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់។ (ទោះបីជាឧបករណ៍ទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងហើយស្ទើរតែតែងតែជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងអ្នកមិនមានភាពតានតឹងអ្វីទាំងអស់។ ) នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងរហ័ស។

តើអ្វីជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងលឿន?

នៅពេលខ្ញុំសំដៅទៅលើ "ថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់ឆាប់រហ័ស" ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីបច្ចេកទេសដែលអាចធ្វើអោយសរីរវិទ្យារបស់អ្នកស្ងប់ក្នុងរយៈពេលបន្តិចបន្តួចដែលជួយអ្នកឱ្យបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបរបស់អ្នកនិងការហោះហើររបស់អ្នកនិងទទួលបានសន្តិភាពខាងក្នុងដើម្បីបន្តការគិតនៅពេលអ្នកដោះស្រាយ ជាមួយភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះរួមមាន លំហាត់ដកដង្ហើមការ មើលឃើញការ ស្តាប់តន្ដ្រី និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបានច្រើននាទី។

ប្រុស:

• ពួកគេធ្វើការយ៉ាងលឿន។ ភាគច្រើននៃថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងរហ័សទាំងនេះអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទាក់ទងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកជាមួយក្បាលកម្រិតមួយបន្ថែមទៀត។
• ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើគ្រប់ពេលនិងគ្រប់ទីកន្លែង។ ភាគច្រើននៃថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងរហ័សទាំងនេះដូចជាការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទុកវាពីរបីនាទីប្រសិនបើអ្នកចង់ស្តាប់តន្រ្តីឬចូលរួមក្នុងការធ្វើសមាធិខ្នាតតូចប៉ុន្តែលំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពាក់កណ្តាលនៃការដោះស្រាយ ភាពតានតឹងផ្សេងៗ ។
• ពួកគេអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាទំរង់នៃភាពតានតឹងដែលកើតចេញពីការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងរយៈពេលយូរជាមួយការសម្រាកតិចតួច។ វាកើតឡើងនៅពេលការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកត្រូវបានកេះហើយរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងរបៀបប្រយុទ្ធឬយន្តហោះដែលយូរជាងវាត្រូវបានសន្មត់ថា។ ថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងទាំងនេះអាចធ្វើអោយអ្នកវិលត្រលប់ទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញដើម្បីឱ្យភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានរំខានដោយការសំរាកលំហែ។

គុណវិបត្តិ:

• ពួកគេគឺជាវិធីសាស្រ្ត "ជំនួយក្រុម" ។ ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងរហ័សទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែពួកគេមិនផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នកតាមរបៀបដ៏សំខាន់នោះទេ។ ពួកគេគឺជាអ្វីមួយនៃ "ជួសជុលរហ័ស", បើទោះបីជាពួកគេធ្វើការបានល្អ។
• ពួកគេមិនបង្កើតភាពធន់ទ្រាំទេ។ ថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងខ្លះអាចធ្វើអោយអ្នកធន់នឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខនាពេលអនាគត។ ទាំងនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពតិចនៅថា។
• អ្នកត្រូវការពូជ។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយការប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងជាជាងមិនប្រើវាប៉ុន្តែវាពិតជាជួយឱ្យមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ប្រភេទភាពតានតឹងផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនអាចស្តាប់តន្រ្តីក្នុងកំឡុងពេលប្រឡងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍។ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមមើលឃើញនៅក្នុងពាក់កណ្តាលអាគុយម៉ង់មួយ។ ការងារទាំងនេះកាន់តែល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកមានការប្រមូលពួកគេដើម្បីគូរ។

យក​ទៅ​ឆ្ងាយ:

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្វីមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការប្រញាប់នេះគឺជាការភ្នាល់ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយដើម្បីជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចនៅពេលក្រោយអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមមួយឬប្រសិនបើអ្នកចង់បានភាពតានតឹងតិចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនោះវាប្រហែលជាមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតឬវាអាចដំណើរការល្អជាផ្នែកមួយនៃផែនការធំជាងនេះ។ សូមអាននៅលើដើម្បីមើលអ្វីដែលជម្រើសផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។

3 - ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជួយកសាងភាពធន់

ទម្លាប់ដែលជួយឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំ

ទម្លាប់ជាច្រើនអាចបង្កើតភាពធន់ចំពោះភាពតានតឹងរួមទាំង លំហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ និង ការថែទាំខ្លួនឯង ។ ទាំងនេះអាចល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅហើយអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួចរាល់ពេលដែលអ្នក ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាថ្មី ។ ពួកគេក៏ត្រូវការការងារផងដែរ។ ពួកគេអនុវត្តការអនុវត្តខ្លះៗប៉ុន្តែវាសមនឹងការខិតខំនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចមិនមែនជាការភ្នាល់ល្អបំផុតទេប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយចំនួននៃភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខនៅកន្លែងដំបូង។

ប្រុស:

• ពួកគេកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបច្ចុប្បន្ននិងអនាគត។ សកម្មភាពទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មតិចចំពោះភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្នក៏ដូចជានៅថ្ងៃស្អែកនិងសប្តាហ៍ក្រោយ។ ពួកគេមានអំណាចខ្លាំងណាស់តាមរបៀបនេះ។
• ពួកគេមាននិន្នាការល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីបង្កើតភាពធន់ទ្រាំ, ពួកគេអាចរក្សាភាពស្ងួតរបស់អ្នកពី ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ។ ទម្លាប់នៃភាពធន់ទ្រាំទាំងនេះជាច្រើនអាចរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អតាមវិធីផ្សេងទៀត។ (ឧទាហរណ៍សូមអានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណនិងការគេងគ្រប់គ្រាន់) ។
• ជាទូទៅអ្នកអាចទទួលការគាំទ្រជាក្រុម។ ថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់មួយចំនួនងាយស្រួលធ្វើដោយខ្លួនឯងជាពិសេសបច្ចេកទេសរហ័សដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងក្រុមមួយ។ វាមិនពិបាកក្នុងការស្វែងរកថ្នាក់លំហាត់ប្រាណល្អឬក្រុមសមាធិទេហើយការមានថ្នាក់រៀនមួយឬក្រុមមនុស្សដើម្បីរាយការណ៍អាចជួយអ្នកអោយមានការលើកទឹកចិត្តនិងគាំទ្រនៅពេលអ្នកបន្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។

គុណវិបត្តិ:

• ពួកគេចំណាយពេលដើម្បីអនុវត្ត។ ដូចសាច់ដុំត្រូវបានអភិវឌ្ឍតាមពេលវេលាទម្លាប់ត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីអភិវឌ្ឍផងដែរ។
• ភាពធន់ទ្រាំត្រូវការពេលវេលាដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចទទួលអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការធ្វើសមាធិឧទាហរណ៍មួយប៉ុន្តែដើម្បីកសាងភាពរឹងប៉ឹងអ្នកត្រូវតែរក្សាវា។
• ពួកគេមិនតែងតែស្រួលឬសប្បាយនោះទេ។ អ្នកអាចយល់ថាការអនុវត្តន៍លំហាត់ដកដង្ហើមមានភាពងាយស្រួលជាងនៅពេលដែលមានភាពតានតឹងជាងប្រមូលផ្តុំនូវការជម្រុញឱ្យទៅរត់។ សូម្បីតែការធ្វើសមាធិអាចជាភាពតានតឹង ។ ការរក្សាវាឱ្យមានតម្លៃគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងតែវាមិនមែនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។

យក​ទៅ​ឆ្ងាយ:

ទំលាប់ល្អ ៗ និងភាពធន់ទ្រាំគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។ ពួកគេអាចធ្វើការបានយ៉ាងល្អជាមួយថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងរហ័ស - ជួនកាលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេកដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបំណងដើម្បីរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាមួយនឹងភាពធូរស្រាលនៃភាពតានតឹងអ្នកមានដៃអាវអ្នកអាចបង្កើនថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាឱ្យបាននូវទម្លាប់រយៈពេលវែងទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប្រហែលជាមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក! សូមអាននៅលើដើម្បីមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរនោះ។

4 - ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ យុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងគឺកាត់បន្ថយចំនួនភាពតានតឹងដែលអ្នកមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនតែងតែអាចបំបាត់ភាពតានតឹងពីជីវិតរបស់អ្នកបានទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នក អាចធ្វើបាន វាជាគំនិតដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចរួមបញ្ចូលទាំងការកាត់បន្ថយនូវអ្វីដែលគ្រូបង្វឹកជីវិតហៅថា "ការ អត់ធ្មត់ " ការ រក្សាព្រំដែន រវាងខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សដែលលំបាកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិង ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកខិតទៅជិតការងាររបស់អ្នក ឧទាហរណ៍។ ពិតណាស់មានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះ:

ប្រុស:

• អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលដែលអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងវា។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចគ្រាន់តែជាការរៀបចំរបស់របរដូច្នេះអ្នកមិនជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅកន្លែងដំបូង! ប្រសិនបើវាអាចធ្វើទៅបាននោះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះ។
• អ្នកអាចបង្កើតជីវិតដែលអ្នកចង់បានប្រសិនបើអ្នកមានភាពសកម្ម។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលតានតឹងអ្នកនិងអ្វីដែលបំផុសគំនិតនិងបំផុសគំនិតអ្នកនៅក្នុងជីវិតអ្នកអ្នកអាចបង្កើតជីវិតដែលសមនឹងតម្រូវការនិងរសជាតិរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនៃភាពតានតឹងនេះអាចនាំអ្នកទៅជាស៊ាំនៃគំនិតដែលអ្នកកំពុងផ្តោតទៅលើអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បានហើយកាត់បន្ថយវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។

គុណវិបត្តិ:

• វាមិនតែងតែអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទាំងអស់បានទេ។ នេះមិនអាចជាវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់របស់អ្នកដើម្បីភាពតានតឹង, ដោយសារតែវាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបាន។ ឬប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអាចធ្វើទៅបានយុទ្ធសាស្ត្រនេះអាចបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននៅពេលអ្នកប្រើវានៅក្នុងស្ថានភាពខុស។ ជាឧទាហរណ៍ពេលខ្លះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងជាមួយមិត្តម្នាក់ជាជាងដាក់ជញ្ជាំងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនាពេលអនាគតបន្ទាប់ពីមានការមិនយល់ស្រប។ ជួនកាលមានរឿងជាច្រើនអំពីការងាររបស់អ្នកដែលអាចបង្កើតភាពតានតឹងប៉ុន្តែការបញ្ឈប់ការងារនឹងបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនជាងវានឹងលុបបំបាត់ចោល។ វាជួយកសាងភាពធន់ទ្រាំចំពោះភាពតានតឹងចាំបាច់និងមានភាពតានតឹងរហ័សក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលអ្នកត្រូវការវា។
• អ្នកត្រូវការកម្រិតជាក់លាក់នៃភាពតានតឹង។ ទោះបីជាវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទាំងអស់ក៏ដោយនេះមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ យើងត្រូវការកម្រិតជាក់លាក់នៃភាពតានតឹងដើម្បីរក្សាភាពសំខាន់និងមានសុខភាពល្អ។ (សូមអានបន្ថែមអំពី ប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលល្អសម្រាប់អ្នក ។ )

យក​ទៅ​ឆ្ងាយ

សរុបមកអ្នកត្រូវមានបច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹងជាច្រើនឡើងលើដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងរបៀបមួយដែលមានសុខភាពល្អ។