បញ្ហានៃការគេងលើកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺ ADHD គឺជាការកើតឡើងជាទូទៅ។ ជួនកាលថ្នាំថ្នាំរំញោចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ នៅពេលផ្សេងទៀតភាពរំភើបដែលអមដំណើរ ADHD បង្កឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់។ តាមវិធីណាមួយកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់អ្នកទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហាប្រឈមដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់និងអារម្មណ៍។
ក្នុងរយៈពេលវែងកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនឹង "បុក" ដែលតម្រូវឱ្យគេងបានយូរដើម្បីឱ្យពួកគេត្រូវការ។
តើអ្វីជាគន្លឹះក្នុងការជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់? បញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកគឺរកមធ្យោបាយរីករាយរវាង 1) នៅពេលដែលថ្នាំរបស់កូនអ្នកត្រូវបានគេធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងហើយ 2) នៅពេលដែលថ្នាំរបស់កូនអ្នកមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវានៅភ្ញោចខ្លាំងពេកសម្រាប់ការគេង។ ដំណើរការនេះអាចនឹងត្រូវការការសាកល្បងនិងកំហុសមួយចំនួនប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងការចូលរួមរបស់កូនអ្នកអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
ការគេងនិងមនុស្សវ័យជំទង់
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវការ 8,5 ទៅ 9,25 ម៉ោងនៃការគេងក្នុងមួយយប់ប៉ុន្តែក្មេងជំទង់របស់យើងទទួលបានតិចជាងមុន។ លោកស្រី Helene A. Emsellem, MD, គឺជានាយកនៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការគេងនិងបញ្ហាងងុយភ្នែកនៅក្នុង Chevy Chase, Maryland ។ នាងក៏ជាអ្នកនិពន្ធនៃ Snooze ... ឬបាត់បង់! វិធីមិនមានសង្គ្រាម - ដប់វិធីដើម្បីកែលម្អទម្លាប់នៃការគេងរបស់ក្មេងជំទង់របស់អ្នក។
វេជ្ជបណ្ឌិតអិមស្លេមបានកត់សម្គាល់ថា "រយៈពេលនៃការគេងសរុបដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សវ័យជំទង់កាន់តែអាក្រក់នៅពេលពួកគេវិវត្តទៅរួចនៅវិទ្យាល័យ" ដោយសិស្សថ្នាក់ទី 12 មានការយល់ដឹងច្រើនជាងការគេងច្រើនជាងសិស្សថ្នាក់ទី 7 ។ "គ្រោះថ្នាក់" គឺជាជៀសមិនរួចហើយអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ជាងរៀងរាល់បួនខែ។ "
គេងនិង ADHD
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Emsellem និយាយថាវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីការត្រួតស៊ីគ្នារវាងរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (ADD / ADHD) ។
ភាពលំបាកនៃការយកចិត្តទុកដាក់, ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃការងងុយគេងនិងការបន្ថែម / ADHD ។ វត្តមាននៃការកំហិតការគេងនឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADD / ADHD កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ត្រូវបានគេគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងកម្រិតថ្នាំខ្ពស់ជាងការគេងដែលត្រូវការច្រើននោះរោគសញ្ញាអាចធ្វើឱ្យមានព្រិល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកគេង
ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នកអំពីកង្វល់របស់អ្នក។ វាអាចថាគាត់ឬនាងអាចលៃតម្រូវកំរិតនិងពេលវេលានៃថ្នាំ។ នេះជារឿងសំខាន់ "ដើម្បីចៀសវាងផលប៉ះពាល់នៃការធ្លាយប្រេងនៅពេលល្ងាចដែលអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការគេងនិងដេកលក់។ វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងការកែតម្រូវឱ្យបានគ្រប់កម្រិតដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពេលល្ងាចសិក្សាប៉ុន្តែមិនជ្រៀតជ្រែកដល់ការគេងទេ។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាទាំងអស់ដែលអ្នកចង់ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ប្រភព:
Helene A. Emsellem, MD ។ "សំណើរសុំសម្រង់អ្នកជំនាញ" ។ ថ្ងៃទី 12 ធ្នូ 07 ។