របៀបបន្ទោសអាចប៉ះពាល់ដល់ជំងឺផេនញ៉ូស

គិតឡើងវិញអំពីការបង្ខូចកោសិកាទូទៅ

ការស្តីបន្ទោសអាចជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកជំងឺដែលមានការភ័យស្លន់ស្លោរតស៊ូដើម្បីទទួលបានអតីតកាល។ រៀនដោះស្រាយបញ្ហាគិតគូរអវិជ្ជមាននិងបញ្ចប់ការចោទប្រកាន់។

និយមន័យ

ការស្តីបន្ទោសគឺជាប្រភេទមួយនៃ ការបំប្លែងការយល់ដឹង ឬគំរូគិតអវិជ្ជមានជាទម្លាប់ដែលអាចពង្រឹងអារម្មណ៍នៃការមិនពេញចិត្តទុក្ខព្រួយនិងការភ័យខ្លាច។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង គឺផ្អែកទៅលើគំនិតដែលគំនិតរបស់យើងអាចកំណត់ពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញានៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

មនុស្សដែល ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺស្លេកស្លាំង តែងតែតស៊ូជាមួយការគិតមិនត្រឹមត្រូវ។ ការស្តីបន្ទោសកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាជាក់ស្តែងនិងបន្ទោសខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃទៀតចំពោះស្ថានភាព។ មនុស្សដែលជួបប្រទះ ការវាយប្រហារ ជាញឹកញាប់អាចមានការខឹងសម្បារចំពោះខ្លួនឯងចំពោះ "ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង" ឬមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។ គំនិតបែបនេះគ្រាន់តែបន្ថែមអារម្មណ៍នៃការបរាជ័យខ្លួនឯងហើយរួមចំណែកដល់ អាកប្បកិរិយាចៀសវាង ។ ជំនួសឱ្យការបន្ទោសខ្លួនឯងមនុស្សនោះនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅលើវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដូចជាការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជាដើម។

ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះនៃការស្តីបន្ទោសនិងវិធីដែលអ្នកអាចរៀនពិចារណាឡើងវិញការប្រែប្រួលការយល់ដឹងនេះ។

ឧទាហរណ៍

ស៊ីឡាទទួលរងនូវភាពភ័យស្លន់ស្លោនិងអា ក្រាហ្វីបូយ៉ា ហើយកម្រចេញពីផ្ទះ។ នាងចង់មានភាពស្និទ្ធស្នាលជាងមុនជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាងប៉ុន្តែមានការលំបាកក្នុងការ ពន្យល់ប្រាប់ពីស្ថានភាពរបស់នាង ។ នាងបានចំណាយពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃការព្រួយបារម្ភអំពីថាតើនាងអាចចូលរួមពិធីមង្គលការរបស់នាងបានឬយ៉ាងណា។ ពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ក្មួយស្រីរបស់នាងបានមកដល់ Shelia មានអារម្មណ៍អន្ទះសាចង់ទៅ។ នាងប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំពិតជាអាណិតណាស់។ នេះគឺជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគួរតែដឹងថាខ្ញុំនឹងមិនក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅទេ។ ខ្ញុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះចម្ងាយរវាងខ្ញុំនិងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ»។

បិនបានរៀនថ្នាក់ល្ងាចនៅមហាវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់។ បន្ទាប់ពីធ្វើការគាត់បានសម្រេចចិត្តចំណាយពេលពីរបីម៉ោងនៃល្ងាចរបស់គាត់ដែលធ្វើការនៅថ្នាក់ធ្វើការរបស់គាត់។ បិនមានការលំបាកក្នុងការរកចម្លើយចំពោះមុខតំណែងមួយរបស់គាត់។ គាត់មានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលគាត់គិតថានឹងទម្លាក់ថ្នាក់។ បិនគិតក្នុងខ្លួនគាត់ថា "ខ្ញុំមិនអាចយល់ពីសំណួរទាំងនេះបានទេពីព្រោះគ្រូរបស់ខ្ញុំមានរឿងអាក្រក់ណាស់។ វាគឺជាកំហុសរបស់គាត់ដែលខ្ញុំបោះបង់ចោលថ្នាក់នេះ! "បិនមិនមានការត្អូញត្អែរអំពីគ្រូបង្រៀនទេរហូតដល់គាត់មិនអាចធ្វើកិច្ចការនេះបាន។

ពិនិត្យវាវិញ

ជំនួសឱ្យការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារបស់នាងជាមួយអា ក្រូអាប៊ូបុ យ៉ាស៊ីឡាកំពុងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនចូលរួមពិធីមង្គលការ។ ការអសមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការចូលរួមពិធីមង្គលការគឺជារោគសញ្ញានៃជម្ងឺរបស់នាង។ ជាជាងចំណាយពេលប៉ុន្មានខែដែលបារម្ភអំពីពិធីមង្គលការនាងស៊ីឡាអាចចំណាយពេលវេលានោះដើម្បីចាប់ផ្តើមការងាររបស់នាងតាមរយៈបញ្ហារបស់នាងដូចជាការស្វែងរក ជម្រើសនៃការព្យាបាល សម្រាប់ជំងឺស្លេកស្លាំង។ នោះមិនមានន័យថានាងអាចចូលរួមក្នុងពិធីមង្គលការនោះទេប៉ុន្តែនាងនឹងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់នាងជាជាងការបន្ទោសខ្លួនចំពោះស្ថានភាពរបស់នាង។

បិនក៏ត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសដូចគ្នានេះដែរដើម្បីចៀសវាងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់។ គាត់កំពុងស្តីបន្ទោសគ្រូបង្រៀនថ្នាក់លើសម្រាប់អសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដើម្បីបញ្ចប់ការចាត់តាំងថ្នាក់។ បិនខកខានមិនបានឃើញជម្រើសផ្សេងទៀតរបស់គាត់។ គាត់អាចផ្ញើរអ៊ីមែលទៅគ្រូបង្រៀនឱ្យសុំជំនួយឬសម្រាកហើយត្រលប់ទៅការចាត់តាំងវិញបន្ទាប់ពីគាត់មានពេលសម្រាក។ ការស្តីបន្ទោសអ្នកដទៃនឹងបង្កើតការរំខានជាបណ្ដោះអាសន្នជំនួសឱ្យដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍។

ទំនោរទៅបន្ទោសខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមានបញ្ហាធំដុំកើតឡើង។ ការស្តីបន្ទោសគឺជាវិធីមួយដើម្បីចៀសវាងដោះស្រាយបញ្ហា។ នៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរនឹងបន្ទោសខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃជំនួសឱ្យការដោះស្រាយបញ្ហា។ តើអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃចំពោះការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយនឹងការវាយប្រហារ? វាអាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងត្រូវ រៀនពីរបៀបអភ័យទោសដល់ ខ្លួនយើងនិងអ្នកដទៃ។ នេះអាចជួយយើងឱ្យមានជីវិតដែលកាន់តែសប្បាយរីករាយនិងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលយើងបន្ទោសលើកំហុសយើងអាចឈានទៅមុខនិងធ្វើការលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនិងយកឈ្នះលើបញ្ហារបស់យើង។

_{ប្រភព:}

_{ការរលាក, DD " មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី " Avon Books: New York, 2008 ។}

_{Burns, DD " នៅពេលការវាយប្រហារបែប Panic: ការព្យាបាលដោយបារម្ភពីថ្នាំញៀនថ្មីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតអ្នក" Broadway Books: New York, 2006 ។}