ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាសម្រាប់សិស្សចិត្តវិទ្យា

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងព្យាយាមបាច់ច្រើនពេកទេក្នុងមួយថ្ងៃ? តើមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសំរេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើដែរឬទេ? ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាអាចជាជំនាញដ៏លំបាកក្នុងការរៀន។

មនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាមានកលល្បិចសម្រាប់ការបំពេញនូវការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងទូលំទូលាយខណៈពេលដែលនៅសល់ពេលវេលាច្រើនសម្រាប់មិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារនិងចំណូលចិត្ត។ អ្នកផ្សេងទៀតតស៊ូគ្រាន់តែដើម្បីបញ្ចប់អប្បបរមាកន្លែងទទេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីរក្សា ការសិក្សាផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត របស់អ្នកការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមានប្រសិទ្ធិភាពគឺមានសារៈសំខាន់។

1 - តាមដានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

មុនពេលអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដំបូងអ្នកត្រូវកត់ត្រានិងវិភាគពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងចំណាយពេលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តាមដានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាច្រើនថ្ងៃ។ សរសេរចុះនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅចំណុចនីមួយៗនៃថ្ងៃនិងកត់សម្គាល់ពីរយៈពេលដែលអ្នកចំណាយលើសកម្មភាពនីមួយៗ។

2 - វាយតម្លៃអាទិភាពរបស់អ្នក

ក្នុងនាមជា និស្សិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាការយល់ដឹងពីមូលហេតុនៃបញ្ហាគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយវា។ ដោយពិនិត្យមើលយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវរបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលវេលារបស់អ្នករាល់សប្ដាហ៍អ្នកនឹងអាចឃើញតំបន់ដែលអ្នកបាត់បង់ពេលវេលាច្រើន។

បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលកាលវិភាគរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីដឹងថាតើពេលវេលាត្រូវចំណាយអស់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ រយៈពេលពីរម៉ោងក្នុងការលាងសំអាតអ៊ីមែលឥតបានការរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងមើលទូរទស្សន៍ដែលអ្នកមិនចូលចិត្តរយៈពេលពីរបីម៉ោងលេងហ្គេមនៅលើហ្វេសប៊ុក - វាទាំងអស់បានបន្ថែមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដោយកំណត់អាទិភាពថាតើអ្នក ពិតជា ចង់ចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចទៅអ្នកនឹងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន, សម្រេចបានកាន់តែច្រើននិងថែមទាំងមានពេលវេលាដែលអ្នកអាចរីករាយនឹងចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។

3 - កំណត់កាលវិភាគ

ជំហានបន្ទាប់គឺកំណត់កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃនិងប្រចាំសប្ដាហ៍។ ចាប់ផ្តើមដោយការសរសេរនូវអ្វីដែលសំខាន់ដែលអ្នក ត្រូវតែ សម្រេចជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាការទៅធ្វើការឬការចូលរួមថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីធាតុទាំងនោះត្រូវបានគណនាក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមបំពេញនៅសល់នៃសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

អ្នកអាចជ្រើសរើសចំណាយពេលវេលាជាក់លាក់មួយរាល់ថ្ងៃដើម្បីបំពេញការងារនិងការសិក្សាឬអ្នកប្រហែលជាអាចកំណត់ថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់កិច្ចការផ្សេងៗ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបញ្ចប់ការអានដែលបានកំណត់នៅថ្ងៃច័ន្ទ, ពិនិត្យឡើងវិញនូវកំណត់ត្រារបស់អ្នកនៅថ្ងៃអង្គារ, បញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់នៅថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍និងទុកឱ្យថ្ងៃសុក្របើកសម្រាប់អ្វីផ្សេងៗដែលអ្នកចង់ផ្តោតសំខាន់ជាងនេះបន្តិច។

4 - រៀបចំ

ឥឡូវអ្នកមានកាលវិភាគហើយវាជាពេលវេលាដើម្បីរៀបចំនិងបញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាស្វែងរកសៀវភៅសិក្សា ចិត្តវិទ្យា កំណត់ត្រានិងព័ត៌មានផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។ ទីមួយរៀបចំតំបន់សិក្សារបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានសម្ភារៈផ្គត់ផ្គង់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។

5 - កំណត់ពេលវេលាសម្រាកនិងសំរាក

អ្នកដឹងពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយអំពីការងារទាំងអស់និងការលេង។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមពេលវេលាតិចតួចសម្រាប់សកម្មភាពកម្សាន្តរៀងរាល់សប្ដាហ៍។ រក្សាទុកការសម្រាកនិងការសំរាកលំហែរបស់អ្នកនៅចុងសប្ដាហ៍ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអ្វីមួយដើម្បីមើលទៅមុខនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ភារកិច្ចដែលមិនសូវរីករាយ។

ការរង់ចាំរហូតដល់ចុងសប្ដាហ៍ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាកំណត់ឬការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀតដែលកើតមានឡើងនៅលើក្បាលរបស់អ្នកហើយរំខានដល់ពេលវេលាទំនេររបស់អ្នក។

ក្នុងនាមជានិស្សិតផ្នែកចិត្តសាស្រ្តរវល់រកពេលវេលាសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចជាការលំបាក។ តាមរយៈការអនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលមានប្រយោជន៍អ្នកនឹងអាចបញ្ចប់កាតព្វកិច្ចទាំងអស់របស់អ្នកហើយនៅតែមានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់មិត្តភក្តិគ្រួសារនិងភាពសប្បាយរីករាយ។