ការយល់ពីចិត្តគំនិតនៃការគិតវិជ្ជមាន

សំណួរ: "ខ្ញុំតែងតែឮមនុស្សនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគិតវិជ្ជមាន។ តើអ្វីជាការគិតប្រកបដោយវិជ្ជមានហើយតើវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អសុខភាពនិងសុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?"

ចម្លើយ:

តើអ្នកមាននិន្នាការទៅមើលកញ្ចក់ពាក់កណ្តាលទទេឬពាក់កណ្តាលពេញលេញ? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺសំណួរនេះច្រើនដង។ ចម្លើយរបស់អ្នកទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅគំនិតនៃការគិតវិជ្ជមាននិងថាតើអ្នកមានទស្សនវិស័យវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានលើជីវិត។

ការគិតវិជ្ជមានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុង ចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការសិក្សាអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តនិងបានបំពេញ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការគិតវិជ្ជមានអាចជួយក្នុង ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងសូម្បីតែដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

តើអ្វីទៅជាការគិតវិជ្ជមាន?

"មនុស្សភាគច្រើនមានការសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលពួកគេគិតថាក្លាយជា" ។ - Abraham Lincoln

ដូច្នេះអ្វីដែលជាការគិតវិជ្ជមាន? អ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យសន្មតថាវាមានន័យថាឃើញពិភពលោកតាមរយៈកញ្ចក់ពណ៌ផ្កាឈូកដោយមិនអើពើឬលាក់បាំងលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការគិតប្រកបដោយវិជ្ជមានមានន័យថាខិតជិតបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតជាមួយទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន។ វាមិនចាំបាច់មានន័យថាជៀសវាងឬមិនអើពើនឹងរឿងអាក្រក់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាពាក់ពន្ធ័ទៅនឹងការធ្វើឱ្យមានស្ថានភាពអាក្រក់បំផុតដោយព្យាយាមមើលឃើញអ្វីដែលល្អបំផុតនៅក្នុងមនុស្សដទៃហើយមើលខ្លួនឯងនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនរួមទាំងអ្នកចិត្តវិទូវិជ្ជមានឈ្មោះ Martin Seligman ជារឿយៗមានគំនិតជាវិជ្ជមានក្នុងលក្ខណៈពន្យល់។ រចនាបថពន្យល់របស់អ្នកគឺជារបៀបដែលអ្នកពន្យល់ពីមូលហេតុដែលព្រឹត្តិការណ៍បានកើតឡើង។ មនុស្សដែលមានរបៀបពន្យល់សុទិដ្ឋិនិយមហាក់ដូចជាផ្តល់ឱ្យខ្លួនគេនូវការផ្តល់ឥណទាននៅពេលដែលរឿងល្អកើតឡើងប៉ុន្តែជាធម្មតាបន្ទោសកងកម្លាំងខាងក្រៅចំពោះលទ្ធផលអាក្រក់។

ពួកគេក៏មានទំនោរឃើញព្រឹត្ដិការណ៍អវិជ្ជមានដែរជារឿងបណ្តោះអាសន្ននិងមិនសមហេតុផល។

ផ្ទុយទៅវិញបុគ្គលដែលមានទំរង់ពន្យល់ទុទិដ្ឋិនិយមច្រើនតែបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលដែលរឿងមិនល្អកើតឡើងប៉ុន្តែពួកគេមិនបានផ្តល់ឥណទានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ពួកគេក៏មាននិន្នាការក្នុងការមើលព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដូចដែលបានរំពឹងទុកនិងយូរអង្វែង។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃបានបន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកឬមើលព្រឹត្តិការណ៍ដែលអកុសលទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកគិតវិជ្ជមានអាចប្រើប្រាស់រចនាបថពន្យល់ប្រកបដោយសុទិដ្ឋិនិយមប៉ុន្ដែវិធីដែលមនុស្សបានលើកឡើងព្រឹត្តិការណ៍អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមានអាចប្រើរចនាបថពន្យល់ពន្យល់ទុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀតក្នុងស្ថានភាពពិបាកពិសេសដូចជានៅកន្លែងធ្វើការឬនៅសាលារៀនជាដើម។

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃការគិតវិជ្ជមាន

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះអ្វីដែលហៅថា "អំណាចនៃការគិតវិជ្ជមាន" បានទទួលនូវការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសៀវភៅជួយខ្លួនឯងដូចជា រឿងសម្ងាត់ ជាដើម។ ខណៈពេលដែលសៀវភៅចិត្តវិទ្យាបែបនេះតែងតែគិតគូរពីគំនិតវិជ្ជមានដែលជាប្រភេទថ្នាំជក់ដែលបានរកឃើញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងសុខភាពពិតប្រាកដជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការគិតវិជ្ជមាននិងអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម។

យោងទៅតាមគ្លីនិក Mayo ការគិតវិជ្ជមានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរួមមាន:

• រយៈពេលយូរជាងនេះ
• ភាពតានតឹងតិច
• អត្រាទាបនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយទូទៅ
• ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសកាន់តែប្រសើរនិងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា
• ការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• ការបង្កើនសុខភាពរាងកាយ
• សុខភាពផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរជាងមុន

ការស្រាវជ្រាវមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 1.558 នាក់បានរកឃើញថាការគិតវិជ្ជមានក៏អាចកាត់បន្ថយភាពទន់ខ្សោយនៅពេលចាស់ដែរ។

ច្បាស់ណាស់មាន អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើន នៃការគិតប្រកបដោយភាពវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែហេតុអ្វីការគិតប្រកបដោយវិជ្ជមានពិតជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើសុខភាពរាងកាយនិង ផ្លូវចិត្ត ។ ទ្រឹស្តីមួយគឺថាមនុស្សដែលគិតថាវិជ្ជមានទំនងជាមិនសូវរងឥទ្ធិពលពីភាពតានតឹង។

លទ្ធភាពមួយទៀតគឺថាមនុស្សដែលគិតថាជាវិជ្ជមានមាននិន្នាការទៅរស់នៅមានសុខភាពល្អជាទូទៅនៅក្នុង; ពួកគេអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជីវជាតិបន្ថែមនិងជៀសវាងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។

ការគិតវិជ្ជមាននិងចិត្តគំនិតវិជ្ជមាន

ខណៈពេលដែលការគិតវិជ្ជមាននិងចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមានជួនកាលត្រូវបានគេប្រើគ្នាទៅវិញទៅមកវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាវាមិនមែនជារឿងដូចគ្នា។ ទី 1 ការគិតវិជ្ជមានគឺអំពីការសម្លឹងមើលអ្វីពីទស្សនៈវិជ្ជមាននៃទិដ្ឋភាព។ ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានពិតជាផ្តោតលើសុទិដ្ឋិនិយមប៉ុន្តែវាក៏កត់សំគាល់ផងដែរថាខណៈពេលដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការគិតប្រកបដោយវិជ្ជមានមានការពិតនៅពេលដែលការគិតប្រកបដោយប្រាកដនិយមកាន់តែមានប្រយោជន៍ច្រើន។

ឧទាហរណ៍ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ការគិតអវិជ្ជមាន អាចនាំឱ្យមានការសម្រេចចិត្តនិងលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ (Alloy, Abramson & Chiara, 2000) ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ Peterson & Vaidya ក៏បានរកឃើញផងដែរថាក្នុងករណីខ្លះការគិតប្រកបដោយសុទិដ្ឋិនិយមអាចនាំអោយគេមើលស្រាលនូវហានិភ័យជាក់ស្តែងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រេចចិត្តជាក់លាក់មួយ (ឆ្នាំ 2003) ។

គន្លឹះនៃការគិតវិជ្ជមាន

ទោះបីជាអ្នកមិនមានសុទិដ្ឋិនិយមពីធម្មជាតិក៏ដោយក៏មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរៀនពីរបៀប គិតវិជ្ជមាន ។ ជំហានមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងគឺត្រូវផ្តោតលើអ្នកវិភាគខាងក្នុងផ្ទាល់របស់អ្នកនិងយកចិត្តទុកដាក់លើការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ចុចតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី របៀបក្លាយជាអ្នកគិតវិជ្ជមាន និងដើម្បីចែករំលែកគន្លឹះនៃការគិតវិជ្ជមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

_{សេចក្ដីយោង}

_{Alloy, L. , Abramson, L. , & Chiara, A. (2000) ។ នៅលើយន្ដការដែលសុទិដ្ឋិនិយមជំរុញឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយវិជ្ជមាន។ នៅក្នុង J. Gillham (ed ។ ) វិទ្យាសាស្រ្តនៃសុទិដ្ឋិនិយមនិងក្តីសង្ឃឹម: ការសរសេរតែងសេចក្តីស្រាវជ្រាវទៅជាកិត្តិយសនៃម៉ាទីនអេលីស៊ីអេសសេលម៉ាមែន (ទំព័រ 201-212) ។ ហ្វីឡាដេហ្វីយ៉ា: សារព័ត៌មានមូលនិធិ Templeton ។}

_{Peterson, C. & Vaidya, RS (ឆ្នាំ 2003) ។ សុទិដ្ឋិនិយមដែលជាគុណធម៌និងអនុប្រធាន។ នៅក្នុង EC Chang & LJ Sanna (Eds ។ ) គុណធម៌, អនុប្រធាន, និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ: ភាពស្មុគស្មាញនៃអាកប្បកិរិយា (ទំព័រ 23-37) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។}

_{Ostir, GV, Ottenbacher, KJ និង Markides, KS (ឆ្នាំ 2004) ។ ការចាប់ផ្តើមនៃភាពខ្សោយចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់និងតួនាទីនៃការការពារផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន។ ចិត្តគរុកោសល្យនិងភាពចាស់ជរា 19 (3) ។}

_{Seligman, M. (2006) ។ រៀនសុទិដ្ឋិនិយម: របៀបផ្លាស់ប្តូរគំនិតនិងជីវិតរបស់អ្នក។ ទីក្រុងញូវយ៉ក: ផ្ទះចៃដន្យ។}