ការទទួលយកគ្រឿងស្រវឹង

ការត្រួតពិនិត្យភាពយឺតយ៉ាវនិងទទួលស្គាល់ការកំណត់របស់អ្នក

វាហាក់បីដូចជាសាមញ្ញណាស់ដែលត្រូវជាការពិតប៉ុន្តែការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគឺជា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងមិនមែនជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនទេគឺជាគន្លឹះក្នុងការសំរេចបាននូវការជាសះស្បើយយូរអង្វែង។

និយាយម្យ៉ាងវិញទៀតការលះបង់ការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក, ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នកនិងប្រឈមមុខនឹងការពិត (ដែលអ្នកមានបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹង) គឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។

បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការទទួលយកភាពគ្មានអំណាចរបស់អ្នកអ្នកអាចដើរទៅមុខដោយការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន (អ្វីដែលស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក) ។

ការទទួលយកគ្រឿងស្រវឹង

ការអនុម័តខ្លីនេះអំពីការទទួលយកអាចជាផ្នែកមួយនៃអត្ថបទដែលបានដកស្រង់សម្តីបំផុតនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ស្តារឡើងវិញ។ វាមកពីសៀវភៅ Alcoholics Anonymous ឬ សៀវភៅធំ លើកទី 4 ដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។

ជំពូកនេះត្រូវបានសរសេរដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Paul Ohliger ដែលបានស្លាប់កាលពីថ្ងៃសុក្រទី 19 ខែឧសភាឆ្នាំ 2000 នៅ Mission Viejo រដ្ឋ California ក្នុងអាយុ 83 ឆ្នាំ។

ហើយការទទួលយកគឺជាចម្លើយចំពោះរាល់បញ្ហារបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ នៅពេលខ្ញុំមានការរំខានវាគឺដោយសារតែខ្ញុំរកឃើញមនុស្សម្នាក់កន្លែងរឿងអ្វីមួយឬស្ថានភាពមួយដែលជាការពិតមួយនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំមិនអាចទទួលយកបានទេហើយខ្ញុំមិនអាចរកឃើញភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាល់តែខ្ញុំទទួលយក មនុស្សម្នាក់, កន្លែង, រឿងឬស្ថានភាពថាជាការពិតជាវិធីដែលវាត្រូវបានសន្មត់ថាជានៅពេលនេះ។

គ្មានអ្វីសោះដែលកើតឡើងនៅក្នុងលោកិយ៍របស់ព្រះដោយច្រឡំរហូតទាល់តែខ្ញុំអាចទទួលយកការផឹកស្រារបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចនៅស្ងៀមបានទេលុះត្រាតែខ្ញុំទទួលយកជីវិតទាំងស្រុងលើជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចសប្បាយចិត្តខ្ញុំត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍មិនសូវខ្លាំងលើអ្វីដែលត្រូវ ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពិភពលោកថាអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្ញុំនិងក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំ»។

សារដែលនាំយកមកផ្ទះនៅទីនេះគឺថាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង (មិនមែនគ្រាន់តែជាការសមហេតុសមផល) គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យបានល្អនិងការពារការកើតជម្ងឺ។

ផ្ទុយទៅវិញការមិនទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដែលមិនមានការឈឺចាប់ដូចជាការគាំទ្រដោយការបដិសេធការធ្វើបាបការប្រយុទ្ធប្រឆាំងឬការគេចចេញពីជម្ងឺបង្កឱ្យមនុស្សម្នាក់មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជម្ងឺឡើងវិញបើទោះបីជាមនុស្សម្នាក់អាចទទួលយកជំងឺនេះឱ្យសមហេតុផលក៏ដោយ។

សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការមិនទទួលយកអារម្មណ៍អាចមានអារម្មណ៍នៃកំហឹងឬការអាម៉ាស់ចំពោះការវិវត្តនៃការញៀនស្រា។ ការភ័យខ្លាចនិងការអាណិតអាសូរគឺជាអារម្មណ៍ពីរផ្សេងទៀតដែលរារាំងការទទួលយកនិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។

តាមរយៈការប្រឹក្សាឬការព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ (បុគ្គលម្នាក់ៗក្រុមឬទាំងពីរ) មនុស្សម្នាក់អាចរៀនចេះទទួលយកយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងកន្លែងដែលពួកគេមានដើមកំណើត (ឧទាហរណ៍តាមរយៈការស្វែងរកការចងចាំកុមារភាពដែលសន្លប់) ។ បន្ទាប់មកគាត់អាចបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អដែលលើកកម្ពស់ការទទួលយកដូចជាការអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។

ការគាំទ្រពីមិត្តភក្ដិក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការទទួលយក។

ការពិតយោងទៅតាមការសិក្សាមួយការចូលរួម ក្រុម ការញៀនស្រាបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថាតើមនុស្សម្នាក់អាចទទួលយកការញៀនស្រាបានឬក៏អត់។ ក្នុងការសិក្សាដូចគ្នានេះដែរការមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក៏បានជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់ការទទួលយកជំងឺ។

ទទួលបានការទទួលយកតាមរយៈការព្យាបាល

នៅពេលអ្នកយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានស្រាអ្នកចាំបាច់ត្រូវរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ មានជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកអោយជាសះស្បើយពីបញ្ហាជាតិអាល់កុល។ ជំហានដំបូងរបស់អ្នកគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។

គាត់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបញ្ជូនការព្យាបាលនិងកំណត់ថាតើថ្នាំពេទ្យគឺជាជម្រើសសម្រាប់អ្នក។

ក្រៅពីថ្នាំដែលអាចជួយអ្នកបញ្ឈប់ឬបន្ថយការផឹករបស់អ្នកមានការព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយាដូចជាការព្យាបាលការយល់ដឹងឬការព្យាបាលដោយការលើកទឹកចិត្ត។ ដោយសារការគាំទ្រយ៉ាងរឹងមាំពីគ្រួសារជួយបង្កើនឱកាសរបស់មនុស្សក្នុងការរក្សាអប្បបរមាការប្រឹក្សាយោបល់អំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍និងគ្រួសារក៏ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការព្យាបាលផងដែរ។

ជាចុងក្រោយក្រុមគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកដូចជា Alcoholics Anonymous (AA) ឬកម្មវិធី 12 ជំហានផ្សេងទៀតផ្តល់ការគាំទ្រដូចគ្នាដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការពារការជក់បារីនិងការរក្សាបាននូវការជៀសវាង។

ពាក្យពី

នៅទីបញ្ចប់វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការទទួលយកជំងឺមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវចូលចិត្តវារឺក៏មិនអើពើនឹងវា។ អ្វីដែលវាមានន័យថាអ្នកកំពុងទទួលស្គាល់ភាពគ្មានអំណាចនិងដែនកំណត់របស់អ្នក - អ្នកកំពុងចាកចេញដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញនិងជាសះស្បើយ។

> ប្រភព:

> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. ការទទួលយកអារម្មណ៍និងរបបអាហារនៅអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងញៀនស្រា។ លទ្ធផលសុខភាពរបស់ជីវិត ។ 2008 មករា 21, 6: 4 ។ doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4 ។

> លីអេនឌ័រឃ (ឆ្នាំ 2014) ។ PsychCentral ។ ការរំលោភបំពានសារធាតុ: អំណាចនៃការទទួលយក។

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ការព្យាបាលបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹង: ការស្វែងរកនិងការទទួលបានជំនួយ។