ការបារម្ភខាងសង្គមនិងអ្នកជិតខាង

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ បញ្ហាជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) អ្នកប្រហែលជាពិបាកដោះស្រាយជាមួយអ្នកជិតខាង។ អ្នកអាចចៀសវាងការនិយាយជាមួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកឬពេលដែលអ្នកចូលនិងចេញហើយអ្នកមិនចាំបាច់និយាយគ្នាទេ។ ក្នុងពេលកន្លងមក យុទ្ធសាស្រ្តជៀសវាង ទាំងនេះអាចទុកអ្នកជាអ្នកទោសនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ថ្វីបើវាជាការពិបាកដំបូងក៏ដោយក៏ការស្គាល់អ្នកជិតខាងរបស់អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ការដឹងថាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកបង្កើតឱ្យមានអគារឬអគារផ្ទះល្វែងដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។ ការរួសរាយជាមួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកមានន័យថាមាននរណាម្នាក់ខ្ចីលុយពីអ្នកនៅពេលដែលអ្នកកំពុងជាប់។ អ្នកអាចរកឃើញមិត្តល្អ។

ការរួសរាយជាមួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ពិបាកទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។

1. ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជិតខាងថ្មីចូរព្យាយាមបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូង។ ជ្រើសរើសពេលវេលាដើម្បីណែនាំខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាសម្រាកនិងមិនប្រញាប់។ រលក, ញញឹមហើយទៅដើម្បីណែនាំខ្លួនអ្នក។ ប្រធានបទពិភាក្សាតូច ល្អ ៗ រួមមានតំបន់ដែលអ្នករស់នៅក្នុងសកម្មភាពនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងទីក្រុង។
2. នៅពេលដែលអ្នកឃើញអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកម្តងទៀតសូមចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដើម្បីជជែកគ្នាបន្តិចប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍និយាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយចូររកអ្វីមួយដែលអ្នកអាចសរសើរដូចជាឃ្លាំងរបស់នាង។
3. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តច្រើនជាងហើយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកហាក់ដូចជានរណាម្នាក់ដែលអ្នកចង់ស្គាល់កាន់តែប្រសើរឡើងបង្កើតនូវហេតុផលដើម្បីនិយាយម្តងទៀត។ ទៅរកខ្ចីធាតុសម្រាប់រូបមន្តឬឧបករណ៍សម្រាប់គម្រោង។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ចីគ្រឿងផ្សំសូមអញ្ជើញអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកដើម្បីពិសោធន៍អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយបានច្រើន។

1. អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកមានតិចតួចដូចគ្នាជាមួយអ្នកជិតខាងថ្មីរបស់អ្នក។ រលកដ៏កក់ក្តៅនិង "សួស្តី" នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ផ្លូវគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាមិត្ដភាពមួយកំពុងមិនរីកចម្រើន។

ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមគឺមានកំហិតយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកជិតខាងឬអ្នកដទៃជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកមិនត្រូវបានគេ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា មាន ជំងឺ SAD នោះទេវាអាចជាការពិបាកក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវលើគ្រោះថ្នាក់គ្រោះថ្នាក់

កុំបារម្ភអ្នកមកដោយភាពសង្ស័យរបស់អ្នកពីអ្នកចម្លែក (រាប់បញ្ចូលទាំងអ្នកជិតខាងថ្មី) ផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានប្រាប់យើងថាអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភខ្ពស់ហាក់ដូចជាដឹងថាអ្នកដទៃមិនសូវជឿទុកចិត្តបាន - ការវាយតម្លៃដែលទាក់ទងនឹងការបារម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតរបស់អ្នកចម្លែកដែលអ្នកទើបតែជួប។

ត្រូវប្រាកដថាចងចាំថាពេលខ្លះអ្នកមើលពិភពលោកតាមរយៈកញ្ចក់នៃការភ័យខ្លាចដោយសារការកង្វល់សង្គមរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃមើលអ្នកជិតខាងថ្មីរបស់អ្នកជាមិត្តចាស់ដើម្បីធ្វើការប្រឆាំងនឹងភាពលំអៀងនេះ។ បន្តិចម្ដងៗនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់គ្នាកាន់តែប្រសើរជាងមុនការភ័យខ្លាចចម្លែកដំបូងនឹងបន្ថយ។

_{ប្រភព:}

_{Willis ML, Dodd HF, Palermo R. ទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភនិងវិន័យសង្គមនៃភាពអាចទាក់ទងបាននិងភាពទុកចិត្ត។ Krueger F, ed ។ PLoS ONE ។ 2013 8 (10): e76825 ។ : 10.1371 / journal.pone.0076825 ។}