រឿងអាក្រក់ទាំង 5 ដែលត្រូវនិយាយទៅនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ Panic
វាអាចជាការពិបាកក្នុងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលវាគឺជាការរស់នៅជាមួយភាពច្របូកច្របល់។ អ្នកប្រហែលជាមានការលំបាកក្នុងការទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភនិងការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាការសំខាន់ដែលអ្នកព្យាយាមនិយាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងឆាប់រហ័សមុនពេលដែលអ្នកនិយាយដោយចេតនាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់រារាំងនិងធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីរាយនាមអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចនិយាយទៅនរណាម្នាក់ដែលមានការ ភ័យស្លន់ស្លោរ ឬរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការភ័យស្លន់ស្លោ។ សេចក្តីថ្លែងទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តតាមការណែនាំសម្រាប់វិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទាក់ទងនរណាម្នាក់ដែលមានភាពច្របូកច្របល់។
1 - "វាទាំងអស់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ "
មាន ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ជាច្រើន អំពីភាពច្របូកច្របល់ ដែលមានលក្ខណៈអយុត្តិធម៌ចំពោះអ្នកដែលតស៊ូនឹងស្ថានភាពនេះ។ ការយល់ច្រឡំមួយដែលគេយល់ឃើញទូទៅបំផុតគឺគំនិតដែលថាអារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោនិង ការថប់បារម្ភ គឺជាលទ្ធផលនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់មនុស្ស។ ការពិតគឺថាភាពច្របូកច្របល់គឺជាស្ថានភាពពិតនិងរោគវិនិច្ឆ័យដែលជារឿយៗជាប់ទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាផ្នែករាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងមិនមែនជាសញ្ញានៃមនុស្សដែលមានគំនិតខ្សោយនោះទេ។
ការឆ្លើយតបបានប្រសើរជាងនេះ: "ខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក" ។
ប្រាប់អ្នករងទុក្ខវេទនាថាវាជាគំនិតរបស់នាងទាំងអស់នោះបានបង្ហាញថានាងត្រូវ ស្តីបន្ទោស ចំពោះរោគសញ្ញារបស់នាង។ ការនិយាយបែបនេះអាចរួមចំណែកក្នុងបញ្ហាដូចជាអារម្មណ៍នៃ ភាពឯកកោ ការកើនឡើងភាពតានតឹងនិងការបន្ទាបខ្លួន ខ្លួនឯង ថាអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងងាយនឹងជួបប្រទះ។
ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសមនុស្សនោះសូមព្យាយាមបញ្ជូនសារដែលអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់គាត់ប្រសិនបើគាត់ត្រូវការអ្នក។ ពេលខ្លះការទុកឱ្យមនុស្សដឹងថាអ្នកអាចរកបានអាចធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងសុវត្ថិភាពជាងមុននៅពេលគាត់ប្រឈមនឹងភាពភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះទៀតសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបវិជ្ជមាននិងការគាំទ្របែបនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានការភ័យស្លន់ស្លោនូវការជម្រុញបន្ថែមនូវទំនុកចិត្តដែលត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយ រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង ។
2 - "គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងស្ងប់ស្ងាត់ចុះ" ។
នេះគឺប្រហែលជាមួយនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមិនប្រកាន់មាត់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើមនុស្សដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភ អាចគ្រាន់តែ "ស្ងប់ស្ងាត់" ជឿខ្ញុំគាត់ឬនាងនឹង។ ការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភនិងការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោមិនងាយស្រួលនោះទេ។ វាហាក់ដូចជាមិនសមស្របទៅនឹងអ្នកខាងក្រៅម្នាក់ប៉ុន្តែអ្នកដែលជួបប្រទះការព្រួយបារម្ភធ្ងន់ធ្ងរឬការឆ្លងកាត់ការភ័យស្លន់ស្លោមួយកំពុងប្រឈមនឹងរោគសញ្ញាលំបាកជាច្រើនដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។
ការឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរ: "តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកបានទេ?"
ការប្រាប់មនុស្សឱ្យស្ងប់ស្ងាត់មានន័យថាអ្នកខ្មាស់អៀន។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោឬជួបប្រទះកម្រិតនៃការថប់បារម្ភខ្ពស់នោះអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺគាំទ្រ។ អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះដឹងថាអ្នកនៅទីនោះដើម្បីជួយប្រសិនបើចាំបាច់ប៉ុន្តែអ្នកក៏មានបំណងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវកន្លែងដែលអ្នកចង់បានដែរ។ ការបង្ហាញពីឆន្ទៈរបស់អ្នកដើម្បីជាជំនួយអាចជាអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីបន្ថយការភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកដទៃប្រហែលជាត្រូវការពេលតែម្នាក់ឯងដើម្បីប្រើប្រាស់ ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងមានការស្ងប់ស្ងាត់។
3 - "អ្នកពូកែប្រតិកម្ម។ "
ស្រមៃមើលមួយភ្លែតតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងភ្លាមៗនៅពេលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងពេក? ការប្រណាំងបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញើសហួសប្រមាណ។ រាងកាយរបស់អ្នកញ័រនិងញ័រនៅពេលដែលអ្នកពិបាកដកដង្ហើម។ ទ្រូងរបស់អ្នករឹតខ្លាំងហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាសើម។ អ្នកមានការអាម៉ាស់ដែលអ្នកដទៃនឹងសម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញារបស់អ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចថាអ្នកនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងមានការគាំងបេះដូងឬប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពវឹកវរ។
ការឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរ: "អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានល្អបំផុត។ "
ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះវាទំនងជាហាក់ដូចជាមនុស្សមាន ភាពរហ័សរហួន ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសេណារីយ៉ូស្រមើលស្រមៃនេះគឺជាការពិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានភាពច្របូកច្របល់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបនរណាម្នាក់ដែលមានការព្រួយបារម្ភដ៏ច្រើនលើសលប់ឬការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺនៅតែជាការលើកទឹកចិត្ត។ អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះដឹងថាអ្នកជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើការឆ្លងកាត់ភាពវឹកវរ។
4 - "អ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដើម្បីទទួលយកពួកគេ។ "
វាមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងការច្រឡំជឿថាមនុស្សដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងគួរបង្ខំពួកគេឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោដោយមិនខ្លាចប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់កម្រមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់។ ផ្ទុយពីជំនឿមិនពិតនេះការរុញច្រានមនុស្សម្នាក់ទៅក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាចជាញឹកញាប់។ ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចនៅពេលមិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវការថប់បារម្ភនិង អាកប្បកិរិយាចៀសវាង ។
ការឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរ: "យកវាតាមល្បឿនរបស់អ្នក" ។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងកើតមានឡើងនូវជំងឺភ្នែកដែលគេស្គាល់ថា agoraphobia ។ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដាច់ដោយឡែកនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការភ័យខ្លាចនៃការវាយប្រហារភិតភ័យនៅក្នុងកន្លែងដែលវាជាការលំបាកនិង / ឬភាពអាម៉ាស់ដើម្បីគេចចេញពី។ នៅពេលដែលប្រឈមនឹងស្ថានភាពភ័យខ្លាចមនុស្សដែលមានជម្ងឺភ័យស្លន់ស្លោរដែលមានឬមិនមាន ជម្ងឺ agobaphia គួរតែអនុវត្តការប៉ះពាល់បន្តិចម្ដងៗ។ ដោយការរៀនសូត្រយឺត ៗ ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភនោះមនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃការពឹងផ្អែកខ្លួនឯងហើយរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយជំហានក្នុងមួយពេល។
5 - "អ្នកកំពុងបំផ្លាញអ្វីៗ" ។
ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោដែលប៉ះពាល់ដល់ផែនការរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការគំរាមកំហែងដល់អ្នកដទៃចំពោះរោគសញ្ញានៃភាពរញ៉េរញ៉ៃរបស់គាត់នឹងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងអាម៉ាស់ច្រើន។ អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងឆាប់មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ បុគ្គលនោះនឹងទទួលបានភាពតានតឹងនិងកំហុសថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចង្អុលប្រាប់គាត់។
ការឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរ: "ខ្ញុំដឹងថានេះគឺជាការលំបាក" ។
ជំនួសឱ្យការប្រមាថនិងវាយប្រហារទៅលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកសូមព្យាយាមឆ្លើយតបទៅនាងដោយភាពអាណិតអាសូរ។ បង្ហាញថាអ្នកយល់ពីភាពលំបាកដែលវាត្រូវតែសម្រាប់គាត់ដើម្បី ឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារនេះ ។ សូម្បីតែអ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្ដក៏ដោយក៏ការនិយាយពាក្យដែលធ្វើឱ្យឈឺចិត្ដនឹងមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើងទេ។ សូមព្យាយាមដើម្បីរក្សាភាពអត់ធ្មត់និងការយល់ដឹងចំពោះការតស៊ូរបស់អ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
មិនថាមានចេតនាឬមិនមានពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ហួសចិត្តនិងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្បែរនរណាម្នាក់ដែលមានការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចនោះអ្នកអាចមានប្រយោជន៍ដោយរក្សាភាពវិជ្ជមានការយល់ដឹងនិងការគាំទ្រ។ ព្យាយាមជ្រើសរើសពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃហើយគិតដោយចិត្ដមេត្ដាពេលនិយាយជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។