ប្រសិនបើអ្នកបានរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការថប់បារម្ភខាងសង្គម របស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងដើម្បី អូសទាញខ្លួនឯងនៅក្រៅតំបន់កំសាន្តចិត្តរបស់ អ្នកអ្នកប្រហែលជាមិនអាចទៅកន្លែងនោះបានទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរហេតុអ្វីមិនត្រូវ "ធ្វើក្លែងក្លាយរហូតទាល់តែអ្នកធ្វើវា" ដោយធ្វើអ្វីខ្លះដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងក្នុងការគ្រប់គ្រងកង្វល់សង្គមរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក?
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ម៉ាសូល
តើអ្នកបានឮអំពី តម្រូវការឋានានុក្រមរបស់ Maslow ទេ?
វាគឺជាពីរ៉ាមីតនៃតំរូវការដែលកើនឡើងពីមូលដ្ឋានភាគច្រើនរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតដោយគំនិតនោះគឺថាអ្នកមិនអាចរីកចម្រើនរហូតដល់កម្រិតខាងក្រោមវាត្រូវបានឆ្លើយតប។
ពួកគេបានចូលទៅក្នុងលំដាប់នេះ:
- ជីវសាស្ត្រ: ការដកដង្ហើមម្ហូបអាហារទឹកការរួមភេទការដេក
- សុវត្ថិភាព: ធនធានធនធានការងារសុខភាពគ្រួសារ
- សេចក្តីស្រឡាញ់ / កម្មសិទ្ធិ: មិត្តភាពគ្រួសារភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទ
- ការជឿជាក់ លើខ្លួនឯង: សមិទ្ធផលការគោរព
- ការដឹងពីខ្លួនឯង: ការច្នៃប្រឌិតសីលធម៌ដោយឯកឯងការទទួលយក
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការអាហារឬទីជម្រកឬសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានដោះស្រាយ (អ្នកមិនមានអាហារឬទីជំរកឬសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានសម្របសម្រួល) វានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកឬទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ឬកម្មសិទ្ធិដោយសារអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើ តម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។
នៅកំពូលនៃកិច្ចប្រជុំកំពូលគឺ "ការធ្វើឱ្យជាក់ស្តែងដោយខ្លួនឯង" ។ នោះគឺជាកម្រិតដែលប្រជាជនស្វែងរកការសម្រេចនៅកម្រិតខ្ពស់។ អ្នកអាចគិតថានេះជារឿង "កំពូលនៃសាជីជ្រុង" ដែលអ្នកធ្វើការឆ្ពោះទៅរកពេលដែលអ្នកបានទទួលអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតម្រៀបចេញ។
ការអនុវត្តឋានានុក្រមរបស់ម៉ាសលូវទៅជាការព្រួយបារម្ភខាងសង្គម
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការព្រួយបារម្ភសង្គមនេះអ្នកអាចស្រមៃថាអ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយ SAD នឹងត្រូវបានជាប់គាំងក្នុងកម្រិតនៃតម្រូវការសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងរាងកាយរបស់អ្នកបានទេ។ អ្នកក៏អាចមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកឬរក្សាការងារការជួបមនុស្សនិងស្ថានភាពផ្សេងទៀត។
នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកស្វែងរកមិត្តភាពពង្រឹងចំណងគ្រួសារស្និទ្ធស្នាលនឹងខ្លួនឯងនិងបង្ហាញការគោរព។
ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគិតអំពីរឿងដូចជាការច្នៃប្រឌិត, spontaneous និងការទទួលយក។ នៅពេលលោកីយទាំងមូលរបស់អ្នកផ្តោតទៅលើនៅពេលការវាយប្រហារពីការភ័យស្លន់ស្លោក្រោយនឹងធ្វើកូដកម្មវាអាចជាការលំបាកក្នុងការបោះជំហានទៅមុខនិងទទួលយកខ្លួនឯងជ្រើសរើសសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតឬធ្វើផែនការដោយខ្លួនឯង។
ប៉ុន្ដែតើវាត្រូវតែជាវិធីនោះទេ? តើ Maslow ពិតជាចាំបាច់ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ឬ?
លទ្ធផលពីការសិក្សាឆ្នាំ 2011 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរុកោសល្យសង្គម បានលើកឡើងថាមនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវការសម្រេចដោយខ្លួនឯងនិងទំនាក់ទំនងសង្គមល្អបើទោះបីជាតម្រូវការមូលដ្ឋាននិងសុវត្ថិភាពមិនត្រូវបានបំពេញទាំងស្រុងក៏ដោយ។
តើនេះមានន័យថាអ្នកពិតជាអាចលោតចូលទៅក្នុងភាពជាក់ស្តែងខ្លួនឯងទោះបីជាអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់នៅក្នុងជម្រៅនៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ខាងសង្គមក៏ដោយ។ តើវាមើលទៅដូចជាគ្មានតម្លៃទេមែនទេ?
ជំហានដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងសង្គមរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអំណាចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ដូចជាអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភពីសង្គម) ការធ្វើរឿងរ៉ាវតិចតួចដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនអាចជួយជំរុញអ្នកឱ្យកើនឡើងតាមរយៈសាជីជ្រុងនៃតម្រូវការ។ និយាយដោយប្រាជ្ញា។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នក, សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឬការព្រួយបារម្ភខាងសង្គមរបស់អ្នក - តើអ្នកនឹង ធ្វើដូចអ្នក ឬទេ? ធ្វើតាមរបៀបដែលមានលក្ខណៈស្របគ្នាជាមួយអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននៅក្នុងការគ្រប់គ្រង។ វាជាក្លែងក្លាយចាស់រហូតទាល់តែអ្នកធ្វើវា។
ចូរគិតអំពីរឿងទាំងនោះដែលអ្នកអាចធ្វើសូម្បីតែពេលប្រឈមមុខនឹងកង្វល់សង្គមដែលមិនចេះចប់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនោះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តិចជាងមុន។ ឥឡូវចូររៀបរាប់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ជីមានធាតុដែលជាក់លាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផ្តោតលើអ្វីដែល ត្រូវធ្វើជា ជាងអ្វីដែល មិនត្រូវធ្វើ ។
ខាងក្រោមនេះជាគំនិតដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក។ ទាំងនេះមិនមែនទាំងអស់ចាំបាច់អំពីខ្លួនឯងពិតប្រាកដ, ប៉ុន្តែជារឿងទាំងនោះដែលនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថានៅ "កំពូលនៃសាជីជ្រុង" សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺថប់បារម្ភសង្គម។
1. ធ្វើឱ្យជម្រើសដ៏ចម្រូងចម្រាសដែលអ្នកដទៃមិនចូលចិត្តប៉ុន្តែអ្នកធ្វើ។ ឧទាហរណ៏អាចរាប់បញ្ចូលទាំងបេក្ខជននយោបាយដោយជ្រើសរើសផ្លូវអាជីពជាក់លាក់ឬគ្រាន់តែនិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីមួយដែលមិនស្ថិតស្ថេរជាមួយអ្នក។
2. ក្លាយជាបក្សីដើមនៅពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ចូលធ្វើការមុន។ មកដល់ពិធីជប់លៀងមុន។ ទទួលបានបទបង្ហាញរបស់អ្នកចេញពីផ្លូវ (ទៅមុន) ។
3. សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ ដើរកន្លែងណាមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់សិល្បៈ។ ចូលរួមក្រុមជំនុំប្រសិនបើអ្នកមិនដែលបាន។ ទៅធ្វើដំណើរដោយឯកឯង (ក្នុងតំបន់ឬឆ្ងាយអាស្រ័យលើមធ្យោបាយរបស់អ្នក) ។
4. ត្រូវគិតពីអ្នកដទៃ ។ ផ្ញើកាត។ នាំអ្នកដទៃចូលក្នុងការសន្ទនាដោយសួរសំណួរ។ ណែនាំខ្លួនអ្នក។ ណែនាំអ្នកដទៃ។ ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថានៅផ្ទះនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
5. ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក y ។ មិនត្រឹមតែការហាត់ប្រាណទេ។ រកវិធីដើម្បីជម្រុញបញ្ហានោះ។ សាកល្បងថ្នាក់របាំមួយថ្នាក់យូហ្គាឬក៏អ្វីដែលស្តាប់ទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក។
6. គោរពខ្លួនឯង ដោយពាក្យដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ។ និយាយដោយខ្លួនឯង។ និយាយអ្វីដែលអ្នកចង់អោយអ្នកដទៃប្រាប់អ្នក។ និយាយអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដើម្បីកសាងវាឡើង។
ទទួលបានការសរសើរ e ។ សរសេររឿង 3 ដែលអ្នកដឹងគុណរាល់ថ្ងៃរាល់យប់នៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ ។
កំណត់តម្លៃរបស់អ្នក។ ចុះក្រោមអ្នកមានតម្លៃស្នូល - ជីកទាំងនោះ។ ប្រយុទ្ធសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកជឿ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តជួយក្នុងតំបន់ដែលអ្នកស្រលាញ់។
ក្រៅពីការធ្វើអ្វីៗទាំងនេះដើម្បីរុញច្រានខ្លួនឯងឱ្យចូលទៅរកការពិតជាក់ស្តែងខ្លួនអ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នក មិនអាច គ្រប់គ្រងដូចជាអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកអ្វីដែលអ្នកដទៃ នឹង គិតពីអ្នកអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងអតីតកាលការកំណត់រាងកាយ / ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងអនាគត។ ដោយការបន្ធូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើរឿងទាំងនេះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចរីករាយនឹងខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។
> ប្រភព:
> Greater Good University of California, Berkeley ។ សិក្ខាសាលារបស់ម៉ាលលូបានមើលឡើងវិញ។
> Tay L, Diener E. តម្រូវការនិងសុខុមាលភាពរបស់ប្រធានបទនៅជុំវិញពិភពលោក។ J Pers Soc Psychol ។ ឆ្នាំ 2011 101 (2): 354-365 ។