ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលការព្យាបាលដោយការព្យាបាលត្រូវជាវិធីសំខាន់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការព្យាបាល
ទោះបីជាមានការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាជាច្រើនសម្រាប់ ការព្យាបាលជំងឺអ ។ ជ។ អ។ ប។ ពួកគេស្ទើរតែទាំងអស់ផ្តោតលើការបង្ហាញឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតដូចជាមេរោគឬគំនិតមិនល្អ។
ខណៈពេលដែលការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់អ្នកជំងឺបានត្រឹមតែ 2 ភាគ 3 ប៉ុណ្ណោះ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារអ្នកជំងឺមិនចង់ជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងខ្លាំងដែលអាចរួមបញ្ចូលជាមួយការហាត់ប្រាណ។
លើសពីនេះទៀតហើយប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះអ្នកជម្ងឺជាច្រើនមិនយល់ច្បាស់អំពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការប៉ះពាល់នោះទេហើយដូច្នេះមានបញ្ហាជាប់ពាក់ព័ន្ធនៅពេលវាមានបញ្ហា។ ការយល់ដឹងពីការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់អាចជួយបង្កើនឪកាសទទួលបានជោគជ័យ។
ធម្មតា: ឆ្អឹងខ្នងនៃការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់
ការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការ សម្រកទម្ងន់ អាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីដំណើរការធម្មជាតិដែលហៅថា ទម្លាប់ ។ ការកើតឡើងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលមនុស្សឈប់ឆ្លើយតបឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពដូចជាគំនិតគំនិតវត្ថុកន្លែងមនុស្សឬសកម្មភាពដោយការប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀត។
ជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺពោរពេញដោយឧទាហរណ៏នៃទម្លាប់។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលប្រជាជនផ្លាស់ទីលំនៅទៅកាន់សង្កាត់ថ្មីមួយដំបូងពួកគេអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ឡើងដោយសារសម្លេងរំខាននៃផ្លូវរវល់ដែលរត់នៅជិតផ្ទះរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងថ្ងៃឆ្លងកាត់រាល់សម្លេងរំខានពីផ្លូវថ្នល់បានរលាយចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយរហូតដល់វាលែងត្រូវបានគេកត់សំគាល់។ នៅក្នុងឧទាហរណ៍នេះមនុស្សម្នាក់បានក្លាយជាទម្លាប់ទៅនឹងសំឡេងនៃផ្លូវ។
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាដែលមានមូលដ្ឋានលើការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើការដោយការបង្កើនទម្លាប់ទៅនឹងអ្វីដែលភ័យខ្លាចដោយបង្កើតឱកាសដើម្បីលុបបំបាត់សមាគមដែលគំរាមកំហែងឬគំរាមកំហែង។
ការចៀសវាងបង្កើនការភ័យខ្លាច
ស្របពេលជាមួយគ្នា, ការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការប៉ះពាល់នឹងកាត់បន្ថយការជៀសវាងដែលជួយពង្រឹងនូវ ការភ័យខ្លាច ។ រឿងនេះសំខាន់ណាស់ព្រោះការចៀសវាងនូវអ្វីដែលយើងខ្លាចផ្ញើសារដ៏មានអានុភាពទៅខួរក្បាលរបស់យើងថាពិតជាមានហេតុផលដ៏ល្អក្នុងការខ្លាចរឿងបែបនេះហើយថាយើងមិនមានជំនាញដើម្បីដោះស្រាយវា។
តោះមើលគំរូជាក់ស្តែងមួយដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការតាំងពិពណ៌ធ្វើការដើម្បីលើកកម្ពស់ទម្លាប់។
ឧទាហរណ៍មួយនៃការជៀសវាង
ស្រមៃថាអ្នកមាន ការភ័យខ្លាចលើសត្វឆ្កែ ។ ឥលូវនេះសូមមើលរូបភាពរបស់អ្នកនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវនៅពេលអ្នកណាម្នាក់មករកអ្នកជាមួយឆ្កែ។ នៅពេលសត្វឆ្កែចូលទៅជិតការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នករត់ចេញការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនឹងស្រកចុះភ្លាមៗប៉ុន្តែអ្នកនឹងបង្រៀនដោយខ្លួនឯងថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងសត្វឆ្កែបានទេព្រោះថាសត្វឆ្កែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចអត់អោនបានហើយការចៀសវាងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាព។ ការជៀសវាងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងដោយខ្លាចខ្លាចសត្វឆ្កែជារៀងរហូតពីព្រោះអ្នកមិនដែលមានឱកាសដើម្បីលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនេះហើយជំទាស់នឹងជំនឿទាំងនេះ។
ឧទាហរណ៏នៃការ Habituation មួយ
ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកមិនបានរត់គេចខ្លួនទេផ្ទុយទៅវិញអនុញ្ញាតឱ្យឆ្កែមករកអ្នកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកទំនងជាខ្ពស់ជាងអ្នកដែលធ្លាប់តែប្រើវាយូរជាងអ្នកធ្លាប់ប្រើ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយពេលវេលានិងផ្តល់លទ្ធភាពដែលឆ្កែមិនខាំអ្នកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនឹងថយចុះតាមរយៈដំណើរការធម្មជាតិនៃទម្លាប់។
ប្រសិនបើអ្នកជួបសត្វឆ្កែនេះនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវរៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលមួយខែដោយគ្មានឧបទ្ទវហេតុខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបន្តការភ័យខ្លាចនៃសត្វឆ្កែហើយកំរិតនៃការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងថយចុះ។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះនោះនឹងលែងមានទៀតហើយ។
នៅទីបំផុតអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយអ្វីទាល់តែសោះនៅពេលជួបឆ្កែ។ អ្នកប្រហែលជាសប្បាយចិត្ដចំណាយពេលជាមួយគាត់។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, អ្នកនឹងត្រូវបាន habituated ទៅឆ្កែ។
ការប្រើប្រពន្ធ័និងការប៉ះពាល់ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ OCD
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាសម្រាប់ OCD ដំណើរការលើគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងឧទាហរណ៍ដែលបានលើកឡើងនៅក្នុងឧទាហរណ៍ខាងលើ។ សំខាន់បំផុត, អ្នកជំងឺត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងវត្ថុដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជាចំណុចទាញទ្វារដែលមានមេរោគឬគំនិតភ័យខ្លាចដូចជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ម្នាក់បានស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់រថយន្តម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេបានថយចុះ។
អ្នកជំងឺត្រូវបានរារាំងពីការចូលរួមក្នុងពិធីបុណ្យឬការ បង្ខិតបង្ខំ ក្នុងពេលមានការប៉ះពាល់។
ការធ្វើពិធីសាសនាគឺជាទម្រង់នៃការជៀសវាង ដែលរារាំងអ្នកពីការមិនទទួលការភ័យខ្លាចនិងដឹងថាអ្នកអាចដោះស្រាយនូវការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពី ការស្រមើស្រមៃ ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាចនិងមិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមានកើតឡើងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់។
ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលត្រូវការការអត់ធ្មត់និងភាពក្លាហាន
ជាការពិតណាស់ដូចនៅក្នុងឧទាហរណ៍នៃសត្វឆ្កែការប្រឈមបែបនេះតម្រូវឱ្យអ្នកអត់ធ្មត់ពីការថប់បារម្ភរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីយូរជាងដែលអ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលការមិនស្រួលរយៈពេលខ្លីនេះឆ្លងកាត់ក្នុងរយៈពេលវែងភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងស្រកហើយអ្នកនឹងលែងត្រូវការការធ្វើពិធីឬការចៀសវាងដែលគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់អ្នក។
វិធីព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយ រោគសញ្ញា OCD ប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានភាពក្លាហានហើយអ្នកត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេធ្វើការ។