ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តសម្រាប់ OCD

តើវាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាដែរ?

ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនិងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយប្រេកង់និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃ រោគសញ្ញា OCD ។ ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ ជំងឺ OCD សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនិង / ឬគំនិតជួនកាលគេសំដៅលើការយល់ដឹង។

ជាទូទៅការព្យាបាលការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយាហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំដែលមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដែលមានជំងឺ OCD ។

នៅពេលដែលសមស្របការព្យាបាលអាកប្បកិរិយានិងការយល់ដឹងចំពោះជំងឺ OCD អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា

ទោះបីជាមានការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាជាច្រើនសម្រាប់ ការព្យាបាលជម្ងឺ OCD ក៏ដោយ ការព្យាបាល ទាំងនេះភាគច្រើនផ្តោតលើការបង្ហាញឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុត។ ការបង្ហាញនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីក្នុងក្តីសង្ឃឹមថាអ្នកអាចបដិសេធការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក។

ការប៉ះនិងការការពារការឆ្លើយតប

ទម្រង់មួយនៃ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា ដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺ OCD គឺការប៉ះនិងការការពារការឆ្លើយតប (ERP) ។ ERP ទាក់ទងនឹងការបង្ហាញឱ្យអ្នកនូវការថប់បារម្ភដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការស្រមៃរបស់អ្នកនិងបន្ទាប់មកការការពារការប្រើប្រាស់ពិធីបុណ្យដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ វដ្តនៃការប៉ះពាល់និងការទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នកលែងមានការឈឺចាប់ដោយសារការគោរពប្រណិប័តន៍របស់អ្នកនិងការបង្ខិតបង្ខំ។

តើវាប្រើរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ERP ជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់ផ្សាយពី 15 ទៅ 20 ដងដែលមានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។

វគ្គទាំងនេះជារឿយៗធ្វើឡើងនៅការិយាល័យគិលានុបដ្ឋាយិកាទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យអនុវត្ត ERP នៅផ្ទះក៏ដោយ។

ខណៈពេលដែលអ្នកព្យាបាលមួយចំនួនចូលចិត្តចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងការជម្រុញដ៏ខ្លាំងបំផុត (ហៅថាការជន់លិច), អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តប្រើវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តង ៗ ។ ឧទាហរណ៍វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សចាប់ផ្តើម ERP ដោយគ្រាន់តែគិតអំពីការប៉ះពាល់នឹងអ្វីដែលពួកគេភ័យខ្លាចបំផុត។

គុណវិបត្តិ

ថ្វីបើការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ចំពោះអ្នកជំងឺប្រហែល 2 ភាគ 3 ដែលបានបំពេញការព្យាបាលក៏ដោយក៏វាមានគុណវិបត្តិដែររួមមាន:

• ការព្យាបាលដោយការប្រព្រឹត្តត្រូវជាប់ទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកជំងឺជាច្រើនបោះបង់ចោលមុនពេលការព្យាបាលបានបញ្ចប់។
• ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាគឺជាការខិតខំនិងតម្រូវឱ្យបំពេញការធ្វើលំហាត់នៅក្នុងរវាងវគ្គ។
• ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកដែលជួបប្រទះបញ្ហា ស្នេហា ដំបូង ដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំ ឡើយ។
• ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាអាចមានតម្លៃថ្លៃថ្វីបើផែនការធានារ៉ាប់រងអាចគ្របដណ្តប់ទាំងអស់ឬផ្នែកនៃការចំណាយ។

ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង

ការព្យាបាលការយល់ដឹងចំពោះជម្ងឺ OCD គឺផ្អែកលើគំនិតដែលថាការគិតមិនត្រឹមត្រូវឬការយល់ដឹងនិងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងការបង្ខូច។ ជាឧទាហរណ៍បើទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនរាយការណ៍ថាធ្លាប់មានគំនិតដែលមិនទុកចិត្តនិងជាញឹកញាប់ចម្លែកជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមាន OCD អ្នកប្រហែលជាហួសនូវសារៈសំខាន់ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងគំនិតបែបនេះ។ អ្នកអាចជឿថាដោយមានគំនិតបែបនេះអ្នកបង្កើនលទ្ធភាពនៃការគិតគួរឱ្យភ័យខ្លាចព្រឹត្ដិការណ៍ឬសកម្មភាពដែលកើតឡើងឬជាការពិត។

ការគិតសុភមង្គល

ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺ OCD អ្នកអាចវាយតម្លៃយ៉ាងហ្មត់ចត់ទៅលើកម្រិតដែលអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏មហន្តរាយដែលកើតឡើងនិងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីទប់ស្កាត់វា។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជួបប្រទះការជម្រុញមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដើម្បីរាប់ឬបញ្ជាវត្ថុជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីទប់ស្កាត់ការធ្លាក់យន្តហោះ។ ជាការពិតការរាប់ឬបញ្ជាវត្ថុណាមួយមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើថាតើយន្តហោះបែកឬអត់នោះទេ។ គំរូគិតមិនសមហេតុផលនេះត្រូវបានគេហៅថា ការគិតមន្តអាគម ។

ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតគូរពីគំនិតគិតគូរបញ្ហាទាំងនេះនិងការកើនឡើងនូវភាពជឿនលឿនដែលមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមនិងគំរាមកំហែងតិចតួច។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកមិនដឹងអំពីការប្រែប្រួលមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយអ្នកព្យាបាលអាចជួយឱ្យអ្នកសម្គាល់វាបាន។

ដូចគ្នានេះដែរការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលធាតុផ្សំនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា។ ឧទាហរណ៍អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចសាកល្បងអ្នកនូវជម្រើសដែលអាចជឿទុកចិត្តបានមួយចំនួនដែលអ្នកបានដឹងតាមរយៈ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។

តើវាប្រើរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ដូចគ្នានឹង ERP ដែរ, ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងជាទូទៅត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកំឡុងពេលពី 15 ទៅ 20 វគ្គទោះបីជាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងជាញឹកញាប់មានរយៈពេលខ្លីដែលមានរយៈពេលពី 50 ទៅ 60 នាទី។ ដូចគ្នានឹង ERP ដែរអ្នកត្រូវបានគេសុំឱ្យធ្វើលំហាត់ដែលជាទូទៅមានផ្ទុកទស្សនាវដ្តីប្រចាំថ្ងៃអំពីគំនិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាតាមដានថាតើការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកបានក្លាយជាការពិត។

ការពិចារណា

ការសំរេចចិត្តចូលរួមក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាឬការយល់ដឹងចំពោះ OCD គឺជាការសម្រេចចិត្តដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រូពេទ្យវិកលចរិតឬចិត្តវិទូរបស់អ្នកជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលទូទៅរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលបានត្រួតពិនិត្យការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយានិងការយល់ដឹងហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងការអនុវត្តពួកវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់សម្រាប់ផលប៉ះពាល់អតិបរមា។ នេះត្រូវបានសំដៅដល់ការព្យាបាលការយល់ដឹង។

មុនពេលចូលរួមការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម:

• តើខ្ញុំមានឆន្ទៈក្នុងការព្យាយាមប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលខ្ញុំពិតជាខ្លាចបំផុតនោះទេ?
• តើខ្ញុំអាចរកលុយដោយខ្លួនឯងបានទេឬតើការធានារ៉ាប់រងរបស់ខ្ញុំនឹងគ្របដណ្តប់លើការចំណាយដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំមានឆន្ទៈក្នុងការដាក់ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីចូលរួមប្រជុំប្រចាំសប្តាហ៍រហូតដល់ 20 សប្តាហ៍ទេ?
• នៅលើកំពូលនៃវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍តើខ្ញុំមានឆន្ទៈក្នុងការបំពេញកិច្ចការផ្ទះនៅក្នុងរវាងវគ្គ?

ពាក្យពី

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានលទ្ធផលល្អជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាអ្នកដែលមានការជម្រុញចិត្តខ្ពស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនិងមានឆន្ទៈក្នុងការព្យាយាមនិងបំពេញតាមការប្តេជ្ញាដែលតម្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីចូលរួមក្នុងចិត្តសាស្ត្រចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬចិត្តវិទូរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តរួមបញ្ចូល ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលជាទូទៅរបស់អ្នកសូមប្រាកដថាអ្នកមានផាសុខភាពជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយកំពុងរារាំងអ្នកមិនឱ្យមានទំនាក់ទំនងការងារល្អកុំភ័យខ្លាចក្នុងការព្យាបាលវា។

អ្នកព្យាបាលល្អនឹងសប្បាយចិត្តដែលអ្នកបាននាំយកវាទៅជាការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ហើយនឹងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្នកព្យាបាលឬមិនសប្បាយចិត្តជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកកំពុងមើលសូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរកអ្នកព្យាបាលរោគ OCD ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

ចាប់តាំងពីការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ិនធឺណិត (ឬការព្យាបាលតាមទូរស័ព្ទ) កំពុងតែក្លាយជារឿងធម្មតានោះអ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគថាតើការព្យាបាលនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ឬយ៉ាងណា។ រហូតមកដល់ពេលនេះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាចម្លើយគឺពិតជាមែនប៉ុន្តែសូមចងចាំថាការព្យាបាលឆ្ងាយពីគ្នាគឺមានការពិបាកកាន់តែខ្លាំងដោយសារទាំងអ្នកជំងឺនិងអ្នកព្យាបាលរោគខ្វះសមត្ថភាពបកប្រែភាសាកាយវិការនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅឆ្ងាយពីអ្នកព្យាបាលល្អ។

_{ប្រភព:}

_{អូអេសអិលអិនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនអេនស៍អេនហេនស៍អេន។ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងអំពីជំងឺស្រមើស្រមៃ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាប្រព័ន្ធនៃការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ 1993-2014 ការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិច ។ ឆាំ 2015 ។ 40: 156-69 ។}

_{អូអេសអិលរីសឆឺរអេសហ្គឺហ្គេលជីហ្គែនជីនហេនសេនប៊ីនិងជីឃែល។ ការព្យាបាលផ្នែកឥរិយាបថនិងឱសថសាស្ត្រនៃជម្ងឺអេដស៍លើកុមារ: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងមេតាវិភាគ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺថប់បារម្ភ ។ 2016 ។ 43: 58-69 ។}

_{Wootton, B. ការព្យាបាលការយល់ដឹងពីការយល់ដឹងពីចម្ងាយសំរាប់រោគសញ្ញាអទិភាពនិងការគោរព: ការវិភាគមេតា។ ការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រផ្នែកគ្លីនិក ។ 2016 ។ 43: 103-13 ។}