ការយកឈ្នះការមាក់ងាយចំពោះបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយទូទៅ

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចនិងឧបសគ្គសម្រាប់ការថប់បារម្ភ

ការយកឈ្នះការមាក់ងាយចំពោះ ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) គឺជាឧបសគ្គមួយក្នុងចំណោមឧបសគ្គធំបំផុតចំពោះអ្នកដែលស្វែងរកជំនួយ។ វាគឺជាអ្វីដែលមន្រ្តីសុខាភិបាលផ្លូវចិត្តហៅថា "ការមាក់ងាយសង្គម" ។ សំខាន់, ការរើសអើងសង្គមគឺជាទស្សនៈអវិជ្ជមានដែលអ្នកដទៃអាចព្យាករណ៍ទៅលើមនុស្សដែលបង្ហាញភាពមិនល្អឥតខ្ចោះឬបញ្ហាជាក់លាក់។

តើអ្វីទៅជាជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ?

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយពីពេលមួយទៅពេលមួយជាពិសេសពេលមានភាពតានតឹង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភច្រើនហួសហេតុពេកវាធ្វើឱ្យរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាមាន GAD ។

មនុស្សមួយចំនួនបង្កើត GAD ជាកុមារខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនមានរោគសញ្ញារហូតដល់ពួកគេពេញវ័យ។ វិធីណាក៏ដោយការរស់នៅជាមួយ GAD អាចមានរយៈពេលយូរ។ ក្នុងករណីជាច្រើនវាកើតមានឡើងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភឬបញ្ហាអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងថ្នាំឬការព្យាបាលការនិយាយ ( ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ) ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅការរៀនសូត្រពីការតស៊ូនិងការប្រើបច្ចេកទេសសម្រាកកាយក៏អាចជួយបានដែរ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺថប់បារម្ភ

រោគសញ្ញា GAD អាចរួមមាន:

• ការព្រួយបារម្ភឬការថប់អារម្មណ៍ជារៀងរហូតអំពីកង្វល់តូចឬធំដែលមិនមានសមាមាត្រទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ
• អសមត្ថភាពដើម្បីកំណត់ឡែកឬលែងមានការព្រួយបារម្ភ
• អសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍ភាពរវល់និងអារម្មណ៍មានគន្លឹះឬនៅលើគែម
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់អ្នក "ទៅទទេ"
• ការព្រួយបារម្ភអំពីការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ
• ការព្រួយបារម្ភអំពីការសម្រេចចិត្តដោយខ្លាចខ្លាចធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស

• អនុវត្តរាល់ជំរើសក្នុងស្ថានភាពទាំងអស់ចេញទៅការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួន
• ភាពលំបាកក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនច្បាស់លាស់ឬភាពមិនសម្រេចចិត្ត

រោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាអាចរួមមាន:

• អស់កម្លាំង
• ឆាប់ខឹង
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំឬឈឺសាច់ដុំ
• ញ័រ, មានអារម្មណ៍រមួលក្រពើ
• ត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងងាយស្រួល
• បញ្ហាក្នុងការគេង
• ញើស
• ចង្អោររាគឬរោគសញ្ញាពោះវៀន

• ឈឺក្បាល

ការយកឈ្នះការមាក់ងាយចំពោះបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយទូទៅ

កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាធំបំផុតដែលធ្វើឱ្យការមាក់ងាយមានឥទ្ធិពលខ្លាំងគឺថានៅកម្រិតខ្លាំងវាអាចនាំមនុស្សឱ្យបដិសេធឬដកចេញអ្នកដទៃ។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមាន GAD ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តដទៃទៀតដើម្បីគិតថាប្រសិនបើពួកគេបង្ហាញពីការតស៊ូដើម្បីមិត្តភក្តិឬស្វែងរកជំនួយអ្នកជំនាញដែលពួកគេនឹងទទួលរងបញ្ហាសង្គមឬវិជ្ជាជីវៈធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះការគំរាមកំហែងនេះពិតជាកើតឡើងនៅក្នុងពិភពសង្គមអាចក្លាយជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយ។ ជាសំណាងល្អការដកចេញពីសង្គមគឺច្រើនតែជាករណីលើកលែងជាជាងច្បាប់។

ចាប់តាំងពីការ«ឆ្កួត»ឬ«ឆ្កួត»នាំឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើមក្នុងវប្បធម៌អាមេរិច (គិតអំពីរបៀបដែលវាធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីប្រមាថនរណាម្នាក់) លទ្ធភាពដែលមនុស្សម្នាក់អាចយល់ច្រឡំនិងមើលឃើញថាឆ្កួតកំពុងតែគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំង។ វាជារឿងសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកដែលបារម្ភថាអ្នកដទៃនឹងមើលឃើញថាពួកគេជាមនុស្សឆ្កួតប៉ុន្តែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចំពោះ GAD ពិតជាមានន័យថាពួកគេគឺជារឿងមិនពិត។

ការមាក់ងាយគឺពិតហើយពិតជាអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់ករណីខ្លះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយនោះការមាក់ងាយមិនប៉ះពាល់ដល់ពួកគេទេ។ នៅពេលដែលពួកគេបង្ហាញពីបញ្ហារបស់ពួកគេដើម្បីបិទមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារពួកគេជាញឹកញាប់មានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៃទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេមិនមែនការបដិសេធឬការបដិសេធដែលពួកគេខ្លាចនោះទេ។

លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សភាគច្រើនមិនមានបញ្ហាសង្គមឬបញ្ហាការងារទេបន្ទាប់ពីពួកគេចាប់ផ្តើមការតស៊ូរបស់ពួកគេដោយមានក្តីបារម្ភ។

នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលការអប់រំអំពីការមាក់ងាយនិងបញ្ហាសក្តានុពលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភអ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសសកម្មដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។ ជួនកាលការធ្វើរឿងបែបនេះបង្កឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានខ្លះ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការរីកចម្រើនយ៉ាងធំធេងគឺមានច្រើនជាងការលំបាកដែលកើតឡើងដោយទទួលស្គាល់ថាអ្នកអាចមាន GAD ។

> ប្រភព:

> Mayo Clinic ។ បញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។