របៀបដែលជំងឺទូទៅនៃការថប់បារម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

បុគ្គលដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានបទពិសោធភាពអន់ថយក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់ពួកគេរួមមានទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិមិត្តភក្តិនិងដៃគូ។

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយ GAD អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងមានបញ្ហាផ្លូវភេទនិងមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការលែងលះ។ ច្រើនទៀតដូច្នេះបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការព្យាបាល - អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងតំបន់ទាំងនេះជាទូទៅមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលក្នុងរយៈពេលវែង។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីគ្រួសារមិត្តភក្ដិអ្នករួមការងារនិងអ្នកដទៃអ្នកអាចប្រើយុទ្ធសាស្ត្រអវិជ្ជមានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ យូរ ៗ ទៅនេះអាចធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងដែលអ្នកធ្វើយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរក្សា។

តើអ្នកមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ?

ជាទូទៅបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សដែលមានជំងឺថប់បារម្ភទូទៅអាចមានដូចជា:

• មានទំនាក់ទំនងតិចតួច
• មានការលំបាកក្នុងការចូលរួមទៅនឹងតំរូវការរបស់អ្នកដទៃ (ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានគេរុំជាប់ក្នុងក្តីបារម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក)
• ពិបាកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
• មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចឬការពារក្នុងទំនាក់ទំនងរ៉ូមែនទិក
• ជៀសវាងការធ្វើរឿងជាមួយអ្នកដទៃដោយការភ័យខ្លាច (ឧទាហរណ៍ការដើរវិស្សមកាលការព្យាយាមអ្វីមួយថ្មី)
• មានបញ្ហាអារម្មណ៍អំណរនិងសុភមង្គលជាមួយអ្នកដទៃ (ដោយសារតែអ្នកមានការព្រួយបារម្ភគ្រប់ពេល)
• ត្រូវអត់ធ្មត់ជាមួយអ្នកដទៃ
• មានអារម្មណ៍សង្ស័យឬ ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង "ពិនិត្យឡើង" នៅលើអ្នកដទៃទៀតជាញឹកញាប់ផងដែរ; ត្រូវការការធានាពីអ្នកដទៃ
• ឆាប់ខឹងជាមួយអ្នកដទៃឬរិះគន់ខ្លាំងពេក

• ប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពនិងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍មិនស្រួល
• មាននិន្នាការបំបែកទំនាក់ទំនងដោយការភ័យខ្លាច
• អារម្មណ៍ពឹងពាក់លើឬជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកដទៃ
• អារម្មណ៍អសន្ដិសុខដែលនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចនិងសង្ស័យអំពីចេតនារបស់អ្នកដទៃ

គន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះបញ្ហាទាំងនេះ

មនុស្សដែលមាន GAD អាចបង្រៀនខ្លួនគេដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយធ្វើដូចខាងក្រោម:

• អនុវត្តការរស់នៅក្នុងពេលនេះដោយការទទួលយកការពិតណាស់នៅក្នុងការចាំមួយ
• ចូរយកចិត្តទុកដាក់ជាមុនសិនមុននឹងសម្តែងមតិយោបល់
• អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមិនស្រួលនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាការថប់បារម្ភកំពុងរារាំងអ្នកវិញប្រសិនបើវាបញ្ឈប់អ្នកពីការចំណាយពេលវេលាធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើជាមួយមិត្តភក្ដិសាច់ញាតិឬដៃគូស្នេហា។ អារម្មណ៍មិនស្រួលនឹងកាត់បន្ថយកាន់តែច្រើនអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពទាំងនេះ។
• ធ្វើអ្វីមួយជាមួយអ្នកដទៃដែលធ្វើឱ្យអ្នកសើចដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ
• ទៅងាយស្រួលលើមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់អារម្មណ៍កំពុងតែគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់អ្នក
• និយាយអំពីបញ្ហាជាជាងនៅស្ងៀមហើយទុកឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកឡើងផុតពីការគ្រប់គ្រង
• យកទស្សនវិស័យនៃមិត្តភក្តិសាច់ញាត្តិរបស់អ្នកនិងការសំខាន់ផ្សេងទៀតហើយយល់ពីឥរិយាបថរបស់ពួកគេពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ
• ប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកអំពី GAD ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ
• គិតពីរដងមុនពេលដុតស្ពានជាមួយនរណាម្នាក់។ តើការខ្វល់ខ្វាយជំរុញឥរិយាបថរបស់អ្នកដែរឬទេ?
• សួរអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកសម្រាប់ការគាំទ្ររបស់ពួកគេ
• ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើដូច្នេះទេ
• កសាងជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយការទទួលយកវគ្គសិក្សាឬការអានសៀវភៅជំនួយខ្លួនឯង

ការស្រាវជ្រាវអំពី GAD និងទំនាក់ទំនង

មិត្តភាពរបស់កុមារនិង GAD

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 នៃការធ្វើអន្តរបុគ្គលរវាងកុមារ (អាយុពី 6 ដល់ 13 ឆ្នាំ) ជាមួយ GAD (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមាន SAD និងការត្រួតពិនិត្យ) វាត្រូវបានរកឃើញថាទោះបីជា កុមារដែលមាន GAD មានមិត្តតិចតួចក៏ដោយពួកគេហាក់ដូចជាក្មេងដែលមិនមាន ជំងឺផ្លូវចិត្តដើម្បីមានមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតនិងចូលរួមក្នុងក្រុមនិងក្លឹបនិងមានថ្នាក់រៀនស្មើគ្នានៃសមត្ថភាពសង្គមដោយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

នេះបង្ហាញថាជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅក្នុងកុមារភាពមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិឡើយ។ ជាងនេះទៅទៀតវាបង្ហាញថាបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមាន GAD គឺជាលទ្ធផលនៃយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយភាពក្រីក្រដែលវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលាហើយដែលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍និង GAD

ការសិក្សាឆ្នាំ 2007 អំពីជំងឺថប់បារម្ភទូទៅនិងការចូលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬទំនាក់ទំនងដៃគូរយៈពេលវែងដោយប្រើទិន្នន័យពីការស្រាវជ្រាវការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្នាក់ជាតិ (NCS) បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺ GAD ហាក់ដូចជាអាចរៀបការបាន។

នេះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺ GAD មិនមានការថយចុះទេក្នុងការរកគូអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុន្តែអាចនឹងជួបបញ្ហានៅពេលក្រោយដោយបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបការជាមួយ GAD ចូរប្រមើលមើលថាអាចមានការតស៊ូក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហើយថាការព្យាបាលដោយគូរស្វាមីអាចជាជំនួយ។

រចនាប័ទ្មអន្តរកម្មរបស់មនុស្សដែលមាន GAD

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011 នៃប្រវត្តិរឿងបុគ្គលដែលទទួលការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ GAD របៀបដែលមនុស្សបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរបៀបដែលពួកគេធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញនូវលក្ខណៈអន្តរកម្មចំនួនបួនក្នុងចំណោមអ្នកដែលមាន GAD:

• ទុកចិត្ត
• ត្រជាក់
• nonassertive
• កេងប្រវ័ញ្ច

រចនាប័ទ្មទាំងនេះបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកណាម្នាក់អាចហៅបុគ្គលនោះជារៀងរាល់ 5 នាទី (អ្នកដែលទុកចិត្ត) ហើយអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិននិយាយអ្វីសោះហើយនិយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយខ្លួនឯងថាឈឺ។

ដូច្នេះការព្រួយបារម្ភដូចគ្នាអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងតាមវិធីផ្សេងគ្នានិងការព្យាបាលចំពោះ ជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅ គួរកំណត់គោលដៅនៃការធ្វើអន្តរកម្ម។

ពាក្យពី

GAD អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងតាមវិធីផ្សេងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះទុក្ខព្រួយក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារឬអ្នកដទៃដ៏សំខាន់ម្នាក់ដឹងថាវាជារឿងធម្មតាហើយការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើលើការតភ្ជាប់។ ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យខូចមុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ពីដំណើរការល្អបំផុតក្នុងបរិបទនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ GAD របស់អ្នក។ ការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាវិជ្ជមាននឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

> ប្រភព:

> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al ។ ភាពផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងបុគ្គលនិងបុគ្គលដែលមានជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ។ J Abnorm Psychol ។ ឆ្នាំ 2011 120 (2): 286-298 ។ doi: 10.1037 / a0023334 ។

> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. កុមារដែលមានជំងឺថប់បារម្ភទូទៅមិនមានបញ្ហាពីមិត្តភក្តិនោះទេ។ ចិត្តសាស្ត្រកុមារ Hum Dev ។ ឆ្នាំ 2011 42 (6): 712-723 ។ doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2 ។

> Yoon KL, Zinbarg RE ។ ជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅនិងចូលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដូច។ J បញ្ហាថប់បារម្ភ ។ 2007; 21 (7): 955-965 ។ doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006 ។