អ្វីដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចរំពឹងពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
នៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំងឺដែលកំពុងពិចារណាថាតើត្រូវបន្តការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេផ្លូវទៅកាន់ការសម្រេចចិត្តនេះគឺខុសគ្នាដូចមនុស្សដែលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនោះដែរឬទេ។
ជួនកាលវាគឺជាកង្វល់របស់ មិត្តភក្តិដៃគូរឬសមាជិកគ្រួសារ ដែលជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ដើម្បីស្វែងរកជំនួយ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតគ្រូបង្រៀនសាលារៀនមិត្តរួមការងារឬនិយោជកបានទទូចថាតម្រូវការសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពខ្ពស់ជាងអ្វីៗទាំងអស់ដើម្បីអោយមនុស្សម្នាក់អាចត្រលប់ទៅសាលារៀនវិញ (ឬធ្វើការ) លើមូលដ្ឋានចិត្តសាស្ត្រ។
ជារឿយៗមនុស្សពេញវ័យដឹងអំពីវិធីដែលពួកគេចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងអារម្មណ៍ឬការថប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានឬអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ដែលពួកគេចង់ជួយផ្លាស់ប្តូរ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សត្រូវ "សំរួលខ្លួនឯង" ដើម្បីផលប្រយោជន៍នៃការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងការបង្កើនគុណភាពជីវិត។
ដោយមិនគិតពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រេចចិត្តក្នុងការព្យាយាមព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ឬ ប្រភេទនៃការព្យាបាលការនិយាយដែល អ្នកជ្រើសរើស) អ្នកនឹងមកដល់វគ្គដំបូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណុំនៃការរំពឹងទុករួមទាំងការយល់ច្រឡំខ្លះអំពីដំណើរការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
ហេតុអ្វីបានជាមានការភ័ណ្ឌច្រឡំអំពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ?
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកក្រៅក្នុងវិស័យសុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងចំណោមសាធារណជនទូទៅដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការជួយបង្កើន ចំណេះដឹងផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ចំណេះដឹងអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត) ។ នេះពិតជាសមហេតុផលនិងមិនមានតែមួយគត់នៅក្នុងវិស័យសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ។ យ៉ាងណាមិញមេធាវីមិនសូវដឹងច្រើនអំពីវិវាទទេ។
ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការកំណត់កម្រិតនៃភាពព្រួយបារម្ភខាងផ្លូវចិត្តក្នុងខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃ (សូមមើលអត្ថបទដែលទាក់ទងនេះដើម្បី បែងចែកការថប់បារម្ភធម្មតាពីជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ) ។ ហើយវាអាចបន្ថែមឧបសគ្គនានាដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្រ្តឬមានឆន្ទៈក្នុងការប្រើវា។
ពត៌មានដែលងាយនឹងទទួលបានពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺចេញមកពីការបង្ហាញពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សបង្កើតគំនិតនិងការរំពឹងទុកនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយផ្អែកលើរូបភាពដែលពួកគេបានឃើញនៅក្នុងទូរទស្សន៍និងខ្សែភាពយន្ត។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពីការប្រឌិតដែលជួនកាលធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកឯកទេសដទៃទៀតដូចជាគ្រូពេទ្យឬគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ជីវិតពិតរបស់អ្នកដែលទទួលបានការថែទាំសុខភាពឬការអប់រំវាអាចមានការលំបាកជាងមុនដើម្បីប្រឆាំងនឹងគរុកោសល្យរបស់គ្រូពេទ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តឬជាទូទៅ។ ដំណើរការនៃចិត្តសាស្ត្រ។
អ្វីដែលមិនគួររំពឹងពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
ការយល់ដឹងពីអ្វីដែល មិន ត្រូវរំពឹងពីបទពិសោធន៍អាចជួយអ្នកឱ្យមានការព្យាបាលដូចជាខ្ញុំចង់គិតពីវាជាអ្នកដែលមាន ចំណេះដឹងដែលមានចិត្តបើកចំហ ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការរំពឹងទុកទូទៅមួយចំនួនប៉ុន្តែខុសឆ្គងដើម្បីព្យាយាមចាកចេញពីទ្វារមុនពេលអ្នកចូលវគ្គរបស់អ្នក:
កុំរំពឹងថានឹងមានការជួសជុលរហ័ស។
មានបញ្ហាតិចតួចណាស់ដែលវគ្គមួយនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនឹងជាការព្យាបាលទាំងអស់ដែលត្រូវការ (ករណីលើកលែងនេះរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយការវះកាត់តែមួយវគ្គសម្រាប់ជម្ងឺជាក់លាក់មួយចំនួនចំពោះមនុស្សពេញវ័យមនុស្សវ័យជំទង់និងកុមារ) ។
ជាទូទៅការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រនឹងរួមបញ្ចូលការប្តេជ្ញារយៈពេលខ្លីឬយូរអង្វែង។
ការណាត់ជួបជាលើកដំបូងជាលើកដំបូងត្រូវបានគេប្រើជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើការព្យាបាលដោយរបៀបណានិងអាចជួយបាន។ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរដើម្បីនិយាយអំពីការព្រួយបារម្ភជាក់លាក់ដែលនាំអ្នកឱ្យស្វែងរកការថែទាំក៏ដូចជាធាតុផ្សំនៃប្រវត្តិសុខភាព, សង្គមនិងប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នកដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកព្យាបាលរោគស្គាល់អ្នកកាន់តែច្បាស់។
សម្រាប់មនុស្សខ្លះវាមិនស្រួលទេក្នុងការនិយាយដោយចំហអំពីរោគសញ្ញានិងប្រវត្តិរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងនិងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ជាបទពិសោធន៌យ៉ាងខ្លាំងអំណាច។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រែប្រួលយូរអង្វែងឬដំណោះស្រាយចំពោះការគិតការទាក់ទងឬអាកប្បកិរិយាដែលមានយូរយារមកហើយអាចទទួលបានជោគជ័យក្នុងការណាត់ជួប។
នោះបាននិយាយថាវាជាការសមហេតុផលដែលរំពឹងថាវិធីសាស្ត្រដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនិងផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្នដូចជា ការព្យាបាលឥរិយាបទខួរក្បាលការព្យាបាល ចិត្តសាស្ត្ររវាងបុគ្គលឬ ការព្យាបាលដោយការយល់ព្រមនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត គឺមានកំណត់ពេលវេលា។ ម្យ៉ាងវិញទៀតចិត្តសាស្ត្រនិងចិត្តសាស្ត្រផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដែលផ្តោតទៅលើការរុករកបំណងប្រាថ្នានិងដំណើរការសន្លប់ទំនងជាតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាវិនិយោគកាន់តែច្រើន។
ក្នុងករណីភាគច្រើនដំណើរការនេះនឹងមិនងាយស្រួលទេ។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការងារ។ វានឹងតម្រូវឱ្យអ្នកមើលខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះទេ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការយ៉ាងលំបាកផងដែរ។
អ្នកនឹងធ្វើការរួមគ្នាដើម្បី (1) ការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងបង្កបញ្ហាដល់អ្នក (ឧទាហរណ៍វិធីគិតសំនួរឥរិយាបថជៀសវាងការប្រព្រឹត្តិឬដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ផ្សេងៗឬរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនង) (2) យល់ដឹងពីរបៀបដែលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក លំនាំត្រូវបានបម្រើអ្នកឱ្យបានល្អនិងមិនល្អហើយ (3) ធ្វើការពិសោធន៍ជាមួយ វិធីផ្សេងៗគ្នានៃការគិតការ ធ្វើទំនាក់ទំនងនិងការដោះស្រាយ។
នៅតាមផ្លូវប្រហែលជាមានពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ការនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ដែលនាំឱ្យឈឺចាប់ប្រហែលជាអាចបង្អាក់ដំណេក។ ការប្រឈមមុខនឹងវិធីដែលអ្នកដទៃបានធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវខឹងឬអ្នកបានធ្វើបាបអ្នកដទៃអាចនាំឱ្យមានភាពក្រៀមក្រំនិងកំហឹង។ ប្រឈមនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកខ្លាច ថាវាជាអ្នកជិះកង់រុញដៃក្នុងថ្នាក់ឬសម្រេចចិត្តលែងលះគ្នាអាចបង្កើតការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅក្នុង 'អារម្មណ៍គ្រាដ៏អាក្រក់របស់អ្នក' សូមចាំថាលំនាំចាស់មានអារម្មណ៍អាក្រក់ពេក។ ប្រហែលជាវាផ្តល់តម្លៃដល់វាពេលខ្លះដើម្បីមើលថាតើពេលដ៏លំបាកនេះនឹងផ្តល់មធ្យោបាយអ្វីទៅជាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងពេលវែងមែនទេ?
និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកគឺមិនដូចទៅនឹងការនិយាយជាមួយមិត្តទេ។
ទំនាក់ទំនងព្យាបាលខុសគ្នាពីទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។ វាមិនមែនជាចំរាស់មិនមែនជា "ផ្លូវពីរទេ" ។ អ្នកទំនងជានឹងចែករំលែកព័ត៌មានល្អិតល្អន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយគាត់នឹងមិនឆ្លើយតបក្នុងលក្ខណៈទេ។ ការបង្រួបបង្រួមនៃការចែករំលែកមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែងឬកាត់ក្តីទេហើយក៏មិនមែនជាប្រភេទនៃការបង្ហាញពីភាពទុកចិត្តឬភាពគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះគ្រូពេទ្យនោះដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកកំណត់ព្រំដែនអំពីអ្វីនិងពេលណាដែលពួកគេនឹងចែករំលែកព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងដែលវាត្រូវការ - លើអ្នកនិងគោលដៅរបស់អ្នកនិងក្នុងការព្យាបាលប្រភេទមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីការសន្មត់របស់អ្នក (ឬ ការព្យាករ) អំពីគាត់ឬនាងជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីរៀនបន្ថែមទៀតអំពីខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ ព្រំដែនដែលកំណត់ដោយអ្នកព្យាបាលក្នុងករណីខ្លះក៏អាចធ្វើជាគំរូសម្រាប់អ្នកអំពីការកំណត់កម្រិតជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។
អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងមិនប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអ្វីដែលការសម្រេចចិត្តធ្វើឬថាអ្នកបានធ្វើឱ្យជម្រើស "ត្រឹមត្រូវ" ។
ដោយសារតែអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងមិនរស់នៅដោយផ្ទាល់ពីផលវិបាកនៃជម្រើសរបស់អ្នកទេនោះអ្នកជំងឺនឹងជៀសវាងពីការណែនាំជាក់លាក់។ មានការលើកលែងពិតប្រាកដចំពោះបញ្ហានេះពោលគឺប្រសិនបើមានការព្រួយបារម្ភចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចនាំអោយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកមានភាពស្មោះត្រង់និងណែនាំជាមួយអ្នកជាងធម្មតា។
ជាទូទៅអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដើម្បីជួយណែនាំអ្នកក្នុងការកំណត់នូវអ្វីដែល អ្នក ចង់ធ្វើនិងមូលហេតុ។ គាត់នឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្តាប់វាដោយ "ត្រចៀកស្រស់" និងសម្របសម្រួលការត្រួតពិនិត្យហ្មត់ចត់។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យគិតពីជម្រើសផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិននឹកស្មានមិនដល់ឬគិតថាតាមរយៈផលវិជ្ជមាន, អវិជ្ជមាននិង 'កន្លែងណាមួយនៅកណ្តាល' ផលវិបាកនៃការដើរតាមផ្លូវជាក់លាក់។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដូចគ្នានឹងរយៈពេលយូរអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចរំលឹកអ្នកអំពីការសម្រេចចិត្តជាមុន (និងផលវិបាករបស់ពួកគេ) ឬទង់ជាតិម្តងហើយម្តងទៀត។ នេះអាចប្រាប់ពីរបៀបដែលអ្នកបន្តការសម្រេចចិត្តថ្មីៗនៅចំពោះមុខអ្នកឬរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយលទ្ធផលរបស់វា។
កុំរំពឹងថានឹង "ចុច" ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគលើកដំបូងដែលអ្នកឃើញ។
មានលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់ដែលមានទំនាក់ទំនងព្យាបាលជាមួយគ្នាវាមានលក្ខណៈដូចគ្នាជាមួយទំនាក់ទំនងដទៃទៀតដែលវាទាក់ទងទៅនឹងមនុស្សពីរនាក់រួមគ្នា។
អ្នកច្បាស់ជាអ្នកជំនាញលើអ្នកហើយអ្នកមកដល់ការិយាល័យព្យាបាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍និងស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាសកម្មនិងគំនិតនៃគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាល។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកគឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តហើយគាត់កំពុងស្វាគមន៍អ្នកជាមួយរចនាប័ទ្មព្យាបាលដោយឡែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលជាតំបន់នៃបទពិសោធន៍គ្លីនិក (រួមមានប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលបានអនុវត្ត, ក្រុមអាយុឬក្រុមរោគវិនិច្ឆ័យដែលបានបម្រើធម្មតាជាដើម) និងនិស្ស័យ ។
អ្នកមិនអាច 'ចុច' ជាមួយអ្នកព្យាបាលដំបូងដែលអ្នកឃើញឬក្នុងកំឡុងពេលណាត់ជួបដំបូង។ វាអាចត្រូវការវគ្គមួយចំនួន (អាចធ្វើទៅបានជាមួយគ្រូពេទ្យពីរបីនាក់) ដើម្បីកំណត់សមល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ស្វែងរកអ្នកព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក
សមល្អបំផុតគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នាប៉ុន្តែអ្នកពិចារណាសំណួរដូចខាងក្រោមថាជាការចាប់ផ្តើមមានប្រយោជន៍ក្នុងការវាយតម្លៃភាពល្អប្រសើរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក:
- តើអ្នកព្យាបាលបានឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកទៅនឹងការពេញចិត្តរបស់អ្នកអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកបទពិសោធន៍គ្លីនិករបស់គាត់និងការព្យាបាលអ្វីដែលអាចពាក់ព័ន្ធ?
- តើអ្នកព្យាបាលរោគបង្ហាញពីវិជ្ជាជីវៈ (នៅក្នុងការសន្ទនានៅក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យនៅក្នុងការពិពណ៌នាអំពីគោលនយោបាយអនុវត្តចំពោះការលុបចោលការសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាដើម)?
- តើអ្នកព្យាបាលដែលសួរសំនួរគិត?
- ដែលបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមចិត្តសាស្ត្រ, តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពយ៉ាងណាដែលអ្នកនិយាយដោយបើកចំហជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ?
- តើអ្នកចូលចិត្តរចនាប័ទ្មរបស់គាត់រួមទាំងទំហំនៃការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកប្រើកំប្លែងសមត្ថភាពក្នុងការយល់និងដោះស្រាយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសម័យមួយ?
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមសូមពិគ្រោះជាមួយសមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនិងអ្វីដែលមិនគួររំពឹងពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
> ប្រភព:
> Jorm, AF អក្ខរកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចំណេះដឹងសាធារណៈនិងជំនឿអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ Br ។ J. វេជ្ជសាស្ត្រ J. Ment ។ Sci ។ 177, 396-401 (2000) ។
> Ollendick, TH & Davis, TE ការព្យាបាលមួយដងសម្រាប់ Phobias ជាក់លាក់: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការប៉ះពាល់តែមួយគ្រារបស់Östជាមួយកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ Cogn ។ Behav ។ ពួកគេ។ 42, 275-283 (2013) ។
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, ភាពយន្ត JR និងតម្លៃនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ: ផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការអនុវត្តន៍ព្យាបាល។ សាស្រ្តាចារ្យ Psychol ។ Res ។ ការអនុវត្ត។ 37, 506-514 (2006) ។
> Zlomke, K. & Davis, TE ការព្យាបាលមួយដំណាក់កាលនៃ Phobias ជាក់លាក់: ការពិពណ៌នាលម្អិតនិងការពិនិត្យឡើងវិញនៃប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។ Behav ។ ពួកគេ។ 39, 207-223 (2008) ។