ការខុសគ្នារវាងការថប់បារម្ភធម្មតានិងជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) អាចមានភាពលំបាក។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងអ្នកដទៃ, តើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ឬយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដូចជាជំងឺ?
តើអ្វីទៅជា ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ?
មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយពីពេលមួយទៅពេលមួយជាពិសេសពេលមានភាពតានតឹង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភច្រើនហួសហេតុពេកវាធ្វើឱ្យរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាមាន GAD ។
មនុស្សមួយចំនួនបង្កើត GAD ជាកុមារខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនមានរោគសញ្ញារហូតដល់ពួកគេពេញវ័យ។ វិធីណាក៏ដោយការរស់នៅជាមួយ GAD អាចមានរយៈពេលយូរ។ ក្នុងករណីជាច្រើនវាកើតមានឡើងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភឬបញ្ហាអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងថ្នាំឬការព្យាបាលការនិយាយ (ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ) ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅការរៀនសូត្រពីការតស៊ូនិងការប្រើបច្ចេកទេសសម្រាកកាយក៏អាចជួយបានដែរ។
រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺថប់បារម្ភ
រោគសញ្ញា GAD អាចរួមមាន:
- ការព្រួយបារម្ភយូរអង្វែងឬការគិតតែពីការព្រួយបារម្ភតូចឬធំដែលមិនមានសមាមាត្រទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ
- អសមត្ថភាពដើម្បីកំណត់ឡែកឬលែងមានការព្រួយបារម្ភ
- អសមត្ថភាពក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍ភាពរវល់និងអារម្មណ៍មានគន្លឹះឬនៅលើគែម
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់អ្នក "ទៅទទេ"
- ការព្រួយបារម្ភអំពីការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ
- ការព្រួយបារម្ភអំពីការសម្រេចចិត្តដោយខ្លាចខ្លាចធ្វើការសម្រេចចិត្តខុស
- អនុវត្តរាល់ជំរើសក្នុងស្ថានភាពទាំងអស់ចេញទៅការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួន
- ភាពលំបាកក្នុងការដោះស្រាយភាពមិនច្បាស់លាស់ឬភាពមិនសម្រេចចិត្ត
រោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាអាចរួមមាន:
- អស់កម្លាំង
- ឆាប់ខឹង
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំឬឈឺសាច់ដុំ
- ញ័រ, មានអារម្មណ៍រមួលក្រពើ
- ត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងងាយស្រួល
- បញ្ហាក្នុងការគេង
- ញើស
- ចង្អោររាគឬរោគសញ្ញាពោះវៀន
- ឈឺក្បាល
តើអ្នកមានបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយដែរឬទេ?
ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំដ៏ខ្លីដើម្បីកំណត់ថាតើជំងឺថប់បារម្ភទូទៅអាចជាអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងតែតស៊ូជាមួយ។
1. "ធ្ងន់ធ្ងរ"
ទោះបីជាពេលខ្លះការថប់អារម្មណ៍ដែលមនុស្សទាំងអស់អាចជួបប្រទះអាចជារឿងធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយក៏លក្ខណៈនៃ GAD គឺថាការថប់អារម្មណ៍នេះជាទូទៅខ្លាំងនិងយូរអង្វែង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភធ្ងន់ធ្ងរជាងមនុស្សដទៃទៀតដែលអ្នកដឹងនោះវាអាចជាការថប់បារម្ភធម្មតា។
2. "មិនលំអៀង"
បទពិសោធន៍នៃការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សភាគច្រើនគឺសមាមាត្រទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃស្ថានភាព។ ជាឧទាហរណ៍បើមានស្ថានភាពដែលនាំឱ្យមានការថប់ដង្ហើមតិចតួចនោះបទពិសោធន៍នៃការថប់អារម្មណ៍ជាទូទៅក៏មានតិចតួចផងដែរ។ មនុស្សដែលមាន GAD មានទំនោរកាន់តែព្រួយបារម្ភជាងស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាធានា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភខ្លាំងជាង«រឿងដែលមិនគួរជារឿងធំ»នោះវាអាចជាការថប់បារម្ភធម្មតា។
3. "អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង"
នៅពេលដែលមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភធម្មតាពួកគេមានការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដែលទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពដែលថប់បារម្ភឬរឿងជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច។ មនុស្សដែលមាន GAD ហាក់ដូចជាត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង" ។ ប្រសិនបើរឿងនោះពិពណ៌នាអំពីអ្នកវាប្រហែលជាលើសពីការថប់បារម្ភធម្មតា។
4. "គ្មានការត្រួតពិនិត្យ"
មនុស្សភាគច្រើនអាចកាត់បន្ថយនិងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេតាមរយៈបច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗនិងសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាខ្លួនឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមាន GAD មានការពិបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វែងរកការសំរាកលំហែស្ងប់ស្ងាត់និងពេលវេលាឆ្ងាយពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការពិបាកជាងអ្នកដទៃដែលអ្នកដឹងក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកវាអាចជាការថប់បារម្ភធម្មតា។
> ប្រភព: Mayo Clinic ។ បញ្ហាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។ វិបុលសុខ