ធាតុផ្សំនៃគោលដៅសុខភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាព
គោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពល្អគួរតែផ្តល់ការណែនាំនិងការណែនាំ។ គោលដៅដូចជាការសម្រកទម្ងន់ការញ៉ាំល្អប្រសើរឬភាពតានតឹងតិចតួចពេកមិនច្បាស់លាស់និងមិនច្បាស់លាស់ដើម្បីជួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកអាចប្រើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ SMART ដើម្បីជួយដាក់ពត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងគោលដៅរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលខ្លះដើម្បីបង្កើតគោលដៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ធំមួយនៅពេលក្រោយ។ សូមក្រលេកមើលធាតុនីមួយៗនៃគោលដៅ SMART ។
S: ជាក់លាក់
- អ្នកត្រូវតែបញ្ជាក់គោលដៅរបស់អ្នកឱ្យបានជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ព្យាយាមដាក់ការសម្រេចចិត្តជាច្រើនទៅក្នុងគោលដៅរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
- កំណត់គោលដៅជា "ចាញ់ 20 ផោន" ជំនួសឱ្យ "សម្រកទម្ងន់" ។
- ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានកាន់តែប្រសើរ។ ព្យាយាម "បាត់បង់ទំងន់ 20 ផោនដោយបង្កើនលំហាត់ប្រាណអោយបាន 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងទំហំ។ "
- ឱ្យគោលដៅរបស់អ្នកដូចជាការណែនាំដែលប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
M: អាចវាស់វែងបាន
- អ្នកត្រូវមានវិធីវាស់វែងវឌ្ឍនភាព។
- វឌ្ឍនភាពនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយការវាស់ស្ទង់នឹងជួយអ្នកកុំឱ្យលួចបន្លំ។ គោលដៅ "បាត់បង់ 20 ផោន" អាចត្រូវបានវាស់ដោយមាត្រដ្ឋានមួយ។
- បង្កើតភស្តុតាងសម្រាប់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺ " កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ", បង្កើតវិធានការស្ត្រេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូចជាចំនួនដងដែលអ្នកខកចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ទុកកំណត់ហេតុនិងកត់ត្រានូវប្រតិកម្មស្ត្រេសនីមួយៗ។
ចៈអាចទៅរួច
- គោលដៅរបស់អ្នកគួរមានអត្ថន័យចំពោះអ្នក។ វាគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយអ្នកមិនមែននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទេ។
- គោលដៅគួរតែត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលវាជំរុញអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្តេជ្ញាបំពេញគោលដៅរបស់អ្នកទេឧបសគ្គនឹងពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។
- ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិយាយថា "បញ្ចុះទម្ងន់" ហើយប្រពន្ធរបស់អ្នកនិយាយថា "សម្រកទម្ងន់" ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយនេះទេចូររកគោលដៅមួយទៀតដែលធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងខណៈពេលដែលអ្នកព្យាយាមរកវិធីដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតអំពីការសម្រកទម្ងន់។
រៈជាក់ស្តែង
- គោលដៅគួរតែមានមហិច្ឆតាប៉ុន្តែមិនមែនមិនអាចទៅរួចទេ។
- កុំកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យបរាជ័យ។
- ជ្រើសរើសគោលដៅមួយដែលអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកអាចទៅដល់ប៉ុន្ដែវានឹងជួយអ្នកផងដែរ។
- បំបែកគោលដៅធំ ៗ ជាគោលដៅតូចជាង។
- បង្កើតផែនការដើម្បីធ្វើជំហានទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។
T: ពេលវេលាផ្អែកលើ
- តើអ្នកនឹងបញ្ចប់គោលដៅរបស់អ្នកនៅពេលណា?
- អ្នកត្រូវជ្រើសពេលវេលាមួយកាន់តែឆាប់កាន់តែប្រសើរ។
- និយាយថា "ខ្ញុំនឹងបាត់បង់ 20 ផោនក្នុងរយៈពេលបីខែ" គឺល្អប៉ុន្តែនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងបាត់បង់ជាមធ្យម 2 ផោនជារៀងរាល់សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍" គឺល្អជាង។
សរសេរគោលដៅរបស់អ្នកចុះក្រោម
ឥឡូវនេះពិតជាគិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នក។ បញ្ចប់ការកាត់ទោសដូចខាងក្រោមសរសេរវាចុះហើយដាក់វានៅកន្លែងណាដែលអ្នកអាចឃើញវា។
ខ្ញុំនឹង [គោលដៅរបស់អ្នកនៅទីនេះ] ដោយ [របៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើគោលដៅ] ។ ខ្ញុំនឹងដឹងថាខ្ញុំកំពុងរីកចម្រើនពីព្រោះ [របៀបដែលអ្នកនឹងវាស់គោលដៅ] [ពេលមកដល់ទីនេះ] ។
ឧទាហរណ៍: ខ្ញុំនឹងចាញ់ 20 ផោនដោយបង្កើនការហាត់ប្រាណអោយបាន 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងកាត់បន្ថយទំហំស្ករនិងទំហំ។ ខ្ញុំនឹងដឹងថាខ្ញុំកំពុងរីកចម្រើនព្រោះខ្ញុំនឹងបាត់បង់ពីរផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍។
ឥឡូវវាយតម្លៃគោលដៅរបស់អ្នក។ តើវា ជាក់លាក់, អាចវាស់វែង, អាចទទួលបាន, ប្រាកដនិយម, និងពេលវេលាផ្អែកលើ ? ប្រសិនបើមិនត្រលប់ទៅធាតុនិមួយៗហើយធានាថាវាត្រូវនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ។ នៅពេលដែលគោលដៅរបស់អ្នកបំពេញបានតាមតម្រូវការទាំងអស់ដើម្បីក្លាយជា SMART អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីចាប់ផ្តើមវា។
ពាក្យពី
ឥឡូវអ្នកដឹងពីធាតុផ្សំនៃការកំណត់គោលដៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចធ្វើការដើម្បីបន្ថយហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នកនិងកសាងសុខភាពដ៏រស់រវើក។
អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីទេដើម្បីកំណត់គោលដៅ។ មិនមានពេលវេលាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាងថ្ងៃនេះទេ។