ធ្វើឱ្យបញ្ជីអ្នកមានភាពស្មុគស្មាញ

ប្រសិនបើបញ្ជីភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកយូរជាងអ្នកចង់បាន (ហើយអ្នកដែលមិនមាន?) វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ជីនោះ។ ផ្លូវសាមញ្ញមួយឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមិនសូវមានភាពតានតឹងគឺបង្កើតបញ្ជីនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការអត់ធ្មត់, ផ្តល់អាទិភាពដល់ការអត់ធ្មត់ដោយយោងតាមរបៀបសាមញ្ញដែលពួកគេអាចលុបបំបាត់ចោលឬពីការខកចិត្តដែលពួកគេកំពុងបង្កនិងបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងនេះ។ នៅក្នុងរបៀបមួយដែលនាំមកនូវផលខ្ពស់បំផុត។

អ្នកគួររៀន ពីរបៀបដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការអត់ធ្មត់ទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដាក់ អាទិភាពឬដាក់ ចំណាត់ថ្នាក់ភាពស្មុគស្មាញទាំងនេះ ហើយបន្ទាប់មកឆ្ពោះទៅរកយុទ្ធសាស្រ្តដូចខាងក្រោមដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកដោយរំដោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមិនសូវមានភាពតានតឹង។

កម្ចាត់ Stressors ធម្មតា

នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃការអត់ធ្មត់សូមកត់សម្គាល់ធាតុដែលងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សា។ អ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃការអត់ឱននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងដោយដោះស្រាយភាពអត់ធ្មត់ងាយនឹងលុបបំបាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការអត់ធ្មត់ធម្មតាដើម្បីជួសជុលអាចជារថយន្តរាយប៉ាយអំពូលភ្លើងដែលឆេះចេញជាបុគ្គលិកដែលធ្វើឱ្យរំខានដែលងាយស្រួលអាចជៀសវាងឬអ្វីៗដែលអាចជួសជុលដោយសាមញ្ញហើយគ្មានភាពតានតឹងច្រើន។ រកមើលធាតុទាំងអស់ក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកដែលអ្នកបានគូសបញ្ជាក់ (ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ) និងដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ភាគច្រើនអ្នកនឹងរកឃើញការជម្រុញថាមពលពីការសម្គាល់របស់របរទាំងនោះចេញពីបញ្ជីរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចប្រើការលើកទឹកចិត្តដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ជីរបស់អ្នកកាន់តែច្រើននៅថ្ងៃស្អែកនិងនៅក្នុងសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ។

បង្កើតផែនការដើម្បីលុបបំបាត់នូវការលះបង់យ៉ាងហោចណាស់

ធាតុមួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជីនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកគឺមានច្រើនហួសប្រមាណជាងអ្នកដទៃ។ នៅពេលអ្នកធ្វើការលុបបំបាត់ចោលការអត់ធ្មត់របស់អ្នកវាជាការឆ្លាតវៃដែលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើការអត់ធ្មត់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយប្រាក់ច្រើនលើពេលវេលាថាមពលនិងថាមពល។ នេះគឺជាគំនិតដ៏ល្អសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែងនិងមូលហេតុមួយចំនួនដែលមិនសូវច្បាស់។

ជាក់ស្តែងភាពតានតឹងនិងការអត់ធ្មត់ដែលហូរចេញច្រើនបំផុតបានអូសទាញយើងយ៉ាងខ្លាំងហើយការលុបបំបាត់ការហូរហៀរបែបនេះលើធនធានរបស់យើងអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងការលុបបំបាត់ការបង្ហូរទឹកដែលមិនប៉ះពាល់ដល់យើងច្រើន។ និយាយដោយយុទ្ធសាស្ត្រការកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់ទាំងនេះជាដំបូងអាចបង្ខំឱ្យយើងលុបបំបាត់ការអត់ធ្មត់ផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ដូចជាការកាត់បន្ថយភាពអត់ធ្មត់នៃការចំណាយលុយ (ដូចជាការបិទទ្វារតាមអាកាសដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពលអគ្គីសនី) បន្សល់ទុកប្រាក់បន្ថែមដែលអាចរកបានដើម្បីប្រើជាធនធានក្នុងការលុបបំបាត់ការអត់ធ្មត់ផ្សេងទៀត (ដូចជាការជួលអ្នកថែរក្សាផ្ទះដើម្បីជួយជាមួយផ្ទះបាយដែលមានភាពរាយប៉ាយ) ។

ការកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់នៃការបញ្ចេញថាមពល (ដូចជាការបង្កើតប្រព័ន្ធឯកសារល្អប្រសើរជាងមុននៅកន្លែងធ្វើការដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ) អាចទុកឱ្យអ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយភាពអត់ធ្មត់ផ្សេងទៀតឬមានផលិតភាពច្រើនជាងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពេលវេលាដែលបានរក្សាទុកដោយធ្វើអោយស្ទីលរបស់អ្នកអាចត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដែលរលូនជាងមុន។ សម្រស់នៃការទទួលយកការអត់ធ្មត់តម្លៃទាំងនេះគឺថាពួកគេបានបង្កើតសន្ទុះឆ្ពោះទៅមុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

បង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធជីវិត

នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់មួយចំនួននិងលុបបំបាត់ចោលអ្នកដទៃអ្នកអាចរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅខុសគ្នាអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការអត់ធ្មត់របស់អ្នកហើយ រចនាសម្ព័ន្ធការរស់នៅ អាចជួយដល់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះ។

រចនាសម្ព័ន្ធរបៀបរស់នៅគឺជាប្រព័ន្ធដែលយើងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលអាចសម្រួលការងារផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមានការអត់ធ្មត់ច្រើនរបស់អ្នកនៅជុំវិញផ្ទះនៅផ្ទះរបស់អ្នក, ការបង្កើតជាថ្ងៃសំអាតជាទៀងទាត់ឬជួលអ្នកថែរក្សាអាចថែរក្សាការអត់ធ្មត់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការអត់ធ្មត់ក្នុងសុខភាពរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកចំណីអាហារឬគ្រូបង្វឹកអាចផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធដែលអ្នកត្រូវការ។ រចនាសម្ព័ន្ធអេឡិចត្រូនិចអាចជួយបន្ថយអប្បរមានៃការផ្ទុកការងារ។

រចនាសម្ព័ន្ធយកការងារជាច្រើនចេញពីការបំពេញការងារដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការមានវត្ថុរលុងជាច្រើនដែលរញ៉េរញ៉ៃក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណការអត់ធ្មត់ដែលអាចត្រូវបានលុបបំបាត់ឬគ្រប់គ្រងដោយរចនាសម្ព័ន្ធនិងបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធទាំងនោះអាចជាសកម្មភាពមួយដែលអ្នកធ្វើម្តងហើយវាអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមិនច្បាស់លាស់នាពេលអនាគត។

នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការអត់ធ្មត់របស់អ្នកអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនិងភាពតានតឹងតិចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើសន្ទុះវិជ្ជមាននេះដើម្បីធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អ។