ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬមានគំនិតធ្វើអត្តឃាតអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចរកជំនួយសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកបានដែរឬទេ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាអ្នកមានជម្រើសច្រើនដើម្បីទទួលបានជំនួយក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអត្តឃាតឬចង់ធ្វើខ្លួនអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកអាចធ្វើទុក្ខខ្លួនអ្នកអ្នកអាចទទួលបានជំនួយឥឡូវនេះតាមរយៈមធ្យោបាយដូចខាងក្រោម:
- ខ្សែទូរស័ព្ទនៅតាមបណ្តាញ ធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯង: ដើម្បីរកលេខសម្រាប់បណ្តាញទូរស័ព្ទធ្វើអត្តឃាតអ្នកអាចមើលនៅក្នុងថតទូរស័ព្ទក្នុងតំបន់របស់អ្នក (ជាទូទៅត្រូវបានរាយនៅជិតសៀវភៅ) ឬហៅទូរស័ព្ទទៅលេខទូរស័ព្ទ (សូមទូរស័ព្ទ 411 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក) ហើយសួរថាតើមាន ការចុះបញ្ជីសម្រាប់ "ការបង្ការការធ្វើអត្តឃាត" "អន្តរាគមន៍វិបត្តិ" ឬមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខោនធី។
- ខ្សែទូរសព្ទ័ អត្តឃាតខ្លួនឯង: ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញខ្សែទូរស័ព្ទក្នុងតំបន់ឬគំនិតនៃការស្វែងរកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ចំពោះអ្នកអ្នកក៏អាចធ្វើការហៅទូរស័ព្ទទៅកាន់លេខ 1-800-784-2433 ឬ 1-800-273 -8255 ពីគ្រប់ទីកន្លែងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់ផ្នែកវិបត្តិ។
- អ៊ីម៉ែលការគាំទ្រវិបត្តិ: ប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់តាមរយៈអ៊ីម៉ែល, ជនជាតិសាម៉ារីគឺជាអង្គការសប្បុរសធម៌មួយដែលផ្តល់នូវការគាំទ្រអ៊ីម៉ែលឥតគិតថ្លៃ។ ជំនួយក៏អាចប្រើបានតាមរយៈទូរស័ព្ទសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅចក្រភពអង់គ្លេស
- បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៃការប៉ះពាល់ខ្លួនអ្នកសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហៅទូរស័ព្ទលេខ 911 ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ការចូលក្នុងមន្ទីរពេទ្យ អាចជួយរក្សាសុវត្ថិភាពអ្នករហូតដល់វិបត្តិបានកន្លងផុតទៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៃការធ្វើទុក្ខខ្លួនអ្នកមានអ្នកជំនាញខុសៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើការណាត់ជួបដើម្បីទទួលជំនួយសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក:
- គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក: គ្រូពេទ្យគ្រួសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកត្រូវការជំនួយ។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការលាងសម្អាតមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលអាចកើតមានចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកដូចជាជំងឺឬឥទ្ធិពលថ្នាំ។ ហើយប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកអ្នកស្រីនឹងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអាស្រ័យលើស្ថានភាពនិងតម្រូវការរបស់អ្នកផ្តល់សេវាធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសបញ្ជូនអ្នកទៅវិកលចរិតនិង / ឬអ្នកព្យាបាលរោគដើម្បីព្យាបាល។
- អ្នកវិកលចរិត: វិកលចរិតគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តដូច្នេះគាត់នឹងមានបទពិសោធជំនាញឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងអ្នកឯកទេសទូទៅ។ ការមើលឃើញវិកលចរិតអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើករណីរបស់អ្នកស្មុគស្មាញឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ថែមពីលើការចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកចិត្ដសាស្ដ្រក៏មានសមត្ថភាពក្នុង ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ផងដែរទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តចាកចេញពីទិដ្ឋភាពនៃការព្យាបាលនេះចំពោះអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យពួកគេអាចផ្តោតលើទិដ្ឋភាពនៃការព្យាបាល។
- អ្នកព្យាបាល: គ្រូពេទ្យជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានការព្យាបាលរយៈពេលវែងលើបញ្ហារបស់អ្នកតាមរយៈដំណើរការនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ វិជ្ជាជីវៈសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រនិងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលលើគោលការណ៍ព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដូចជាចិត្តសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រអ្នកធ្វើការងារសង្គមឬគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្នែកចិត្តសាស្រ្តអាចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនាងអាចឬមិនអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដោយអាស្រ័យលើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់នាងនិងច្បាប់នៃរដ្ឋដែលនាងអនុវត្ត។
- ទីប្រឹក្សា: ទីប្រឹក្សា អាចជាជំរើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ថ្វីបើការប្រឹក្សាមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានឹងការព្យាបាលក៏ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលខ្លីរបស់វាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របសម្រាប់ករណីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។