ថ្ងៃដែលខ្ញុំបានរៀនថាតើគំនិតរបស់ខ្ញុំអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងប៉ុនណា
ខ្ញុំនឹងមិនភ្លេចថ្ងៃនោះទេដែលខ្ញុំដឹងថាការព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងពិតជាដំណើរការហើយខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ វាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំជារៀងរហូត។
ខ្ញុំបានអានសៀវភៅមួយដែលមានឈ្មោះថា Feeling Good: The New Mood Therapy ដោយលោក David D. Burns ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមិនបានអនុវត្តវាទេ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំពិតជាមិនជឿថាវានឹងដំណើរការ។
តើវាមិនមានន័យថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងតែបង្កឱ្យមានគំនិតអាក្រក់ទេហើយមិនមែនជាវិធីផ្សេងទៀតទេ? ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើគំនិតរបស់ខ្ញុំកំពុងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នេះវាមានន័យថាខ្ញុំកំពុងធ្វើរឿងនេះដោយខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ហើយគំនិតនោះមិនសមស្របនឹងខ្ញុំទេ។
ផងដែរនៅថ្ងៃពិសេសខ្ញុំបានរៀបចំផែនការសម្រាប់ប្តីខ្ញុំនិងខ្ញុំដើម្បីលាងសំអាតឡានរបស់យើងនៅពេលយើងទៅដល់ផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ នៅពេលយើងទៅដល់ទីនោះខ្ញុំត្រូវធ្វើការប្រមូលឧបករណ៍របស់យើង។ រាល់ពីរបីនាទីម្តងខ្ញុំសូមឱ្យគាត់រំលឹកថាអ្វីៗបានត្រៀមរួចរាល់ហើយសូមឱ្យយើងចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែគាត់នៅតែទ្រាំទ្រ។ គាត់ប្រហែលជាបានយល់ស្របតាមទ្រឹស្តីដើម្បីលាងឡានប៉ុន្តែខ្ញុំអាចមើលឃើញថាគាត់ពិតជាមិនចង់ហើយខ្ញុំកាន់តែខឹងនិងខកចិត្តក្នុងមួយនាទី។ ខ្ញុំនៅតែគិតដូចជារឿងខ្លះថា: "គាត់ធ្វើបែបនេះគ្រប់ពេលគាត់គួរតែមកទីនេះជួយខ្ញុំប៉ុន្តែគាត់ចេះតែធ្វើការហើយធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើការងារគាត់ធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តខ្លាំងណាស់" ។ បន្ទាប់មកអំពូលភ្លើងបានចុច។ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានទៅពីរឿងល្អទៅអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះដោយសារតែអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងគិតអំពីស្ថានភាព។
ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តនៅពេលនោះថាខ្ញុំនឹងព្យាយាមចេញនូវអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀននៅក្នុងសៀវភៅរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Burn ។ វាជាឱកាសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីមើលថាតើវាពិតជាដំណើរការឬយ៉ាងណា។
នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមវាយតំលៃគំនិតរបស់ខ្ញុំនិងបង្វែរវាឱ្យទៅជារឿងរ៉ាវនិងវិជ្ជមានជាងមុនគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមដូចនេះថា: "គាត់ពិតជាមិនធ្វើដូច្នេះទេគ្រប់ពេល។
គាត់ពិតជាល្អណាស់ក្នុងការជួយខ្ញុំចេញលុះត្រាតែគាត់មានអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់។ គាត់ទើបតែបើកឡានមកទីនេះហើយពេលនេះគាត់រំភើបណាស់ដែលបានឃើញគ្រួសាររបស់គាត់។ ជាការពិតណាស់គាត់នឹងមិនចង់សំអាតរថយន្តភ្លាមៗទេ។ គាត់សមនឹងទទួលបានឱកាសសម្រាកនិងធ្វើទស្សនកិច្ចជាមួយគ្រួសារគាត់។ ក្រៅពីនេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តទេលើកលែងតែខ្លួនឯងហើយខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសមិនឱ្យខកចិត្ត "។ មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំបានលាងចានហើយរីករាយជាមួយភាពស្រស់ស្អាតនៃថ្ងៃ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺការសម្រេចចិត្តដែលឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានៅលើពិភពលោក ទាំងអស់ដោយសារតែខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលខ្ញុំបានគិត។ កាលពីមុនខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ខ្ទេចខ្ទាំនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំហើយបានជួបនឹងទុក្ខវេទនានៅសល់ពេញមួយថ្ងៃ។ ការទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ។
ការព្យាបាលតាមបែបអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងអាចជួយអ្នកបានដែរឬទេ? អ្នកខ្លះនឹងត្រូវការ ថ្នាំ បន្ថែមពីលើ ការព្យាបាល ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿថាវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់នរណាម្នាក់បើសិនជាពួកគេធ្វើវាដោយឆន្ទៈជឿជាក់ថាវាអាចដំណើរការបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងដោយគំនិតដែលអ្នកកំពុងរួមចំណែកក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់នោះអ្នកអាចបញ្ចប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវិធីព្យាបាលឥរិយាបថយល់ដឹងសូមមើល អត្ថបទនេះ ដែលពិគ្រោះអំពីប្រភេទនៃការគិតមិនត្រឹមត្រូវដែលយើងធ្លាក់ខ្លួនប្រព្រឹត្ដនិងផ្តល់យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។