តើការងារតប់ប្រមល់អាចបណ្តាលអោយកើតជំងឺបេះដូងដែរឬទេ?

ភាពតានតឹងការងារអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពសំខាន់និងគំរាមកំហែងជីវិត

ភាពស្មុគស្មាញនៃការងារគឺមានបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយហើយវាមានលក្ខណៈទូលំទូលាយដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពីគ្រប់ឧស្សាហកម្មកម្រិតនិងកម្រិតប្រាក់ចំណូល។ ហើយដោយសារតែជីវិតរបស់យើងត្រូវចំណាយច្រើននៅកន្លែងការងារភាពតានតឹងការងារអាចបង្កើតបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតផងដែរ។ ការថប់បារម្ភនៅកន្លែងធ្វើការងារអាចធ្វើឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំងឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បើគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទេភាពតានតឹងយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារាងកាយដូចជាជំងឺបេះដូង។

ភាពតានតឹងការងារនិងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

មាន ប្រភេទ ជាច្រើន នៃភាពតានតឹង ដែលមនុស្សជួបប្រទះហើយពួកគេម្នាក់ៗមានផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នា។ មាន eustress , ប្រភេទនៃអារម្មណ៍ដែលអ្នកទទួលបាននៅលើ rollercoaster មួយឬចុះជម្រាលជិះស្គីមួយ; វាគួរឱ្យរំភើបនិងរឹងម៉ាំ។ ក៏ មានភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ ដែលកើតមានឡើងហើយទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងទាំងនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសក្នុងកម្រិតអាចគ្រប់គ្រងបានទេទោះបីជាច្រើនពេកក៏អាចនាំអោយមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រឈមនឹង ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកើតមានឡើងពីស្ថានភាពដែលការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើងម្តងហើយម្តងទៀតដោយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកសម្រាកនិងសម្រាក។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះជារឿយៗកើតឡើងពីទំនាក់ទំនងដែលមានជម្លោះកាលវិភាគច្រើនពេកហើយទាមទារការងារ។

ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងការងារ

នៅពេលភាពតានតឹងនៃការងារប្រែទៅជារ៉ាំរ៉ៃវាអាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់យើង:

• ការសិក្សាមួយដែលបានវាយតម្លៃលើមនុស្សជាង 11,000 នាក់បានរកឃើញថានិយោជិតដែលធ្វើការទាមទារការងារផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយខ្ពស់និងការត្រួតពិនិត្យការងារទាបបានបង្កើនហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងខាងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាសុខភាពរាងកាយគ្រប់ប្រភេទនិងភាពមិនពេញចិត្តការងារ។

• យោងតាមការសិក្សារបស់ British Medical Journal, ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌដទៃទៀត។ នេះគឺដោយសារពួកគេបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងផ្នែកការងាររ៉ាំរ៉ៃនិងរោគមេតាប៉ូលីកដែលជាកត្តាមួយដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងការធាត់។ ពួកគេបានរកឃើញថាកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្នែកការងារកាន់តែច្រើនបានបង្កើនឱកាសរបស់មនុស្សក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមេតាប៉ូលីស។

• កម្មករដែលមានកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្នែកការងារខ្ពស់មានបទពិសោធន៍នៃការកើតមានជំងឺផ្តាសាយធំជាងមុនហើយហៅឱ្យឈឺជាញឹកញាប់។
• មានតំណភ្ជាប់ឯកសាររវាងភាពតានតឹងផ្នែកការងារខ្ពស់និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺថប់បារម្ភជាដើម។

ប្រភពនៃភាពតានតឹងការងារ

ប្រភពភាពតានតឹងផ្នែកការងារមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងផ្នែកការងារនិងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ:

• ភាពតានតឹងផ្នែកការងារភាពឯករាជ្យភាពតិចតួចការគាំទ្រសង្គមទាបតម្រូវការផ្លូវចិត្តខ្ពស់ភាពមិនស្មើគ្នានៃការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងអសន្តិសុខការងារខ្ពស់បានទស្សន៍ទាយពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តទូទៅនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាភាពតានតឹងការងារជាច្រើន។
• កត្តាស្ត្រេសការងារទាំងនេះហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់បុរសនិងស្ត្រីគ្រប់វ័យស្មើគ្នា។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងការងារ

ដោយសារតែភាពតានតឹងការងារគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃកត្តាគ្រប់គ្រងដែលយើងជួបប្រទះនៅលើការងារអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភនិងនាំឱ្យមានសុខភាពនិងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងនិងរាងកាយ។ យុទ្ធសាស្រ្តដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងអាចជំនួសផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើននៃភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលខ្លីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ:

• កាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានតាមរយៈ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជា ការរៀបចំបាន កាន់តែល្អពេលវេលាគ្រប់គ្រងបានល្អ និង ការផ្លាស់ប្តូរ នៅកន្លែងធ្វើការ។ ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់, ការបរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិនិងការរក្សាទស្សនវិស័យវិជ្ជមានក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរចំពោះសុខភាពទូទៅ។

• រៀនអំពីការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការរៀនសូត្រនិងអនុវត្ត បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេស ឬពីរអាចជួយសុខភាពរបស់អ្នកដោយការធ្វើឱ្យការ សម្រាកលំហែកាយ របស់រាងកាយអ្នកសកម្ម។ ខាងក្រោមនេះគឺជា វិធីសាស្ត្របំបាត់ភាពតានតឹងដប់ ។ មួយឬពីរនៃទាំងនេះអាចក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នកនិងជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃដើម្បីរក្សាសុខភាព។
• ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការនិងរីករាយការងាររបស់អ្នកបន្ថែមទៀតការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ផ្នែក ការងារ រួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរការងារដែលអាចបង្កើនការពេញចិត្តនិងកាត់បន្ថយកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសនិងការរលាក។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបធ្វើនេះដោយអានអត្ថបទនេះដើម្បី ស្វែងយល់ ពី ការពេញចិត្តកាន់តែច្រើនចំពោះការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក បង្កើត បទពិសោធន៏ការងារសប្បាយ និងវាយតម្លៃនិងបំបាត់ភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការរលាក។

ការផ្លាស់ប្តូរអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកនៅពេលដំបូង។ អត្ថបទនេះ អាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកបានជ្រើសរើសហើយវានឹងក្លាយទៅជាស្រវឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចនិងមានសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំ។

_{ប្រភព:
Chandola, T. , Brunner, E. , Marmot, M. ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅឯការងារនិងជម្ងឺមេតាប៉ូលីសៈការស្រាវជ្រាវអនាគត។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស ។ ថ្ងៃទី 20 ខែមករាឆ្នាំ 2006 ។
Stansfeld S, Candy B. បរិស្ថានការងារចិត្តសាស្រ្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត - ការពិនិត្យឡើងវិញមេតាវិភាគ។ Scandanavian ទិនានុប្បវត្តិការងារបរិស្ថាននិងសុខាភិបាល ខែធ្នូឆ្នាំ 2006 ។ ដឺជេជុងដុ្បបូហ៊រភីធឺរធសឺរីសសឺរីសជី។ ជ។ ជ។ , អតុល្យភាពការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងសុខុមាលភាពរបស់បុគ្គលិក: ការស្រាវជ្រាវឆ្លងកាត់ទ្រង់ទ្រាយធំ។ វិទ្យាសាស្រ្តសង្គមនិងវេជ្ជសាស្ត្រ ខែឧសភាឆ្នាំ 2000 ។
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG ។ ភាពពេញចិត្តនៃការងារ, ជំងឺផ្តាសាយទូទៅ, និងការឈឺចាប់ភាពមិនមានបុគ្គលិកនិយោជិកខៀវ: ការស្ទង់មតិឆ្លងកាត់។ សុខភាពឧស្សាហកម្ម ខែកញ្ញា 2010 ។}