គន្លឹះសម្រាប់ចងចាំអ្វីដែលអ្នកទើបតែអាន
ប្រសិនបើអ្នកគឺជា មនុស្សពេញវ័យដែលមាន ADHD មួយអ្នកប្រហែលជាមានការលំបាកក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកបានអាន។ ការអានភារកិច្ចអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេយកជារៀងរហូតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកត្រូវអាននិងអានម្តងទៀត (និងអានម្តងទៀត) ដើម្បីដំណើរការព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ។
តើនោះមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវបរាជ័យក្នុងសាលារៀនឬនៅកន្លែងធ្វើការដែរឬទេ? ប្រហែលជាមិន!
នោះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាយល់ពីបញ្ហាដែលកើតមានក្នុងវិធីរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើព័ត៌មានដែលបានសាកល្បងនិងការពិតដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហា។
ដូច្នេះតើបញ្ហា គឺជា អ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺ ADHD ចងចាំអ្វីដែលពួកគេបានអាន? មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលទំនងជាកើតឡើងតាមវិធីរបស់អ្នក។
- វាមិនជារឿងធម្មតាទេដែលធ្វើអោយធ្លាក់ពីគំនិតខាងក្នុងឬការរំខានពីខាងក្រៅជាពិសេសនៅពេលអានអ្វីដែលមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ឬគួរឱ្យធុញទ្រាន់។
- អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកកំពុងបាត់បង់កន្លែងឬរំលងពាក្យនៅក្នុងរយៈពេលវែងព្រោះអ្នកត្រូវបានរំខានដោយសម្លេងទាំងអស់នៅលើទំព័រ។
- អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការកំណត់និង ចងចាំ ចំណុចសំខាន់ៗនៃអ្វីដែលអ្នកទើបតែអាន។
- អ្នកអាចគ្រាន់តែចេញហើយងងុយគេងនៅពេលអាន។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការអាននិងការចងចាំ
ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍និងយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីអ្នកអាចចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកបានអានសូមព្យាយាមយុទ្ធសាស្ត្រមួយឬច្រើន។
- អានឱ្យឮ ៗ ជាជាងស្ងាត់។ វាអាចចំណាយពេលយូរប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យផ្ដោតលើពាក្យនីមួយៗ។
- ដើរឬល្បឿននៅពេលអ្នកអាន។ យុទ្ធសាស្រ្ត នេះអាចជួយអ្នកជៀសវាងការយកចេញពីតំបន់ឬផ្តោតអារម្មណ៍លើការរំខានខាងក្នុងជំនួសឱ្យពាក្យនៅលើទំព័រ។
- សម្រាកខ្លីសម្រាប់ចលនា។
- ប្រើសៀវភៅអូឌីអូឬមានអ្នកណាម្នាក់អានឱ្យអ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលរៀនតាមរយៈការស្តាប់ឬអ្នកដែលងាយនឹងគ្របដណ្ដប់នៅពេលប្រឈមនឹងទំព័រពេញទៅដោយអត្ថបទ។
- និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកទើបតែអាន។ ពិភាក្សាជាមួយ មិត្តភក្តិ ឬគ្រាន់តែនិយាយខ្លាំង ៗ ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។
- ប្រើប៊ិចឧបករណ៍បន្លិចពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយដើម្បីបញ្ជាក់ពីចំណុចសំខាន់ៗ។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នករំលឹកពីចំណុចសំខាន់ៗផងដែរ។
- យកកំណត់សម្គាល់ខណៈពេលកំពុងអានរួចត្រឡប់ទៅក្រោយវិញហើយសង្ខេបចំណុចសំខាន់ៗ។
- ប្រើចំណាំឬបន្ទាត់ដើម្បីរុញទំព័រនៅពេលអ្នកអានបន្ទាត់នីមួយៗដូច្នេះអ្នកមិនបាត់បង់ទីកន្លែងរបស់អ្នកទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានចំនួនច្រើននៃការអានដើម្បីធ្វើការចែកសម្ភារៈទៅជាកំណាត់គ្រប់គ្រងបានតិចតួចបន្ថែមទៀតបន្ទាប់មកទទួលយកការសម្រាកនិងរង្វាន់ដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីផ្នែកនីមួយ។
- បង្ហាញពីអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក - តំបន់អានស្ងាត់ឬមួយដែលមានសំលេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ។
- រក្សាក្រដាសក្រដាសនៅជិត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការរំខានដោយគំនិតផ្ទៃក្នុងចូរកត់សម្គាល់គំនិតដើម្បីចងចាំវាហើយត្រលប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។ នៅពេលដែលអ្នកបានគិតពីគំនិតចុះចូរដាក់វាឡែកសម្រាប់ពេលក្រោយ។