ការគ្រប់គ្រងកំហឹងចំពោះភាពតានតឹង

ពេលខ្លះជួនកាលខឹងហើយការធ្វើដូច្នេះពិតជាអាចមានសុខភាពល្អផងដែរ។ កំហឹងបម្រើមុខងារសំខាន់ៗជាពិសេសការរារាំងយើងឱ្យមានសកម្មភាពនៅពេលដែលរឿងទាំងឡាយត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះការកំណត់គោលដៅដែលមិនធ្លាប់មានកំហឹងប្រហែលជាមិនចង់បានទេបើទោះបីជាវាអាចទៅរួចក៏ដោយ។ អ្នកដែលព្យាយាមមិនមានកំហឹងតែងតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេបែកខ្ញែកហើយ បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ច្រើនជាងមុនប្រសិនបើពួកគេបានបញ្ចេញកំហឹងរបស់ខ្លួនឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គោលដៅនៃការគ្រប់គ្រងខួរក្បាលគឺមានពីរ: ដើម្បីលុបបំបាត់កំហឹងដែលមិនចាំបាច់និងដើម្បីបង្ហាញពីកំហឹងចាំបាច់នៅក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។

គន្លឹះនិងលំហាត់គ្រប់គ្រងកំហឹងដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងគោលដៅពីរនៃការគ្រប់គ្រងកំហឹងដែលអាចអោយអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អជាងនិងភាពតានតឹងតិចតួចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលជំនឿរបស់អ្នក

រឿងមួយនេះអាចជាល្បិចកលប៉ុន្តែវាជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ខ្លះៗរបស់អ្នកពីការក្លាយទៅជាកំហឹងជាលើកដំបូង - វិធីដើម្បីបំបាត់កំហឹងមិនចាំបាច់។ នៅពេលអ្នកខឹងអ្នកអាចធ្វើបាន (អ្នកឯកទេសខ្លះថែមទាំងនិយាយរហូតមកដល់ពេល) តាមដានអារម្មណ៍ពីជំនឿដែលថាអ្វីដែលបានកើតឡើងខុសឆ្គងមិនត្រូវបានសន្មតថាបានកើតឡើងដោយសារតែការធ្វេសប្រហែសរបស់អ្នកដទៃឬការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់, ល។ ការចង្អុលបង្ហាញគំនិតពិតប្រាកដដែលជាប់ទាក់ទងនឹងកំហឹងរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកនិយាយដោយខ្លួនឯងបានដោយកំហឹងឬដឹងថាអ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យកំហឹងរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវនាំទៅរកការឆ្លើយតបខឹង។

លុបបំបាត់ការខឹងរបស់អ្នកមួយចំនួន

នៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយកត្តាទាំងនេះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកជារឿយៗ ខឹងក្នុងឡាន នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងល្បឿនលឿនហើយចរាចរយឺតធ្វើឱ្យអ្នកយឺតអ្នកអាចធ្វើការរៀបចំការរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកឡើងវិញដើម្បីរកមើលនាទីបន្ថែមដើម្បីសម្រួលចរាចរណ៍។

អ្នកអាចលេងតន្ត្រីនៅក្នុងឡានរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាកឬប្រើបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតប់ប្រមល់ដើម្បីរក្សាសរីរវិទ្យារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមាន មិត្ដភក្ដិដែលតែងតែខឹង អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់មើលជំនឿដែលនៅពីក្រោយកំហឹងរបស់អ្នកជាមួយនឹងបុគ្គលនេះឬក៏ដាក់កម្រិតលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ចំណុចនេះគឺប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបខឹងហើយអ្នក អាច កាត់បន្ថយវាចេញពីជីវិតរបស់អ្នកហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើដូច្នេះដើម្បីផលប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងកំហឹង?

អភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

កំហឹងរបស់យើងភាគច្រើនមានទិសដៅទៅរកអ្នកដទៃ។ ជំនាញទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិង បច្ចេកទេសដោះស្រាយវិវាទ អាចជួយក្នុងវិធីពីរយ៉ាង: ពួកគេអាចជួយយើង ទំនាក់ទំនងព្រំដែនរបស់យើងទៅនឹងអ្នកដទៃ ដូច្នេះយើងទំនងជាមិនមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងនិងកំហឹងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេហើយពួកគេជួយយើងធ្វើដូច្នេះតាមរបៀបដែលមិនធ្វើ។ មិនបង្កកំហឹងអ្នកដទៃ។

ថែរក្សាខ្លួនឯង

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងច្រើនអ្នកប្រហែលជាឆាប់ខឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលគេងមិនដកដង្ហើមតែងតែមានកម្លាំង។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់អ្នកស្រេកឃ្លាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពបង្កើតតុល្យភាពនៃការងារនិងជីវិតដ៏ល្អដើម្បីឱ្យអ្នកមានពេលគ្រប់គ្រាន់នៅខាងក្រៅការងារដើម្បី ទទួលបាននូវការគេងដែលមានគុណភាព បរិភោគ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានពេលខ្លះសម្រាប់ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការច្នៃប្រឌិត និងទំនាក់ទំនងអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួច និងឆាប់ខឹង។

រក្សាភាពតានតឹងខ្លះឱ្យស្រួល

នៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃមួយក្នុងចំណោមថ្ងៃទាំងនោះដែលអ្នកនឹងស្រែកថាតើមានរឿងអ្វីមួយខុសឆ្គងអ្នកនឹងបញ្ចប់ការស្រែកនៅចំណុចណាមួយ (ជាន័យធៀបឬព្យញ្ជនៈ) ។ ការបន្ថែមភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយអ្នកឆាប់ខឹង។ ដូច្នេះការមានបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅលើដៃដើម្បីទប់ស្កាត់ព្យុះនេះអាចជួយអ្នកអោយបន្ទន់ឬលុបបំបាត់កំហឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេស? លំហាត់ដកដង្ហើម គឺជាផ្នែកមួយនៃបច្ចេកទេសសំណព្វរបស់ខ្ញុំ; ការដកដង្ហើមជ្រៅពីរបីអាចបន្ថយ ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នកនិងជួយឱ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនក្នុង ស្ថានភាពស្ទើរតែទាំងអស់។ ការសំរាកលំហាត់សាច់ដុំរីកចម្រើន ក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ឆាប់រហ័សខ្លះជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តជាទៀងទាត់។

ការរៀបចំរចនាសម្ពន្ធ័ ក៏អាចមានសារសំខាន់ក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងកំហឹង។

ចំពោះការអនុវត្តដែលកំពុងបន្តការ ធ្វើសមាធិ អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែង។ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តវាទេប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានសកម្មភាពតិចតួចក្នុងការតានតឹងរួម។ លំហាត់ប្រាណ មានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា។

ទទួលបានការគាំទ្រប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា

ខណៈពេលដែលកំហឹងអាចរុញច្រានឱ្យមនុស្សចាកចេញវាក៏អាចជាការស្រែករកជំនួយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកខឹងជាញឹកញាប់អ្នកចង់បានអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជំនួយនិងការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើផ្ទះស្មុគស្មាញមួយដាក់អ្នកនៅលើគែម, ការចូលរួមជួយសំអាតអាចជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងកំហឹងមួយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកខឹងនឹងរឿងតូចតាចអ្នកប្រហែលជា រវល់ពេក ហើយ ហួសហេតុ ហើយអ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹងនៃរបៀបរស់នៅ របស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរអ្នកដទៃឱ្យជួយដោះបន្ទុកខ្លះប្រសិនបើពួកគេអាច។

ទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការខិតខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចអ្នកចង់បាននោះវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចូលរួមគាំទ្រពី អ្នកព្យាបាលរោគ មួយរូបដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមើលកាន់តែស៊ីជម្រៅពីកំហឹងរបស់អ្នកនិងស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើការតាមរយៈ វានិងបង្ហាញវានៅក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយសារតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃកំហឹងវាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ការគ្រប់គ្រងកំហឹងប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងខឹងជាញឹកញាប់ជាងអ្នកចង់បាន។ ជាមួយនឹងការងារតិចតួចអ្នកអាចធ្វើឱ្យកំហឹងធ្វើ ឱ្យ អ្នក (ជាការជម្រុញការផ្លាស់ប្តូរមួយ) ជាជាង ប្រឆាំងនឹង អ្នក (ជាការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក) ។