គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀត
ការជក់បារីអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកប្រហែលជាបានទៅពីរបីខែដោយគ្មានបារីហើយមានអារម្មណ៍ល្អអំពីវា។ បន្ទាប់មកដោយសារហេតុផលមិនច្បាស់មួយចំនួនអ្នកនឹងសុំមិត្តភក្តិឱ្យជក់បារីហើយមុនពេលដែលអ្នកដឹងអ្នកជក់បារី។ នេះប្រហែលជាមិននាំឱ្យមានទំលាប់ទេប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនក្នុងស្ថានភាពនេះរកឃើញថាពួកគេត្រលប់ទៅជក់បារីយ៉ាងហោចណាស់បារីមួយចំនួនក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកចូរដឹងថាអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សជាច្រើនបានចុះទៅតាមផ្លូវដដែល។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើតាមអ្នកជក់បារីអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំបានរកឃើញថា 39% បានវិលត្រឡប់មកវិញនៅចំណុចមួយចំនួន។ ក្នុងចំនោមអ្នកទាំងនោះ, 69,5 ភាគរយបានឈប់ម្តងទៀតនៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សា។
ខណៈពេលដែលការជក់បារីដំបូងដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាវាកើតឡើងដោយចៃដន្យវាកម្រមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាអ្នកអាចត្រលប់ទៅរកផ្លូវវិញដោយធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញនូវចេតនារបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាអ្នកជក់បារី។
ទទួលស្គាល់ Junkie គិត
គ្រាប់ពូជនៃការជក់បារីជារឿយៗត្រូវបានគេដាំជាច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ពិតប្រាកដកើតឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរការគិតអាចចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការបញ្ជូនមនុស្សចម្លែកម្នាក់អង្គុយនៅលើកៅអីសួនច្បារដែលកំពុងសម្រាកជាមួយបារី។ អ្នកអាចគិត, " គាត់ ចង់ជក់បារីប៉ុន្តែខ្ញុំ មិនអាចទេ ព្រោះខ្ញុំឈប់ជក់បារី" ។
អារម្មណ៍នៃភាពខ្សឹកខ្សោយនិងការលះបង់គឺជាផ្នែកមួយនៃ ការគិតឥតប្រយោជន៍ ។ ទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ការគ្រូពេទ្យប្រហែលជាមួយ។
បើមិនយកចិត្តទុកដាក់ទេគំនិតទាំងនោះអាចនឹងកាន់តែធំឡើងហើយវានឹងកើនឡើងជាយូរមកហើយរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួននិងការជក់បារី។
វាគឺអំពីការយល់ឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាការជក់បារីមានតម្លៃហើយអ្នកកំពុងធ្វើការលះបង់ដ៏ធំដោយការឈប់ជក់បារីអ្នកប្រហែលជានឹងជក់បារីម្តងទៀត។
ស្រូបយកបារី
នៅពេលដែលអ្នកដាក់ចម្ងាយឆ្ងាយរវាងអ្នកនិងបារីនោះគែមនៃការឈប់ជក់បារីរបស់អ្នកអាចទទួលបានតិចតួច។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការភ្លេចពីមូលហេតុដែលអ្នកគិតថាដំបូងវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការជក់បារី។
ប្រហែលជា ការក្អករ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវបានបាត់បង់ឬអ្នកគិតថាការឈប់ជក់បារីមិនមានការពិបាកដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ។ អ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកអាចត្រលប់ទៅជក់បារីវិញក្នុងរយៈពេលបន្តិចហើយឈប់ម្តងទៀត - វាពិតជាមិនមានបញ្ហាធំទេ។
ដូចជាទំនាក់ទំនងគ្មានសុខភាពល្អដែលអ្នកត្រូវទុកនៅពីក្រោយវាងាយស្រួលក្នុងការចងចាំពី«ពេលវេលាល្អ»និងមិនអាក្រក់។ យើងទាំងអស់គ្នាបានធ្វើវា។ យើងគិតពីរបៀបដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីសម្រាកនៅលើនាវាដោយមានផ្សែងមួយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏ធំមួយ។ អ្វីដែលយើងងាយភ្លេចនោះគឺបារីទាំងអស់ដែលមិនសូវរីករាយ - ជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺក្បាលអស់កម្លាំងនិងដកដង្ហើម។
ខណៈពេលអ្នកមានជាតិនីកូទីនចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកទម្លាប់នៃការជក់បារីមានរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើគំនិតគិតតែម្នាក់កើតឡើងហើយគំនិតរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីការច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យ មាន បារី តែមួយ ។ ជាការពិតណាស់ពួកគេសុទ្ធតែកុហកប៉ុន្តែពួកគេអាចមានការទាក់ទាញ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងបានបាត់បង់យ៉ាងហោចណាស់ការប៉ុនប៉ងឈប់មួយការគិតបែបនេះ។
យកចិត្តទុកដាក់លើសម្លេងរំខាននៅផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងចិត្តរបស់អ្នកហើយព្យាយាមកែតម្រូវគំនិតនៃការជក់បារីនៅពេលដែលពួកគេមក។
កុំអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរីកចម្រើនដើម្បីជក់បារីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ញ៉ាំគំនិតជក់បារីនៅក្នុងដបហើយការពារការឈប់ជក់បារី។
ងើបចេញពីការជក់បារី
ប្រសិនបើអ្នកបានជក់បារីមួយឬច្រើនជាងនេះ, ការគិតចំនុចនេះបានទទួលវិធីរបស់ខ្លួន។ វានឹងបន្តជះឥទ្ធិពលលើអ្នកប្រសិនបើអ្នកទុកវា។
ដើម្បីរក្សាកម្មវិធីឈប់ជក់បារីរបស់អ្នកហើយជៀសវាងការជក់បារីយូរអង្វែងឈប់ជក់បារីភ្លាមៗនិងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធ្វើការសម្រាប់អ្នកជាជាងប្រឆាំងនឹងអ្នក។ អ្នកទំនងជានឹងធ្វើឱ្យមាន ហេតុផល ថាហេតុអ្វីអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលប៉ុន្តែកុំស្តាប់ពាក្យកុហក។ សូមបន្តឡើងលើសេះនោះហើយចាប់ផ្តើមជិះម្តងទៀត។
សាកល្បងយោបល់ទាំងនេះដើម្បីត្រលប់មកវិញដោយខ្លួនឯង:
1. សរសេរនូវ មូលហេតុនៃការលុបចោល ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើដូច្នេះពីមុនសូមយកបញ្ជីរបស់អ្នកចេញហើយអានវាបន្ទាប់មកបន្ថែមវាទៅ។ អនុវត្តវាជាមួយអ្នកហើយយោងទៅលើវានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏មិនស្រួល។ ហេតុផលទាំងនោះមិនមែនជាការពិតទេនៅថ្ងៃនេះជាងពេលដែលអ្នកឈប់ជក់។ នាំពួកគេចូលទៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ហើយពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអាទិភាពរបស់អ្នក។
2. អប់រំខ្លួនអ្នក។ អានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីការជក់បារីដែលធ្វើចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកសាងដំណោះស្រាយ។
ទទួលបានការគាំទ្រ ។ ថាតើវាជាមនុស្សឬនៅលើបណ្តាញស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃ។
អនុវត្តដោយខ្លួនឯងគ្រាន់តែជាថ្ងៃដ៏សាមញ្ញមួយនៅពេលតែមួយ ។ កុំបារម្ភអំពីការពិតដែលថាអ្នកបានរអិល។ វាកើតឡើងហើយគឺនៅក្នុងអតីតកាល។ កុំបារម្ភអំពីការមិនជក់បារីម្តងទៀត។ គ្រាន់តែគិតពីថ្ងៃនេះ, និងធ្វើឱ្យបានល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយវា។
អ្នកអាចរក្សាការជក់បារីបានសំរាប់តែថ្ងៃនេះតើមែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ កម្មវិធីចេញរបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់នេះ។ កុំដាក់ខ្លួនឯងដោយការព្យាករណ៍ទៅមុខឬថយក្រោយ។
ចំណុចនៃអំណាចរបស់អ្នកគឺនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីម្សិលមិញហើយវិធីល្អបំផុតដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់អនាគតរបស់អ្នកគឺដោយការធ្វើការងារដ៏ល្អជាមួយ ថ្ងៃនេះ ។ រក្សាអ្វីដែលសាមញ្ញនិងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
ទទួលយកដោយខ្លួនឯង ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្សហើយធ្វើខុស។ អ្នកបានរអិលនិងជក់បារីប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកបរាជ័យទេ។ រៀនពីអ្វីដែលខុសហើយកែតម្រូវដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដូចគ្នានាពេលអនាគត។
6. មានចិត្តសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នកហើយអត់ធ្មត់ផងដែរ។ សម្រាកនិងយកចេញរបស់អ្នកដូចដែលវាមក។ អ្នកនឹងមានថ្ងៃល្អនិងថ្ងៃអាក្រក់ក៏ប៉ុន្តែជាយថាហេតុល្អនឹងមានច្រើនជាងអាក្រក់។
សូមកុំខកចិត្តបន្តិចបន្តួចនិងកុំរំពឹងថាឆាប់ពេក។ យឺតនិងស្ថិរភាពឈ្នះការប្រណាំងគ្រប់ពេលវេលា។ ការប្រណាំងនេះគឺជារង្វាន់មួយដែលនឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់សុខភាពអ្នក, ទំនុកចិត្តនិងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ពាក្យពី
ការស្ទះមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងចំណោមមនុស្សដែលព្យាយាមបញ្ឈប់ការជក់បារីឡើយ។ វាអាចកើតមានឡើងក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដំបូងឬខែសូម្បីតែប៉ុន្មានឆ្នាំបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នក។ សូមកុំយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក។ ដោយភាពអត់ធ្មត់និងឧស្សាហ៍ព្យាយាមអ្នកអាចឆ្លងកាត់ឧបសគ្គនេះហើយជក់បារីម្តងទៀត។
> ប្រភព:
> Carabello RS, et al ។ ការធ្លាក់ចុះក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារី: ការសិក្សាតាមបណ្តោយ CARDIA-1985-2011 ។ អាកប្បកិរិយាញៀន ។ 2014; 39 (1): 101-106 ។ doi: 10.1016 / j.addbeh.2013.08.030 ។
> Rigotti NA ។ ការអប់រំអ្នកជម្ងឺ: ឈប់ជក់បារី (លើសពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ) ។ UpToDate ។ 2016 ។