តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការឈប់ជក់បារី

អ្នកជក់បារីភាគច្រើនចំណាយពេលមួយថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃស្អប់ការពិតដែលថាពួកគេជក់បារី។ នៅផ្នែកខាងក្រោយពួកគេរីករាយនឹងពន្លឺភ្លើងជាមួយនឹងកាហ្វេដំបូងឬបន្ទាប់ពីអាហាររៀងរាល់។ ការជម្រុញផ្លូវចិត្តនៃសង្រ្គាមនេះបណ្តាលឱ្យបង្កើតស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភសម្រាប់អ្នកជក់បារីជាច្រើន។

តើគំនិតរបស់អ្នកជះឥទ្ធិពលលើបញ្ហានៃការជក់បារីមែនទេ? ឬតើអ្នកឈប់ជក់បារីដើម្បីរកជក់បារីម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃឬច្រើនបំផុតពីរបីសប្តាហ៍?

តើការជក់បារីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងគ្មានអំណាច ដែរឬទេ? តើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកនឹងរកឃើញវិធីមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីដែរឬទេ?

ស្ថិតិប្រាប់យើងថាប្រហែល 70 ភាគរយនៃអ្នកជក់បារី 40 លាននាក់របស់អាមេរិកចង់បោះបង់។ យើងក៏ដឹងដែរថា 40 ភាគរយនៃអ្នកជក់បារីធ្លាប់មានការឈឺចាប់ច្រើនជាងការឈប់មុនពេលឈប់មុន។

> ចូរក្រឡេកមើលអ្វីដែលសួតរបស់អ្នកជក់បារីអាចមើលទៅដូចពីមុន។

ការញៀនជាតិនីកូទីន មានឥទ្ធិពលខ្លាំងហើយការឈប់ជក់បារីទាក់ទងនឹងការងារជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវាមិនត្រូវបានប្រគល់ឱ្យយើងនៅលើចានរាងសំប៉ែត។

• តើអ្វីជាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំនីកូទីន?

• គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការប្រើថ្នាំនីត្រុនតាមច្រមុះដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី

អ្នក អាច ឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យ។ ហើយដំណឹងល្អគឺថាមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ធ្វើបែបនេះគ្រាន់តែជារៀងរាល់ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេបានរកឃើញវិធីរបស់ពួកគេចេញហើយរីករាយនឹងជីវិតមានផាសុខភាពគ្មានគំនិតនៃការជក់បារី។ ភាគច្រើននៃពួកគេជឿនៅពេលតែមួយដូចជាអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើបានដែរថាពួកគេមិនអាចបោះបង់ចោលបានទេ។

តើពួកគេធ្វើយ៉ាងម៉េច? ខណៈពេលដែលមិនមានគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តដែលធ្វើឱ្យការឈប់ជក់បារីមានភាពងាយស្រួលនិងមិនមានការឈឺចាប់មានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីអភិវឌ្ឍការប្តេជ្ញាចិត្តដែលចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីក្នុងរបៀបមួយដែលនឹងនាំអ្នកទទួលបានជោគជ័យយូរអង្វែង។

5 សំខាន់បំផុតដែលត្រូវដឹង

1. អ្នកញៀនថ្នាំ។ ថ្នាំនីកូទីនគឺជាថ្នាំញៀនដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លា ដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលខួរក្បាល។ ជួនកាលអ្នកជក់បារីគិតអំពីការជក់បារីជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលពួកគេអាចបញ្ឈប់បានគ្រប់ពេលដែលពួកគេជ្រើសរើសនិងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថានេះមិនមែនជាករណីដែលពួកគេព្យាយាមបោះបង់នោះទេ។

1. វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការបញ្ឈប់។ ច្រើនឆ្នាំនៃការជក់បារីនិងបញ្ហាសុខភាពដែលកើតមានឡើងជាមួយវាអាចនាំយើងឱ្យជឿជាក់ថា ការឈប់ជក់បារីនឹងមិនមានផលប្រយោជន៍អ្វី នោះទេ - គ្រោះថ្នាក់នេះត្រូវបានធ្វើរួចហើយ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង ។ ខណៈពេលដែលការខូចខាតទាំងអស់នៃការជក់បារីមិនអាចត្រូវបានធ្វើវិញនោះភាគច្រើននៃវាអាចត្រូវបានកែលម្អរឺត្រូវចាប់ខ្លួន។
2. "ការគិត Junkie" គឺជារឿងធម្មតាហើយត្រូវបានរំពឹងទុក។ គំនិតនៃការជក់បារី និងអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់និងសោកសៅគឺជារឿងធម្មតានៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារី។ រាល់អ្នកញៀនជាតិនីកូទីននឹងមានរោគសញ្ញាទាំងនេះនៃការដកជាតិនីកូទីនក្នុងកម្រិតមួយហើយពួកគេនឹងឆ្លងផុតទីបញ្ចប់ដរាបណាអ្នកមិនជក់បារីហើយចាប់ផ្តើមវដ្តទាំងមូល។
3. កម្មវិធីចេញរបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលការគាំទ្រលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាមនុស្សដែលចូលចិត្តជជែកលេងក្នុងបរិយាកាសវេទិកាអនឡាញទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែគិតថាការគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតជាឧបករណ៍ចាំបាច់ក្នុងការឈប់ជក់បារី។ អ្នកមិនចាំបាច់ចូលរួមយ៉ាងសកម្មដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីបទពិសោធន៍និងការគាំទ្រពីអតីតអ្នកជក់បារីដែលកំពុងធ្វើការជាមួយគ្នានោះទេ។ បញ្ឈប់វេទិកាគាំទ្ររបស់យើងហើយអានខ្លះៗ។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមទៀតគឺថាពន្លឺគឺនៅថ្ងៃ 24/7 ជាមួយមនុស្សដែលមកទស្សនាជុំវិញពិភពលោក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងចង់ជក់បារីនៅម៉ោង 1 រសៀលអ្នកនឹងអាចភ្ជាប់ជាមួយនរណាម្នាក់ភ្លាម។

1. អ្នកនឹងមិនខកខានការជក់បារីជារៀងរហូត។ ការញៀនជាតិនីកូទីនមានវិធីមួយដើម្បីឱ្យយើងកាន់ចំណាប់ខ្មាំង។ ហើយនៅពេលដែលយើងព្យាយាមចេញវាអាចនឹង មិនគិតពីការមិនជក់បារីជាថ្មីម្តងទៀត ឡើយដោយគ្រាន់តែរស់នៅដោយមិនគិតពីការជក់បារី។ ជាមួយនឹងការអប់រំនិងឆន្ទៈក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយបារីការដោះលែងពិតប្រាកដពីសេចក្តីប្រាថ្នាចង់ជក់បារីគឺអាចធ្វើទៅបាន ... ហើយវាមានតម្លៃចំពោះការងារដែលវាត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាន។

ចេញជំនួយប្រឆាំងនឹងត្រជាក់តួកគី

ទួរគីត្រជាក់គឺជាពាក្យមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីពណ៌នាអំពីការឈប់ជក់បារីដោយមិនមានជំនួយពីការឈប់ជក់បារី។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តការលំបាកបំផុត, ដំបូង, នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការដកជាតិនីកូទីន។ ហើយអត្រានៃការទទួលបានភាពជោគជ័យសម្រាប់ការចាកចេញពីប្រទេសតួកគីត្រជាក់គឺទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកចូលក្នុងជំពូកនោះចូរប្រើគន្លឹះក្នុងផ្នែកខាងក្រោមដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចុះចាញ់ដែលនឹងកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការបញ្ឈប់។

វាបាននិយាយថាមានថ្នាំបំបាត់ការ តុបតែងផ្សេងៗ ដែលអាចប្រើបាននៅថ្ងៃនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជក់បារីថ្មីៗកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកជាតិនីកូទីនឬជៀសវាងវាទាំងអស់គ្នា។

មិនមានការអាម៉ាស់ក្នុងការប្រើជំនួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីទេហើយជាការពិតគ្រូពេទ្យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជារឿយៗបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងការប្រឹក្សាជាមធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។

ការជ្រើសរើសជំនួយដែលអ្នកចង់ប្រើគឺភាគច្រើនជាជម្រើសនៃជម្រើសរារាំងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចធ្វើឱ្យមួយឬមួយផ្សេងទៀតសមសម្រាប់អ្នក។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬអ្នកឯកទេសខាងសុខភាពដទៃទៀតអំពីការឈប់ជម្ងឺមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

កំពុងរៀបចំដើម្បីឈប់

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើវានៅឡើយទេសូមរើស កាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាក របស់អ្នក។ កុំធ្វើឱ្យវានៅឆ្ងាយពេកនៅពេលអនាគតពីព្រោះឱកាសអ្នកនឹងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តមុនកាលបរិច្ឆេទមកដល់។ វិន័យល្អមួយគឺជ្រើសរើសយកកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការសម្រេចចិត្តឈប់។ នៅពេលដែលអ្នកមានកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកសូម ចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំការផ្គត់ផ្គង់ ដើម្បីឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលនិងយកសម្ភារៈប្រើប្រាស់ផ្សែងបារីចេញពីជុំវិញផ្ទះនិងឡាន។

ជាចុងក្រោយសូមចាប់ផ្តើមចេញពីទស្សនាវដ្តីនិងធ្វើឱ្យធាតុដំបូងរបស់អ្នកបញ្ចូលហេតុផលដែលអ្នកចង់ឈប់ជក់។ ចំលងបញ្ជីនេះលើសន្លឹកក្រដាសមួយដែលអ្នកអាចបត់និងដាក់ចូលកាបូបឬកាបូបរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនៅពេលចង់បានបារី។

• របៀបបរិភោគនៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារី

• ថ្នាំបង្ការនីកូទីនអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី

បន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកនៅពេលដែលពេលវេលាទៅដោយគិតថាវាជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកពណ៌បៃតងអំពីរបៀបដែលការជក់បារីច្រើនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចេញ។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងបន្ទាប់ពីអ្នកចេញ

• ការដកថ្នាំនីកូទីន គឺជាបញ្ហាប្រឈមទីមួយរបស់អ្នក។ រៀនពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង ពីវានិងរបៀបគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួល។ ចំណេះដឹងគឺជាគន្លឹះក្នុងការយកឈ្នះដំណាក់កាលខ្លីនៃការជក់បារី។
• គំនិត Junkie ភ្ជាប់មកជាមួយការដកជាតិនីកូទីននិងអាច (ហើយជាធម្មតាធ្វើ) ហួសពីវា។ វាគឺជាផលិតផលនៃការញៀនដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកញៀនទាំងអស់។ អភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអ្វីដែលគំនិតរបស់អ្នកកំពុងនិយាយនិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានដោយខ្លួនឯងចំពោះអ្នកដែលជួយអ្នក។ គំនិត Junkie នឹងបន្ថយទៅគ្មានអ្វីនៅក្នុងពេលវេលាប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូចនេះ។
• រៀនសិល្បៈនៃការរំខាន។ ការងើបឡើងវិញពីការញៀនជាតិនីកូទីនគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុង ការផលិតគំនិតរបស់យើង ដើម្បីរំពឹងអ្វីមួយក្រៅពីបារីដើម្បីបំពេញចន្លោះ។ ការធ្វើបែបនេះចាប់ផ្តើមពីដំបូងប៉ុន្ដែគំនិតនឹងស្តាប់និងប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបធម្មជាតិដែលវាក្លាយទៅជាមិនជក់បារីនៅពេលអ្នកទទួលបានការអនុវត្តខ្លះៗ។
• អត់ធ្មត់និងទុកពេលឱ្យអ្នកជួយ។ ការជាសះស្បើយពីការញៀនជាតិនីកូទីនត្រូវការរយៈពេលមួយឆ្នាំប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រេចបាន។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនស្រួលសម្រាប់មួយឆ្នាំទេប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីធ្វើ reprogram ភាគច្រើននៃសមាគមដែលយើងមានជាមួយនឹងការជក់បារី។ សម្រាកនិងទុកពេលឱ្យអ្នកជួយ ។ រាល់ថ្ងៃដែលមិនជក់បារីដែលអ្នកបញ្ចប់គឺជាជំហានមួយដែលខិតទៅជិតភាពជោគជ័យរយៈពេលវែងដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

ផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក

សេរីភាពពិតគឺជាគំនិតនៃចិត្ត។ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់មនុស្សដែលឈប់ជក់បារីកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនហើយនៅតែត្អូញត្អែរថាពួកគេខាតបារី។ នេះគឺជាគំនិតគួរអោយខ្លាចចំពោះអ្នកជក់បារីដែលកំពុងព្យាយាមចេញប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនោះទេ។ គន្លឹះក្នុងការបំបែកបំបាក់ទំនាក់ទំនងជាមួយការជក់បារីយ៉ាងពិតប្រាកដគឺស្ថិតនៅក្នុង ការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយនឹងការជក់បារី ដែលជារឿងមួយដែលមនុស្សទាំងនេះមិនបានធ្វើ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជក់បារីរបស់យើងយើងបានងាកទៅបារីដើម្បីទទួលបានភាពកក់ក្ដៅភាពជាដៃគូការបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងនិងច្រើនទៀតដើម្បីរៀនពីព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដើម្បីជក់បារី។ យើងបានគិតថាវាជាដំណោះស្រាយមួយជាជាងបញ្ហាមួយហើយបានទទួលយកជំនឿមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនត្រឹមត្រូវជាការពិតនៃជីវិតជំនួសឱ្យការមើលឃើញការជក់បារីចំពោះអ្វីដែលវាពិតជាតម្រូវការក្នុងការញៀនញៀន។

ការដោះស្រាយសម្ព័ន្ធក្លែងក្លាយទាំងនោះនិងការជំនួសពួកគេដោយវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការដោះស្រាយនឹងជីវិតរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយនឹងការជក់បារី។

ពិតជាពិនិត្យមើលហានិភ័យសុខភាព

ជំហានមួយទៀតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកអំពីការជក់បារីគឺទាក់ទងនឹងការដកចេញនូវស្តុកដែលយើងបានដាក់ជាអ្នកជក់បារីហើយស្វែងរកព័ត៌មានអំពី មូលហេតុនៃការខូចខាតថ្នាំជក់ ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីហានិភ័យសុខភាពប៉ុន្តែជៀសវាងការអានអំពីពួកគេនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការពិនិត្យមើលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើការស្រាវជ្រាវព័ត៌មាននិង ស្ថិតិ នឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីការជក់បារីឱ្យដល់អ្នកដែលមិនអាចរង់ចាំឱ្យបារីបានល្អ។

អានគណនីផ្ទាល់ពីអ្នកដែលមានជំងឺឆ្លងដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីផងដែរ។ ពួកគេបានបុកផ្ទះដោយមិនបរាជ័យ។

• រឿងរ៉ាវរបស់ Cheryl ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺមហារីកសួត
• រឿងរបស់ Walt: សារមួយទៅកាន់អ្នកដែលមិនអាចឈប់ជក់បារី
• រឿងរបស់ម៉ាលែន: ជីវិតរស់នៅស្រដៀងគ្នាបន្ទាប់ពីមហារីកបំពង់ក

មួយឆ្នាំគ្មានផ្សែង - ដោយឥតគិតថ្លៃ

មិនមានអ្វីគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ជាងការស្តាប់ពីអតីតអ្នកជក់បារីដែលដើរដើរហើយអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលពួកគេបានរៀនពីការឈប់ជក់បារីនិងថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងមួយឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះទៀត, មិនជក់បារី។ អានអត្ថបទរឿងខាងក្រោមហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមពីរឿងជោគជ័យរបស់អ្នក។

• រឿងរបស់ Dee: 17 ចំណុចដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីការឈប់ជក់បារី
• រឿងរបស់ Lesly: អស់សង្ឃឹមចំពោះការជក់បារី, អស់សង្ឃឹមក្នុងការឈប់
• រឿងរបស់ Sally: វាត្រូវការភូមិមួយ

ពាក្យពី

អ្នកជក់បារីភាគច្រើន ខ្លាចនឹងចេញ ប៉ុន្តែកុំអោយភ័យខ្លាចអ្នក។ សូមចងចាំថានេះគឺជាគំនិតគិតគូរដែលបង្កឡើងដោយការញៀនជាតិនីកូទីនហើយអ្នកបានទទួលឧបករណ៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះឥឡូវនេះ។ ចូរគិតអំពី អ្វីដែលអ្នកពិតជាបោះបង់ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី។

ការឈប់ជក់បារីនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ ដល់ អ្នកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ លើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃដូច្នេះចូរអត់ធ្មត់និងធ្វើការងារដើម្បីជាសះស្បើយរាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នកពីឆ្នាំនៃការជក់បារី។ ធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងមួយជាមួយខ្លួនឯងដើម្បីបិទវារហូតដល់ការជក់បារីលែងចុះឈ្មោះនៅលើរ៉ាដា។ វាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាផ្លូវមួយដែលមានខ្យល់បក់ប៉ុន្ដែអ្នកនឹងទៅទីនោះដរាបណាអ្នកមិនជក់បារី។ ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង។ អ្នកមានវា។

_{ប្រភព:}

_{មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការជក់បារី។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព: ថ្ងៃទី 1 ខែតុលាឆ្នាំ 2015 ។ បានពិនិត្យឡើងវិញ: ថ្ងៃទី 17 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2016 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ សន្លឹកការពិតរបស់ CDC: ឈប់ជក់បារី។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព: ថ្ងៃទី 21 ខែឧសភាឆ្នាំ 2015 ។ បានពិនិត្យឡើងវិញ: ថ្ងៃទី 17 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2016 ។}