តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តតន្ត្រីសមាធិ

តន្ត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិង សុខភាពទូទៅ ។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យសរីរសាស្ត្ររបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងហើយវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីចិត្តរបស់អ្នក។ តន្ត្រីក៏អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក, ពន្យឺតការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនិងបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងផ្សេងៗទៀត។

ការធ្វើសមាធិ ក៏ជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏ពេញនិយមបំផុតផងដែរសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ - វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីដូចជាចិត្តស្ងប់និងរាងកាយហើយវាអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេល។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវតន្ត្រីជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិអាចធ្វើអោយកាន់តែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងសងខាងនិងនាំមកនូវភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់បន្ថែមទៀតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលទើបចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើសមាធិឬអ្នកដែលល្អឥតខ្ចោះ, ការធ្វើសមាធិតន្ត្រីអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានភាពតានតឹងតិចជាងទម្រង់នៃការអនុវត្តដទៃទៀត។ ដូច្នេះវាជាបច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹងដែលខ្ញុំសូមណែនាំដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាទៀងទាត់ការធ្វើសមាធិនេះអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរជាងមុន។

ពេលវេលាដែលត្រូវការ

សូម្បីតែរយៈពេល 20 នាទីគឺជាពេលវេលាអប្បបរមាដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើសមាធិសូម្បីតែបទភ្លេងមួយដែលមានសមាធិអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការស្តារថាមពលមួយចំនួនរបស់អ្នកឡើងវិញដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលដែលតារាងពេលវេលារបស់អ្នកអនុញ្ញាត។

សេចក្តីណែនាំ

1. ជ្រើសរើស តន្ត្រីសមាធិ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបាន។ នេះមានន័យថាការស្វែងរកតន្រ្តីដែលអ្នកចូលចិត្តស្ដាប់ - បើអ្នកមិនចូលចិត្តតន្ត្រីបុរាណឧទាហរណ៍កុំរើសវា។ អ្នកក៏គួរតែស្វែងរកតន្ត្រីដែលមានសង្វាក់យឺតជាងមុនហើយនិយមដោយគ្មានអត្ថបទចម្រៀងដែលអាចរំខាននិងអាចចូលរួមស្មារតីដឹងខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាផ្នែកមួយនៃគំនិតរបស់អ្នកដែលយើងសង្ឃឹមថានឹងបិទ។

1. ចូលទៅក្នុងទីតាំងមានផាសុខភាពនិងសម្រាក ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេត្រូវអង្គុយជាមួយជើងរបស់ពួកគេឆ្លងកាត់ផ្លូវណាមួយឬប្រើខ្នើយថេរប៉ុន្តែពិតណាស់ទីតាំងណាដែលអ្នកគិតថាមានអារម្មណ៍សុខស្រួលគឺជាទីតាំងដែលអ្នកគួរតែព្យាយាម។ មនុស្សមួយចំនួនជៀសវាងការគេចពីការដេកលក់ព្រោះពួកគេដេកលក់តាមផ្លូវនេះប្រសិនបើពួកគេអស់កម្លាំង។ អ្នកអាចពិសោធន៍និងសម្រេចថាតើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានរកឃើញទីតាំងរបស់អ្នកបិទភ្នែករបស់អ្នកបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងដកដង្ហើមតាមដ្យ៉ាក្រាមរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យស្មារបស់អ្នកពោះរបស់អ្នកនិងសូម្បីសាច់ដុំនៅលើមុខរបស់អ្នកសម្រាក។ (អានបន្ថែមអំពី លំហាត់ដកដង្ហើម ។ )

1. ផ្តោតលើតន្ត្រី ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកគិតអំពីរឿងផ្សេងទៀត (ឬសូម្បីតែគិតអំពីតន្ត្រី) ចូរបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅពេលបច្ចុប្បន្នសម្លេងតន្រ្តីនិងអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែលតន្រ្តីបង្កឡើង។ សូមព្យាយាមឱ្យពិតជាមានអារម្មណ៍ថាតន្ត្រី។
2. បន្តការអនុវត្តនេះជាច្រើននាទីរហូតដល់ពេលវេលារបស់អ្នកអស់។ នៅពេលគំនិតចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយលំអៀងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅហើយប្តូរទិសដៅរបស់អ្នកទៅជាសម្លេងនៃតន្ត្រីបច្ចុប្បន្ននិងអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាន។ គោលបំណងនៃការអនុវត្តនេះគឺដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកនិងគ្រាន់តែ 'ត្រូវ' ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែ 'ត្រូវ' ជាមួយនឹងតន្ត្រី, ហើយជ្រមុជខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញ, ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលកាន់តែឆាប់រហ័សយុត្តិធម៌។

ព័ត៌មានជំនួយ

1. អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមបទចម្រៀងពីរបីបទហើយធ្វើការតាមវិធីរបស់អ្នករហូតដល់ការអនុវត្តយូរអង្វែង។
2. ប្រសិនបើអ្នករកឃើញបទចម្រៀងនាំមកនូវគំនិតជាច្រើនការចងចាំនិងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងសូមប្តូរទៅជាប្រភេទតន្ត្រីផ្សេង។ តន្ត្រីឧបករណ៍អាចចូលមកក្នុងទម្រង់ជាច្រើនដូចជាតន្ត្រីបុរាណចង្វាក់ jazz អាយុថ្មីនិងច្រើនទៀតហើយវាអាចមិនសូវរំខានជាងប្រភេទតន្ត្រីដទៃទៀត។
3. អ្នកអាចចំណាយពេលអនុវត្តរបស់អ្នកជាមួយចំនួនបទចម្រៀងដែលអ្នកជ្រើសរើសដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងចំណាយពេលច្រើនជាងពេលដែលអ្នកមាន។
4. ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯង "គិតច្រើនពេក" កុំវាយខ្លួនឯង។ នេះគឺជាធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្ដើមការធ្វើសមាធិ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមអបអរសាទរខ្លួនឯងក្នុងការកត់សម្គាល់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនិងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅពេលបច្ចុប្បន្ន។