សាកល្បងនេះសមាធិដ៏រហ័សនិងសាមញ្ញសម្រាប់ភាពតានតឹង
សមាធិមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ចំណុចមួយដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃការធ្វើសមាធិគឺថាវាអាចបង្កើតភាពធូរស្រាលតាមពេលវេលាប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសតិចក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើត្រូវបានគេប្រើជាឧបករណ៍ដើម្បីសម្រាករាងកាយនិងគំនិតរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងការអនុវត្តក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីកន្លែងដែលបន្ធូរអារម្មណ៍និងគិតគូរជាជាងប្រតិកម្មទៅនឹងឧបសគ្គក្នុងជីវិតដោយការភ័យខ្លាចហើយវាអាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងការអនុវត្តនៃការចាកចេញពីការចងគំនុំ។ និងបង្វែរខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាយពី ពាក្យចចាមអារ៉ាម ។
(សូមអានបន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ នៅទីនេះ។ )
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការធ្វើសមាធិវាអាចជាការអនុវត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រហែលជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមនុស្សជាច្រើនមិនព្យាយាមធ្វើសមាធិដោយសារតែពួកគេជឿជាក់ថាវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តឬមានប្រសិទ្ធភាពតែជាមួយនិងវគ្គវែង។ មិនមែនជាការពិតទេ! សមាធិអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីជាច្រើនដូច្នេះវាត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅជាការ ប្រមូលផ្តុំនៃបច្ចេកទេស ដែលបានបន្លឺឡើងជាមួយបុគ្គលម្នាក់ៗនិងជាមួយស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ (ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ងូតទឹក សមាធិអាងទឹក នេះអាចជារឿងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការងូតទឹកបន្ទាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសូកូឡាអាចរីករាយជាមួយការ ធ្វើសមាធិសូកូឡា អ្នកដែលចូលចិត្តផ្លាស់ទីអាចចូលចិត្ត ការធ្វើសមាធិ ) ហើយនៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលបាន ការកើនឡើងដ៏ធំបំផុតពី ការធ្វើសមាធិ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាញឹកញាប់គ្រាន់តែប្រាំនាទីនៃការតាំងសមាធិពិតជាអាចនាំមកនូវការ បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង រហ័ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានត្រឹមតែប្រាំនាទីសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនេះគឺជាវិធីដើម្បីឱ្យវារាប់។
នេះជារបៀប:
- កំណត់ពេលវេលា ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់រយៈពេលប្រាំនាទីដូច្នេះអ្នកអាចសម្រាកនិងមិនព្រួយបារម្ភអំពីការស្នាក់នៅក្នុងសមាធិសម្រាប់ 'វែងពេក' ការខកខានការណាត់ជួប។ (ប្រសិនបើអ្នកមានទូរស័ព្ទ iPhone, កម្មវិធី តន្ត្រីព្យាបាល អាចប្រើជាកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាមួយទោះបីជាកម្មវិធីកំណត់ពេលធម្មតាដែលភ្ជាប់មកជាមួយទូរស័ព្ទភាគច្រើនក៏អាចមានប្រយោជន៍ដែរ។ )
- សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែបិទភ្នែកនិងសម្រាក។ យកដង្ហើមវែងៗពីរបីពីដាវរបស់អ្នកហើយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃពីភាពតានតឹងដែលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលរបស់អ្នកទៅជើងរបស់អ្នកហើយគិតថាភាពតានតឹងកំពុងតែហូរចេញពីអ្នកតាមរយៈម្រាមជើងរបស់អ្នកគេចចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដោយគ្រប់ដង្ហើមឬរលាយបាត់។ (សូមមើលអត្ថបទនេះអំពី លំហាត់ដកដង្ហើម សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបដកដង្ហើមអោយឆាប់រហ័ស) ។
- ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការសំអាតចិត្តគំនិតរបស់អ្នកជាជាងផ្តោតទៅលើ 'ការគិតតែពីអ្វីទាំងអស់' ចូរផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើ 'ការធ្វើ' ហើយនៅពេលគំនិតបញ្ចូលគំនិតរបស់អ្នកសូមទទួលស្គាល់ពួកគេនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញដោយផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើចំណុចនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើនេះវានឹងក្លាយជាការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ព្រមថាការបង្វែរការគិតរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ គឺ សមាធិវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាគំនិតអ្នក។
- បន្តទៀត។ បន្តនេះសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទី, និងត្រឡប់ទៅថ្ងៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងស្រស់។ គ្រាន់តែផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក, ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក, ឬផ្តោតលើការអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ សូមព្យាយាមធ្វើសមាធិនេះទៀងទាត់ហើយអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចជាង។
ព័ត៌មានជំនួយ:
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព។ ការអន់ចិត្តតិចតួចដូចជាសម្លៀកបំពាក់កោសឬទីតាំងអង្គុយឆ្គងអាចជាការរំខានពីការធ្វើសមាធិ។
- កុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ពេកលើថាតើអ្នកកំពុងធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវឬអត់។ (នេះពិតជាធ្វើឱ្យសមាធិកាន់តែច្រើនស្ត្រេស!) គំនិតជាញឹកញាប់អាចចូលក្បាលរបស់អ្នក; ដំណើរការនៃការបង្វែងការផ្តោតរបស់អ្នកទៅពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាកន្លែងដែលផលជន៍មក។
- ការលេង តន្ត្រីសមាធិ ឬការប្រើ ក្រអូមមាត់ អាចបង្កើនការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ពួកគេមិនចាំបាច់ទេប៉ុន្តែពួកគេអាចបន្ថែមបទពិសោធន៍របស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ចូលវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។
- ការធ្វើសមាធិត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលខ្លី (វាអាចបញ្ច្រាស ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស) និងភាពធន់ទ្រាំយូរអង្វែង (ការអនុវត្តជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកឱ្យមានសកម្មភាពតិចតួចដើម្បីភាពតានតឹង!) ដូច្នេះការធ្វើសមាធិជាញឹកញាប់គឺជា ឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដ៏អស្ចារ្យនិង មានប្រសិទ្ធភាព។ ។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតចូរព្យាយាមធ្វើសមាធិយូរជាងនេះ (ដូចជា 20 នាទីឬច្រើនជាងនេះ) ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបានអនុវត្តបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិជាទូទៅហើយវគ្គទាំង 5 នាទីនេះនឹងមានឥទ្ធិពលបន្ថែមទៀតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា!