តើធ្វើដូចម្តេច PTSD និងអារម្មណ៍ដូចជាការព្រួយបារម្ភត្រូវបានតភ្ជាប់

ហេតុអ្វីការព្រួយបារម្ភអាចជាការព្យាយាមគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ

ការព្រួយបារម្ភគឺជាអារម្មណ៍មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតអំពីបញ្ហានាពេលអនាគតការព្រួយបារម្ភឬលទ្ធផល។ ជារឿយៗវាត្រូវការទំរង់នៃ "ការគិតបើសិនជា ... " ហើយជាទូទៅវានាំមកនូវការថប់បារម្ភ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាមានការព្រួយបារម្ភពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួនអាចមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះចំណុចដែលការព្រួយបារម្ភកើតមានឡើងពេញមួយថ្ងៃនិងមានអារម្មណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

មានភ័ស្តុតាងខ្លះដែលថាអ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយសម្រាល (PTSD) ទំនងជាមានការឈឺចាប់ជាងអ្នកដទៃ។

ហេតុអ្វីក៏មានការព្រួយបារម្ភ?

ថ្វីបើការព្រួយបារម្ភច្រើនតែកើតមានជាមួយការថប់បារម្ភក៏ដោយក៏អ្នកខ្លះប្រហែលជាព្រួយបារម្ភក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។ ការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនដែលមនុស្សអាចជួបប្រទះអាចនឹងត្រូវបានជំរុញដោយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ការព្រួយបារម្ភមើលទៅដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហាហើយនៅពេលដែលមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភពួកគេអាចត្រូវបានបុកដោយអារម្មណ៍មិនប្រាកដប្រជាមិនអាចទស្សន៍ទាយបាននិងមិនអាចទប់ទល់បាន។ ជាលទ្ធផលមនុស្សអាចព្រួយបារម្ភក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពច្បាស់លាស់និងការទស្សន៍ទាយដែលអាចកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីជាច្រើនដំណោះស្រាយច្បាស់លាស់ចំពោះបញ្ហាមួយប្រហែលជាមិនត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណបានងាយស្រួលទេ។ ក្នុងករណីទាំងនេះការព្រួយបារម្ភអាចបង្កើនកំរិតដែលមនុស្សគិតអំពីបញ្ហានេះហើយបង្កើនការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាការព្រួយបារម្ភត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការជៀសវាងអារម្មណ៍។

តាមពិតអ្នកដែលព្រួយបារម្ភនិយាយថាពួកគេជារឿយៗព្រួយបារម្ភដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៀត, ការព្រួយបារម្ភត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីបន្ថយភាពរំជើបរំជួល (យ៉ាងហោចណាស់បណ្តោះអាសន្ន) ។

PTSD និងការព្រួយបារម្ភ

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមប្រតិកម្មអាចនឹងមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែឃើញការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺ PTSD? ជាការប្រសើរណាស់, PTSD ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការស្រើបស្រាលរំភើប, ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមមានបញ្ហាពិបាកកំណត់អត្តសញ្ញាណវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

ហេតុដូច្នេះហើយបានជាការព្រួយបារម្ភអាចបណ្ដាលឱ្យមានការរំជើបរំជួលបណ្តោះអាសន្នហើយអាចរំខានដល់អ្នកដទៃពីបញ្ហាដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភ។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) អាចព្រួយបារម្ភដើម្បីទទួលបានការធូរស្រាលពីទុក្ខវេទនារបស់ពួកគេ។ ការពិតការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីចៀសវាងអារម្មណ៍បានពន្យល់ពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺផ្លូវចិត្តនិងការបារម្ភ។ ជាអកុសលដូចជាជាមួយនឹង យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយបញ្ហាស្ម័គ្រចិត្ត ផ្សេងៗទៀត ភាព ធូរស្រាលនេះនឹងមានរយៈពេលខ្លី។ ដោយសារតែការថប់អារម្មណ៍មិនត្រូវបានគេពិតជាត្រូវបានដោះស្រាយឬដំណើរការ, វានឹងត្រឡប់មកវិញហើយពេលខ្លះខ្លាំងជាងមុន។

គ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមនុស្សគ្រប់គ្នាមានការព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះវាប្រហែលជាមិនអាចធ្វើឱ្យមានការព្រួយបារម្ភទាំងស្រុងពីជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានយុទ្ធសាស្ត្រដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភជាពិសេសនៅពេលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដូចជាការថប់បារម្ភជាដើម។ ឧទាហរណ៍ការរៀនពី បទបញ្ជាអារម្មណ៍ និង យុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍ អាចកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែករបស់អ្នកលើយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មិនល្អដូចជាការព្រួយបារម្ភ។

លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភនេះត្រូវបានផ្តោតលើអនាគតយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយក្នុងគោលបំណងបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើពេលបច្ចុប្បន្នអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ សមាធិចិត្ត ជាយុទ្ធសាស្រ្តមួយ។ ជាពិសេសការគិតអាចបង្កើនវិសាលភាពដែលអ្នកចូលរួមក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នក្នុងវិធី ដែលមិនវិនិច្ឆ័យនិងមិនវាយតម្លៃ ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចដកខ្លួនចេញពីគំនិតដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភនិងកំណត់ការជ្រៀតជ្រែករបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (ឆ្នាំ 2004) ។ ជៀសវាងទ្រឹស្តីនៃការបារម្ភនិងជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅ។ នៅក្នុង RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds ។ ), ជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅ: ការជឿនលឿននៅក្នុងការស្រាវជ្រាវនិងការអនុវត្ត (ទំព័រ 77-108) ។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វុល។}

_{Scarpa, A. , Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (ឆ្នាំ 2009) ។ យុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងការគិតថាជាអ្នកសម្របសម្រួលនៃរោគសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេងដែលមានប្រវត្តិនៃការរំលោភបំពានផ្លូវភេទកុមារ។ ការស្រាវជ្រាវនិងការប្រព្រឹត្តផ្លូវចិត្ត, 47 , 809-813 ។}

_{Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K. , & Gratz, KL (ឆ្នាំ 2011) ។ ពិនិត្យមើលតួនាទីនៃការចៀសវាងអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយសម្រាកនិងការព្រួយបារម្ភ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង, 40 , 5-14 ។}