រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន
ការប្រើគំនិតអាចជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ ការចងចាំបាននៅជុំវិញសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញ ផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត កំពុងចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់ថាការចងចាំអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការលំបាកផ្នែកផ្លូវចិត្តជាច្រើនរួមទាំងជំងឺតានតឹងអារម្មណ៍ក្រោយពេលរងគ្រោះ។ មានជំនាញនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនខុសៗគ្នាហើយអ្នកអាចរៀនបន្ថែមអំពីពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
1 - ជំនាញនៃការចងចាំ
សរុបសេចក្ដីការប្រុងស្មារតីគឺនិយាយអំពីការទំនាក់ទំនងទាំងស្រុងជាមួយពេលបច្ចុប្បន្ននិងបើកចំហឱ្យមានបទពិសោធន៍ដូចដែលពួកគេមក។ ការចងចាំត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជំនាញជាច្រើនដែលទាំងអស់នេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្ត។ ជំនាញទាំងនេះរួមមានការយល់ដឹងការយល់ដឹងដោយមិនគិតគូរតាមចិត្តគំនិតនិងមិនយល់ដឹងដែលស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជំនាញទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះក៏ដូចជាវិធីនៃការពង្រឹងជំនាញទាំងនេះ។
2 - ការយល់ដឹងអំពីដង្ហើមរបស់អ្នក
ការផ្តោតលើដង្ហើមនីមួយៗគឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីពេលវេលាបច្ចុប្បន្ន។ ការធ្វើលំហាត់សមាធិជាមូលដ្ឋាននេះនាំអ្នកតាមរយៈជំហានមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវគិតអោយវែងឆ្ងាយអំពីការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
3 - ការ អង្គុយសមាធិ
ការអង្គុយសមាធិគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តការចងចាំក៏ដូចជាការរៀនពីរបៀបដើម្បីនាំយកការទទួលយកគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះរៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើពិធីសមាធិនិងបង្កើនការទទួលយកបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក។
4 - បរិភោគដោយចិត្ត
ជីវិតអាចក្លាយជារវល់និងភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់ហើយជាលទ្ធផលយើងតែងតែប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ថ្ងៃរបស់យើងដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលដើម្បីកត់សម្គាល់ពិតប្រាកដនិងរីករាយនឹងបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្ននេះ។ វិធីមួយក្នុងការទាក់ទងជាមួយពេលបច្ចុប្បន្នគឺតាមរយៈការញ៉ាំអាហារ។ ជាញឹកញាប់យើងញ៉ាំអាហាររបស់យើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបទពិសោធន៍នៃការញ៉ាំអាហារសម្បូរបែប។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការញ៉ាំ។
5 - គំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
គំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថ្មីដែលជាជំនាញនៃការចងចាំផ្តោតលើការបើកចំហចំពោះលទ្ធភាពថ្មីៗ។ វាក៏សំដៅទៅលើការសង្កេតឬការសម្លឹងមើលអ្វីដែលពួកគេពិតជាផ្ទុយពីអ្វីដែលយើងគិតថាពួកគេមានឬវាយតំលៃវា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពងាយស្រួលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយជំរុញដល់គំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
6 - គំនិតនៃគំនិត
ការចងចាំអាចជាជំនាញដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីអនុវត្តនៅពេលដែលវាដោះស្រាយបញ្ហា រោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចជាការពិបាកក្នុងការគិតគូរអំពីគំនិតជាពិសេសទៅលើអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាជំងឺស្ត្រេស។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម PTSD អាចតស៊ូជាមួយគំនិតមិនល្អនិងអនុស្សាវរីយ៍នៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់របស់ពួកគេ។ គំនិតទាំងនេះអាចគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់មនុស្ស។ ការចងចាំអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីយកជំហានត្រឡប់មកវិញពីគំនិតរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយអំណាចរបស់ពួកគេដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចេះគិតអំពីគំនិតរបស់អ្នក។
7 - សតិនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
ការចងចាំអាចជាជំនាញដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតដើម្បីរៀនសូត្រអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងការថប់បារម្ភជាទូទៅ។ អត្ថបទនេះបង្ហាញពីមធ្យោបាយមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនាំមកនូវការចងចាំចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
8 - ចិត្តនៃការដើរ
ការអនុវត្តសតិខណៈពេលដើរអាចជាការធ្វើលំហាត់ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការទាក់ទងជាមួយបទពិសោធន៍ពេលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការស្នាក់នៅប៉ុន្តែនៅតែចង់រៀនសតិ។