ហេតុអ្វីអ្នកដែលមានជំងឺ PTSD ប្រើការជៀសវាងពីអារម្មណ៍ដើម្បីដោះស្រាយ

ការជៀសវាងអាចធ្វើការក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែច្រើននៅពេលក្រោយ

ភាពស្មុគស្មាញក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) និងការជៀសវាងអារម្មណ៍គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជម្ងឺសរសៃ PTSD ព្យាយាមគេចចេញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជម្ងឺឆ្លងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេស។

ការជៀសវាងសំដៅទៅលើសកម្មភាពណាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារអារម្មណ៍មិនស្រួលពីការកើតឡើងដូចជាការភ័យខ្លាចការសោកសៅឬភាពអាម៉ាស់។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍មួយតាមរយៈការប្រើ សារធាតុ ឬ ការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយ ។

ជៀសវាងការជក់បារីជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកជាយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មិនល្អ។ វាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីនិងផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលវែងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សកំពុងព្យាយាមជៀសវាងអាចនឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ការជៀសវាងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មិនល្អមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកជំងឺ PTSD ។

អាកប្បកិរិយាចៀសវាងឥរិយាបថ

ជាពិសេសចង្កោមនៃ ជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន នៃ រោគសញ្ញាជម្ងឺបណ្តោះអាសន្ន រួមមានការព្យាយាមជៀសវាងការគិតអារម្មណ៍ឬការសន្ទនាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលឈឺចាប់និងទីកន្លែងឬមនុស្សដែលនាំយកព្រឹត្តិការណ៍នេះមកគិត។ ការជៀសវាងក៏សំដៅទៅលើការលំបាកក្នុងការចងចាំផ្នែកសំខាន់ៗនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានចរិតលក្ខណៈឈឺចាប់និងអារម្មណ៍ដូចជាជីវិតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកដែលជៀសវាងការជក់បារីអាចមាន រោគសញ្ញាអន់ស្មារតី ដូចជាអារម្មណ៍ដែលឆ្ងាយពីអ្នកដទៃបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើសកម្មភាពដែលពួកគេធ្លាប់មានឬមានបញ្ហាក្នុងការមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជាសុភមង្គលឬសេចក្ដីស្រឡាញ់។

រោគសញ្ញាទី 1 រួមមានការជៀសវាងពីអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ការជៀសវាងខាងផ្លូវចិត្តក្នុង PTSD

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជម្ងឺស្វេរីសជារឿយៗជៀសវាងឬ "រុញច្រានចេញ" នូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាំងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលជាទូទៅ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) អាចមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការជៀសវាងអារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រមាណូសជម្ងឺបណ្តោះអាសន្នកាន់តែអាក្រក់ឬសូម្បីតែរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់។

មូលហេតុដែលការជៀសវាងផ្លូវអារម្មណ៍មិនដំណើរការ

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះហេតុផលមួយ។ អារម្មណ៍របស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានអំពីខ្លួនយើងនិងអ្វីដែលកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ ជាឧទាហរណ៍អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចប្រាប់យើងថាយើងប្រហែលជាស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ អារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅនេះប្រាប់យើងថាយើងប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនយើងឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃ។ ដែលបានផ្តល់តួនាទីសំខាន់ដែលពួកគេមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងអារម្មណ៍របស់យើងនៅទីនោះដើម្បីឱ្យមានបទពិសោធន៍ហើយពួកគេចង់មានបទពិសោធន៍។

ដូច្នេះការជៀសវាងអារម្មណ៍អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នក្នុងរយៈពេលយូរអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាងអាចកើនឡើងខ្លាំង។ ជាទូទៅអារម្មណ៍របស់អ្នកអាច "បញ្ច្រាស់ត្រឡប់មកវិញ" ដូច្នេះពួកគេអាចមានបទពិសោធន៍និងស្តាប់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ត្រូវបានកំណត់ឱ្យជៀសវាងអារម្មណ៍របស់គាត់គាត់អាចប្រែទៅជាមធ្យោបាយខ្លាំងនិងមិនល្អដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ដូចជាការប្រើសារធាតុញៀន។

ការជៀសវាងនូវអារម្មណ៍របស់យើងក៏ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងជាពិសេសនៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះមានភាពរឹងមាំ (ដូចពួកវាជារឿយៗមាននៅក្នុង PTSD) ។

ខណៈពេលដែលការជៀសវាងនូវអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងក្លាការប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនគឺត្រូវការដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅឆ្ងាយ។ ជាលទ្ធផលថាមពលតិចតួចអាចទុកចោលសម្រាប់រឿងសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចជាគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិជាដើម។ លើសពីនេះការប្រើថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍ខ្លះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍ផ្សេងៗដូចជាការខឹងនិងការរលាកធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងខឹងនិងខឹង។

ការគ្រប់គ្រងនិងការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺ PTSD

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺកាត់បន្ថយទំហំដែលអ្នកព្យាយាមគេចចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានជៀសវាងអារម្មណ៍របស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការដោះលែងពួកគេ។

ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែរឹងមាំពួកគេអាចគេចផុតទាំងអស់គ្នាដូចជាទំនប់ទឹកជាដើម។ នេះអាចនាំឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងមិនមានការគ្រប់គ្រង។

ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា និង ចិត្តសាស្ត្រ / ចិត្តសាស្ត្រ ទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបង្ហាញនិងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដូចជាពិនិត្យមើលប្រភពនៃការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តទាំងនោះ។

បន្ថែមពីលើការពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នោះវិធីសាស្ត្រយល់ដឹងអាចបង្ហាញពីរបៀបដែលគំនិតឬវិធីជាក់លាក់នៃការវាយតម្លៃស្ថានភាពអាចជាការរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) ដែលជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ផ្តោតលើការកាត់បន្ថយការជៀសវាងនិងការជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យថាមពលរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងជីវិតដែលមានអត្ថន័យ (និងមានឆន្ទៈក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ដែលកើតមានជាលទ្ធផល) ។ វិធីសាស្រ្ត Psychoanalytic / psychodynamic ផ្តោតសំខាន់លើបទពិសោធន៍កុមារតូចនិងឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការព្យាបាលណាដែលអ្នកជ្រើសរើសការជួយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកសង្គមពីអ្នកជាទីស្រឡាញ់ដែលអាចជឿទុកចិត្តបានក៏អាចផ្តល់នូវវិធីសុវត្ថិភាពដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីសុវត្ថិភាពនិងឯកជនដើម្បីដោះលែងអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនច្បាស់លាស់ឬមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង អាចជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃស្ថានភាពដែលនាំមកនូវគំនិតនិងអារម្មណ៍មួយចំនួន។ ជាចុងក្រោយ, ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លាំងពេក, ព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យចៀសវាង។ ការរំខានអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការចៀសវាងជាបណ្តោះអាសន្ន។

ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីរំខានដល់អ្នកពីអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងដូចជាអានសៀវភៅហៅមិត្តភក្តិញ៉ាំអាហារដែលលួងលោមឬងូតទឹក។ នេះអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍មួយចំនួនដើម្បីបន្ថយកម្លាំងហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

_{ប្រភព}

> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K "ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាការថប់បារម្ភ: តួនាទីនៃការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់។ " ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយានិងចិត្តសាស្ត្រពិសោធន៍ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2014 ។

> Boden, M; Westermann, S; McRae, K; Kuo, J; Alvarez, J. "បទបញ្ជាអារម្មណ៍និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយទុក្ខវេទនា: ការស៊ើបអង្កេតអនាគត។ " ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាសង្គមនិងគ្លីនិក (ខែមីនាឆ្នាំ 2013) ។