ជំនាញសម្រាប់ភាពជោគជ័យផ្នែកសង្គមនិងការសិក្សា (SASS)

ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធីសិក្សាតាមសាលារៀនសម្រាប់បញ្ហាខ្វល់ខ្វាយសង្គម

សាលារៀនអាចជាការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលទាក់ទងនឹង ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ។ ដោយសារតែបញ្ហាក្នុងការបង្កើតមិត្តភក្តិពិបាកក្នុងការឆ្លើយសំណួរក្នុងថ្នាក់ជីវិតនៅសាលារៀនគឺជាការប្រកួតប្រជែងខាងសង្គមមួយ។

សូម្បីតែក្មេងៗដែលចេះឆ្អែតឆ្នាំងពេលខ្លះតស៊ូក៏ប៉ុន្តែក្មេងឬក្មេងជំទង់ដែលមានជម្ងឺ SAD អាចមានរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរឬជៀសវាងការចូលសាលារៀនឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការប្រើថ្នាំ។

កុមារភាគច្រើនដែលមានជំងឺ SAD មិនត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយឪពុកម្តាយឬគ្រូទេដោយសាររោគសញ្ញារបស់ពួកគេមិនសូវច្បាស់ជាងអ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពក្នុងថ្នាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្វីដែលពួកគេជួបប្រទះគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដដែលត្រូវការការពឹងផ្អែកលើភស្តុតាង - មិនគ្រាន់តែសង្ឃឹមថាវានឹងបាត់ទៅវិញឬក៏ជាដំណាក់កាលឆ្លងកាត់នោះទេ។

សាលារៀនគឺជាការកំណត់ដ៏ល្អដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីព្យាបាលពីព្រោះមានឱកាសជាច្រើនសម្រាប់កុមារដើម្បីអនុវត្តអ្វីដែលពួកគេកំពុងរៀន - ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេតិចជាងមុន! គ្រូបង្រៀនអាចចូលរួមក្នុងពិធីសម្ពោធប្រធានសាលាអាចចូលរួមបានសូម្បីតែលេខាធិការនិងបុគ្គលិកសាលាកាហ្វេអាចជួយក្នុងដំណើរការនេះបាន។ ឪពុកម្តាយនិងបុគ្គលិកអប់រំកាន់តែច្រើនយល់ដឹងអំពី SAD និងការព្យាបាលរបស់វាកាន់តែល្អប្រសើរសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ SAD ។

ជំនាញសម្រាប់ភាពជោគជ័យផ្នែកសង្គមនិងការសិក្សា (SASS)

កម្មវិធីមួយដែលបង្កើតឡើងដើម្បីជួយកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមាន SAD គឺជាកម្មវិធីជំនាញសម្រាប់សង្គមនិងការសិក្សាជោគជ័យ (SASS) ដែលបង្កើតឡើងដោយ Masia Warner និងសហការី។

ភាពមានប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យមើលនិងក្រុមត្រួតពិនិត្យការយកចិត្តទុកដាក់ (ក្រុមដែលបានចូលរួមក្នុងនីតិវិធីប្រមូលទិន្នន័យនិងទំនាក់ទំនងដូចគ្នាជាក្រុមព្យាបាលប៉ុន្តែមិនទទួលបានព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ) ។

កម្មវិធីនេះពាក់ព័ន្ធនឹងសមាសភាគ 5 ដែលអនុវត្តតាមគោលគំនិតស្នូលនៃការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ។ គន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់សិស្សគ្រូនិងឪពុកម្តាយក៏អាចត្រូវបានដកចេញពីកម្មវិធីនេះហើយត្រូវបានគេកត់សំគាល់នៅខាងក្រោម។

រចនាសម្ព័ន្ធនៃកម្មវិធី

ជារួមប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកម្មវិធី SASS អ្នកអាចរំពឹងថាវានឹងមានរយៈពេលប្រហែល 3 ខែ។

ក្នុងនាមជានិស្សិតអ្នកនឹងចូលរួមក្នុងចំណុចដូចខាងក្រោម:

• 12 វគ្គប្រចាំសប្តាហ៍នៅក្នុងសាលារបស់អ្នកដែលនឹងមានរយៈពេលប្រហែល 40 នាទី
• ក្រុមតាមដានចំនួនពីរអំពីការសាឡើងវិញនិងឧបសគ្គដែលអ្នកអាចជួបប្រទះបន្ទាប់ពីកម្មវិធី SASS
• កិច្ចប្រជុំបុគ្គលខ្លីចំនួនពីរដែលមានរយៈពេលប្រហែលជា 20 នាទី
• បូកមានផ្នែកសប្បាយ! អ្នកក៏នឹងចូលរួម 4 ចុងសប្តាហ៍«ព្រឹត្តិការណ៍សង្គម»មានរយៈពេល 1,5 ម៉ោង

ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអ្នកនឹងចូលរួមក្នុងចំណុចដូចខាងក្រោម:

• កិច្ចប្រជុំក្រុមចំនួនពីរគឺ 45 នាទី

ខ្លឹមសារនៃកម្មវិធី

តើកម្មវិធី SASS ពិតជាមានអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើអ្នកបានអានគ្រប់ពេលឬមានបទពិសោធន៍ណាមួយជាមួយ CBT នោះរឿងនេះភាគច្រើននឹងស្រដៀងនឹងអ្នក។ ប្រសិនបើ CBT មិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកឬអ្នកបានសាកល្បងវាដោយជោគជ័យនោះអ្នកអាចសួរអំពីកម្មវិធីជំនួសដូចជាការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើការទទួលយកនិងការព្យាបាល។

បញ្ឈប់។ រង់ចាំ! មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមវគ្គ SASS តើមានអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីត្រៀមខ្លួន?

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់, ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រៀងរាល់ថ្ងៃនិងស្វែងរកវិធីដើម្បី គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែល មិនទាក់ទងទៅនឹងការព្រួយបារម្ភសង្គម (ដូចជាការធ្វើសមាធិឬយូហ្គា) ។

ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានការលំបាកអ្នកអាចធ្វើការកែតម្រូវវាដោយខ្លួនឯងឬអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំកម្មវិធីដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាបន្ថែមដែលអាចធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយនេះគឺជាប្រធានបទប្រាំដែលគ្របដណ្តប់ដោយ SASS:

1. ការអប់រំផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត

ការគិតពិត

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម

4. ការប៉ះ

ការបង្ការការជក់បារី

សំឡេងច្បាស់?

បើមិនដូច្នោះទេកុំបារម្ភ។ អ្នកដឹកនាំក្រុមនឹងពន្យល់ពីប្រធានបទនីមួយៗនៅពេលអ្នកទៅហើយនឹងផ្លាស់ទីយឺត ៗ ដែលអ្នកមិនហ៊ានជ្រួតជ្រាប។

ចិត្តវិទ្យា

គោលបំណងនៃផ្នែកនេះនៃកម្មវិធីនេះគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យអ្នកមានបញ្ហា? អ្នកអាចគិតដូចជា:

• ព្រួយបារម្ភនៅពេលយប់អំពីការ និយាយនាពេលខាងមុខដែល អ្នកត្រូវតែផ្តល់
• ការប្រណាំងបេះដូងឬដៃញ័រនៅពេលអ្នកព្យាយាមនិយាយទៅកាន់មនុស្សថ្មី

តើអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ? តើស្ថានភាពអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងបំផុត?

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអ្នកគួរតែចេញពីផ្នែកនៃកម្មវិធីនេះមានអារម្មណ៍ស្រួល។ អ្នកដឹកនាំមិនគួរដាក់អ្នកនៅនឹងកន្លែងឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចម្លែកអំពីការព្រួយបារម្ភសង្គម។ នៅចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកនេះអ្នកគួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តនិងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ!

ការគិតពិត

មួយផ្នែកធំនៃ CBT ទាក់ទងទៅនឹងការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងរវាងគំនិតអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជម្ងឺ SAD ហាក់ដូចជារំពឹងថានឹងមានអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតហើយជឿជាក់ថាវាគឺជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង។

ជាឧទាហរណ៍ក្មេងជំទង់ម្នាក់ប្រហែលជាគិតថាគាត់នឹងត្រូវបដិសេធប្រសិនបើគាត់សុំមិត្តម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយហើយថាការបដិសេធនោះមានន័យថាគាត់មានបញ្ហាអ្វីមួយជាមួយគាត់។

ការពិសោធន៍គិតគូរគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ចោលនូវ គំនិតគិតគូរអវិជ្ជមាន និងឆ្ពោះទៅរកវិធីដែលមានភាពប្រាកដនិយមជាងមុនក្នុងការមើលស្ថានភាព។

ឧទាហរណ៍កុមារឬក្មេងជំទង់អាចត្រូវបានបង្រៀនឱ្យសួរសំណួរដូចជា:

តើរឿងនេះពិតជាបានកើតឡើងក្នុងពេលកន្លងមកមែនឬទេ?

ផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃផ្នែកនេះគឺការ ធ្វើជា ជាង ស្តាប់។ អ្នកគួរតែចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការលេងតួនាទីដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីអនុវត្តការគិតប្រកបដោយភាពប្រាកដនិយម។

បូក - ទោះបីជាអ្នកគិតថាកម្មវិធីនេះគឺគួរអោយអស់សំណើចនៅពេលដំបូងក៏ដោយក៏មិនទុកការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដែរ។ ប្រហែលជាអ្នកគិតថាអ្នកដឹកនាំក្រុមមិនទទួលបានវា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្អប់ខ្ញុំហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ក្លាយជាមិត្ដរបស់ខ្ញុំទេ។

ទាយអ្វី? នោះជាសម្លេងរបស់អ្នកមិនមែនសម្លេងរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ផ្តល់ឱ្យរូបថតមួយនេះនិងរក្សាគំនិតបើកចំហ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាននៅទីបញ្ចប់!

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម

កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺ SAD ជារឿយៗមិនមានឱកាសដើម្បីហ្វឹកហាត់ ជំនាញសង្គម ដូចជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺនេះ។

ផ្នែកខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងផ្នែកនេះរួមមានការសន្ទនា (ចាប់ផ្តើមនិងរក្សាវា), កសាងមិត្តភាព, ស្តាប់ / ចងចាំ, និងការ អះអាង ។

ជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកទំនងជានឹងចូលរួមលេងរឿងល្ខោនដើម្បីរៀនអំពីគំនិតទាំងនេះ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចអនុវត្ត:

• ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា (បំផុសគំនិតវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើវាជាជាងតែងតែផ្តល់យោបល់លើអាកាសធាតុ)
• ការពង្រីកការអញ្ជើញទៅនរណាម្នាក់
• មិនផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទនៃការសន្ទនារហូតដល់អ្នកដឹកនាំផ្តល់ការអនុញ្ញាត (ប្រែជាអ្នកដែលមាន SAD មានទំនោរផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទនៃការសន្ទនាឆាប់ពេកដោយសារតែការថប់បារម្ភដែលអាចធ្វើឱ្យមានការមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនិងមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកដទៃ)
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍និងមិនត្រូវបានផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយការព្រួយបារម្ភរហូតដល់អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកផ្សេងនិយាយនោះទេ (ហ្គេមចងចាំគឺជាវិធីមួយដើម្បីអនុវត្តវាដែលគ្រប់គ្នាចែករំលែកព័ត៌មានអំពីខ្លួនឯងហើយអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវព្យាយាមចងចាំវា។ )
• ច្រានចោលសំណើនិងធ្វើសេចក្តីថ្លែង "ខ្ញុំ" ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍

ក្នុងអំឡុងរឿងល្ខោនតួអង្គមេដឹកនាំនិងសមាជិកក្រុមផ្សេងទៀតអាចជំរុញអ្នកឱ្យ:

• និយាយឮ ៗ
• ប្រើ ទំនាក់ទំនងភ្នែក ច្រើន
• ញញឹមញឹកញាប់
• ប្រើឥរិយាបថរាងកាយសម្រាក
• ឬអនុវត្តឥរិយាបថមិនចេះនិយាយផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សដែលស្រួលទាក់ទង

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច

ផ្នែកនៃកម្មវិធីនេះពាក់ពន្ធ័នឹងការអនុវត្តការប្រឈមដើម្បីប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ក្នុងនោះសិស្សបង្កើតឋានានុក្រមឬ " ជណ្ដើរការភ័យខ្លាច " នៃស្ថានភាពបង្កហេតុដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភយ៉ាងហោចណាស់ 10 ។ ទាំងនេះអាចជាស្ថានភាពដែលត្រូវបានគេភ័យខ្លាចឬជៀសវាងទាំងស្រុង។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជ្រើសរើស:

• ផ្តល់ចម្លើយខុស
• បំភ្លេចឈ្មោះរបស់នរណាម្នាក់
• tripping នៅតាមសាលធំ
• មកដល់យឺត ៗ
• ផ្តល់បទបង្ហាញ
• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ថ្មី
• មកកាន់ការិយាល័យធំ
• ការទិញម្ហូបអាហារនៅក្នុងហាងកាហ្វេ
• សួរបណ្ណារក្សសំណួរ
• និយាយជាមួយនាយកសាលា
• ការផ្តល់សេចក្តីជូនដំណឹងពេលព្រឹក
• ចូលរួមក្លឹប
• សួរសំណួរមួយក្នុងថ្នាក់
• សួរមិត្តភក្តិដើម្បីទទួលបានការរួមគ្នា
• ចូលរួម ពិធីជប់លៀង ឬរបាំ
• ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ

រឿងដ៏អស្ចារ្យអំពីការធ្វើកម្មវិធីនេះនៅក្នុងសាលារៀនគឺថាក្មេងៗនិងមនុស្សវ័យជំទង់អាចអនុវត្តក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងដូចជានៅក្នុងហាងកាហ្វេថ្នាក់រៀនឬកន្លែងលេង។ ជារឿយៗគ្រូបង្រៀនឬអ្នកឯកទេសដទៃទៀតនៅសាលារៀនអាចចូលរួមក្នុងការជួយ។

ខណៈពេលដែលកុមារឬក្មេងជំទង់ទទួលបានការប៉ះពាល់កម្រិតនៃភាពតានតឹងត្រូវបានកត់ត្រានិងតាមដាននៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងបន្ថយយ៉ាងហោចណាស់ 50 ភាគរយនៅចុងបញ្ចប់។

អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពទាំងនេះកាន់តែប្រសើរឡើងឬកាន់តែអាក្រក់។ តើគ្រូបង្រៀនប្រភេទណាដែលពិបាកជាងមុនសម្រាប់អ្នក? ចំណេះដឹងអាយុនិងទំហំនៃទស្សនិកជនគឺជាកត្តាដែលអាចដើរតួនាទីមួយ។

ការបង្ការការជក់បារី

តើកុមារឬក្មេងជំទង់អាចធ្វើយ៉ាងម៉េចបានថាអ្វីៗទាំងអស់មិនត្រូវបានបំភ្លេចចោលនៅពេលដែលកម្មវិធីបញ្ចប់? ត្រូវដឹងអំពីសញ្ញាព្រមានរបស់អ្នកដែលរោគសញ្ញាត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀតនិងរៀបចំយុទ្ធសាស្រ្តដែលអ្នកនឹងប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ ក៏ដឹងដែរថាការថយចុះនេះគឺធម្មតាហើយត្រូវបានរំពឹងទុក។

បន្ថែមលើផ្នែកស្នូលនៃកម្មវិធីទាំងនេះកុមារនិងយុវវ័យក៏ចូលរួមផងដែរ:

• វគ្គសិក្សានីមួយៗ (ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួននិងភាពតានតឹង)
• វគ្គបន្ត (ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់វិញ)
• ព្រឹត្តិការណ៍សង្គម (ព្រឹត្តិការណ៍ចុងសប្តាហ៍ដើម្បីអនុវត្តជំនាញថ្មីរបស់អ្នកដូចជាកីឡាវាយកូនហ្គោលខ្នាតតូច - ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមរចនាសម្ព័ន្ធហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅសកម្មភាពដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធតិចជាង)

ឪពុកម្តាយ

ឪពុកម្តាយក៏ចូលរួមផងដែរ។ ពួកគេត្រូវសិក្សាបន្ថែមអំពី SAD និងរបៀបដើម្បីគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់កូន ៗ ឬក្មេងជំទង់។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវសម្រាប់ SASS

SASS ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលផ្តល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាថាអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សានៅសាលាអាចគ្រប់គ្រងកម្មវិធីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើកូនឬក្មេងជំទង់របស់អ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភសង្គមនៅសាលារៀនដូចជាមិនចង់ចូលរួមឬព្យាយាមជៀសវាងការធ្វើបទបង្ហាញឬទិដ្ឋភាពសង្គមនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិចារណាពីលទ្ធភាពដែលថាការថប់បារម្ភខាងសង្គមគឺជាបញ្ហា។

នៅពេលកំណត់អត្តសញ្ញាណ, SAD អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើកម្មវិធីដូចជា SASS នៅក្នុងសាលារៀន។ គុណសម្បត្តិនៃការប្រើប្រាស់បរិយាកាសសាលារៀនគឺល្អណាស់ប៉ុន្តែនិស្សិតត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណថាត្រូវការជំនួយជាមុនសិន។

_{ប្រភព:}

_{Ryan JL, Warner CM ។ ការព្យាបាលក្មេងជំទង់ដែលមានបញ្ហាសុខភាពក្នុងសាលារៀន។ គិលានុបដ្ឋាយិកាកុមារវ័យក្មេង Clin N Am ។ 2012 21 (1): 105-ix ។ doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011 ។}