តើមានរឿងបែបនេះជាការព្យាបាលខកខានទេ?

តើចំណីអាហារនិងអាហារបំប៉នណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ទទួលបានការខកចិត្ត?

មនុស្សដែលផឹករហូតដល់ចំនុចរសជាតិជារឿយៗជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការខ្វាយខ្វល់។ ដូច្នេះការ ព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់ការខកខានមួយគឺដើម្បីការពារវាពីការកើតឡើងនៅកន្លែងដំបូងដោយមិន ផឹកស្រា ទាំងអស់ឬដោយការផឹកបរិមាណតិចតួច។

មានជំហានផ្សេងទៀតដែលអាចជួយ ក្នុងការទប់ស្កាត់ការខកចិត្ត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការឃ្លាតឆ្ងាយចាប់ផ្តើមមានជម្រើសមួយចំនួនដែលនាំមកនូវការធូរស្បើយ។

ការព្យាបាលមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនិងការព្យាបាលដោយការថែទាំបែបប្រពៃណីពិតជាធ្វើតិចតួចណាស់ដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាហើយមួយចំនួននៃពួកគេអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

អ្វីដែល មិន ដំណើរការសម្រាប់ទំនប់

មានរឿងព្រេងជាច្រើននិងរឿងព្រេងនៅតាមទីប្រជុំជនជុំវិញការព្យាបាលដោយខកចិត្តដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ភាគច្រើននៃពួកគេមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្ត:

• សក់របស់សត្វឆ្កែនោះជាអ្នកតិចតួច - ការអនុវត្តនៃការមានភេសជ្ជៈមួយនៅព្រឹកថ្ងៃស្អែកដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃការខកចិត្តមួយមិនពិតជាធ្វើការនៅក្នុងរយៈពេលវែង, ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម។ ដោយសារអាការៈខឹងកាន់តែអាក្រក់កើតឡើងនៅពេលដែលជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកផឹកស្រាត្រឡប់ទៅសូន្យ ការទទួលទានភេសជ្ជៈ នៅព្រឹកស្អែកនឹងពន្យារពេលដែលមិនអាចជៀសបាន។ វាអាចបន្ថយរោគសញ្ញាក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តការផ្តល់ឱ្យថ្លើមនូវជាតិអាល់កុលកាន់តែច្រើនដើម្បីបំប្លែងទៅនឹងការរំលាយអាហារអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលក្រោយ។ បន្ថែមពីលើនេះ, ការញ៉ាំពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យផឹកច្រើនហើយអាចរួមចំណែកដល់ អាល់កុលបាន ។

• កាហ្វេខ្មៅ - កាហ្វេអាចបន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្អំនិងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាលដោយការកកស្ទះសរសៃឈាមប៉ុន្តែការធូរស្រាលនោះគ្រាន់តែជាការបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះហើយរោគសញ្ញានឹងវិលត្រលប់វិញ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតកាហ្វេដើរតួជា diuretic បន្ថែមទៀតធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងនិងបង្កើនរោគសញ្ញាខ្វាយខ្វល់។ ជាថ្មីម្តងទៀតកាហ្វេអាចបន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួនដំបូងប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែច្រើន។

• ការលេបថ្នាំ Tylenol មុនពេលចូលគេង - ការព្យាបាលនេះហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យយល់ប៉ុន្តែវាមិនមានកម្រិតទេ។ ទី 1 ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ acetaminophen (Tylenol) ជាទូទៅនឹងត្រូវរលាយមុនពេលចាប់ផ្តើមរោគសញ្ញាខួរក្បាល។ វានឹងជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវាក្រោយពីរោគសញ្ញាចាប់ផ្តើម។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលដែលថ្លើមកំពុងដំណើរការជាតិអាល់កុលវាមិនអាចព្យាបាលអាសេតាមីណូហ្វេនដូចធម្មតាទេដែលអាចបណ្តាលអោយរលាកថ្លើមនិងការខូចខាតថ្លើមជាអចិន្ត្រៃ។
• ការញ៉ាំចំណីអាហារប្រឡាក់ឬចំណីអាហារមានជាតិប្រៃ - ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនមុនពេលផឹកប្រេងសេះអាចគ្របដណ្ដប់ក្រពះរបស់អ្នកហើយបន្ថយជាតិស្រវឹង។ នេះអាចជួយទប់ស្កាត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការខកខាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខាញ់នៅពេលព្រឹកក្រោយការផឹកស្រាប្រហែលជាអាចបន្ថែមការឈឺចាប់ក្រពះពោះវៀនដោយការរលាកក្រពះនិងពោះវៀន។
• ការទទួលទានដុតនំ - កាបោនអាចដើរតួនាទីដូចជាតម្រងនៅក្នុងរាងកាយហើយធ្យូងដែលត្រូវបានប្រើត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលប្រភេទថ្នាំពុលមួយចំនួនប៉ុន្តែកាបូនដែលរកឃើញនៅលើធ្មេញដុតមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យធ្យូងហើយវាមិនដំណើរការដូចគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។ ផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដែលត្រូវបានលក់ជាថ្នាំព្យាបាលដែលមានជាតិកាបូនត្រូវបានគេយកទៅប្រើមុនពេលផឹកមិនមែនបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមខឹង។

តើអ្វីដែលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយទំនប់

ការព្យាបាលពិតប្រាកដតែមួយគត់សម្រាប់ការខកចិត្តគឺជាពេលវេលា។

ប្រសិនបើគ្មានជាតិអាល់កុលត្រូវបានគេប្រើ, រោគសញ្ញានៃការអត់ឃ្លានគួរតែថយចុះរវាង 8 ទៅ 24 ម៉ោង។ ប៉ុន្តែជាការពិតមានរឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ។

• ភេសជ្ជៈទឹកឬប្រភេទទឹក - ផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យមានការមិនស្រួលច្រើនបំផុតដែលទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាល - ឈឺក្បាលវិលមុខនិងស្រទន់។ វិធីលឿនបំផុតដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនោះគឺផឹកទឹកច្រើន។ ភេសជ្ជៈកីឡាដូចជា Gatorade នឹងមិនត្រឹមតែបន្ថយការខះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នឹងជួយជំនួសនូវអេឡិចត្រូលីត្រដែលត្រូវការផងដែរ។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ - ថ្នាំអាស្ពីរីននិងថ្នាំ Ibuprofen (Advil ឬ Motrin) អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលនិងការឈឺចាប់ដែលបណ្ដាលមកពីខួរក្បាលប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបានប្រើទេប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ពោះឬចង្អោរ។ ថ្នាំដែលប្រើខ្លួនវាគឺជាការរលាកក្រពះនិងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពះពោះវៀន។ Acetaminophen (Tylenol) មិនគួរត្រូវបានគេយកក្នុងអំឡុងពេលខកចិត្តនោះទេព្រោះការរំលាយអាហាររបស់ជាតិអាល់កុលបង្កើនការពុលរបស់ថ្នាំ acetaminophen ។ ផងដែរ ibuprofen ត្រូវបាននាំយកទៅនៅពេលដែលខ្វះជាតិខ្លាញ់អាចជួនកាលធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម។

• ស៊ុត - ដោយសារតែពងមានផ្ទុក cysteine ​​ដែលអាចបំបែកចេញពីសារធាតុអាសេតាល់ដេអ៊ីអ៊ីតនៅក្នុងខ្លួនរបស់រាងកាយការញ៉ាំស៊ុតនៅពេលព្រឹកក្រោយពីផឹកទឹកអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលដែលបណ្តាលអោយមានជាតិអាល់កុលរលាយសារធាតុរំលាយអាហារចេញពីរាងកាយ។
• ផ្លែចេក - ជាតិអាល់កុល, ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមណាមួយ, បំផ្លាញរាងកាយប៉ូតាស្យូម។ ការញ៉ាំផ្លែចេកឬផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញាខកចិត្តអាចបំពេញបន្ថែមប៉ូតាស្យូមនិងជាតិអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់។ ភេសជ្ជៈកីឡាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិប៉ូតាស្យូម។
• ប៊ូលស៊ុប - ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបរិភោគអ្វីបានទាល់តែសោះពេលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរអ្នកគួរតែសាកល្បងស៊ុបព្រុយ។ វាក៏អាចជួយជំនួសអំបិលនិងប៉ូតាស្យូមដែលបាត់ក្នុងកំឡុងពេលផឹកទឹក។
• ផ្លែឈើឬទឹកផ្លែឈើ - ការញ៉ាំផ្លែឈើឬទឹកផ្លែឈើនៅពេលដែល hungover អាចបង្កើនថាមពលជំនួសវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមហើយត្រូវបានគេបង្ហាញថាពន្លឿនដំណើរការរបស់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។ ដូច្នេះផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើអាចជួយបន្ថយអាការរោគនៃអាការៈខកចិត្ត។

បន្ទាត់បាតនៅលើហង្សតុង

ការទទួលទានទឹកច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងពេលល្ងាចនិងមុនពេលអ្នកចូលគេងនឹងជួយបំបាត់រោគសញ្ញាខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។ ប៉ុន្តែមានតែពេលវេលាប៉ុណ្ណោះនឹងព្យាបាល រោគសញ្ញានៃការអត់ឃ្លានដែល បណ្តាលមកពី ផលប៉ះពាល់ នៃការផឹកស្រាហួសកំរិត។

> ប្រភព:

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ គ្រឿងស្រវឹងស្រា - យន្តការនិងអ្នកសម្របសម្រួល (ជា PDF) ។