គ្រឿងស្រវឹងគឺជាគ្រឿងញៀនដែលគ្រោះថ្នាក់

គ្រឿងស្រវឹងមានគ្រោះថ្នាក់។ សូមប្រាកដថាវាត្រូវបានប្រើនៅទូទាំងប្រវត្តិសាស្ត្រសម្រាប់ឱកាសសង្គមដើម្បីអបអរសាទរព្រឹត្តការដើម្បីសង្កេតមើលថ្ងៃឈប់សម្រាកដើម្បីនំបុ័ងកូនក្រមុំនិងកូនកំលោះហើយបាទយើងបានលឺរឿងអំពីព្រះយេស៊ូវប្រែក្លាយទៅជាស្រា។

1 - គ្រឿងស្រវឹងគឺជាថ្នាំដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់

ជាតិអាល់កុលខ្លួនឯងមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ នៅពេលត្រូវបានប្រើដោយមានភាពទទួលខុសត្រូវគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្វែរការជួបជុំសង្គមទៅជាបទពិសោធន៍រីករាយនិងរីករាយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវជាតិអាល់កុលអាច ធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើនជាងថ្នាំដទៃទៀត នៅក្នុងពិភពលោក។

ដូច្នេះដើម្បីរក្សាការទទួលទានជាតិអាល់កុលឱ្យមានសុវត្ថិភាពតើអ្នកអាចទទួលទានបានប៉ុន្មាន? តើវាច្រើនពេកហើយមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំ? នៅតាមទំព័រដូចខាងក្រោមដែលជាផ្នែកមួយនៃខែយល់ដឹងអំពីគ្រឿងស្រវឹងអ្នកនឹងរកឃើញការណែនាំដែលណែនាំសម្រាប់ជាតិអាល់កុលហើយអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះកម្រិតជាតិអាល់កុលតិចតួចដែលវាមានក្នុងការបង្កគ្រោះថ្នាក់។

2 - ផឹកគ្រឿងស្រវឹង

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិដោយវិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងនេះគឺជាកម្រិតដែលការផឹកស្រាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់។

ចំពោះបុរស : ភេសជ្ជៈ 5 ឬច្រើនក្នុងអំឡុងពេលផឹកតែមួយឬច្រើនជាង 14 កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សម្រាប់ស្ត្រី : 4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាង 7 កំប៉ុងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈត្រឹមតែពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកផឹកស្រាខ្លាំងហើយដូច្នេះវា អាចប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃ ការវិវឌ្ឍន៍ អាល់កុល ក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដោយសារកម្រិតនៃការផឹកស្រារបស់អ្នក។

ទោះបីជាអ្នកផឹកតែ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកផឹក 6 កញ្ចប់នៅថ្ងៃទាំងនោះការផឹករបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅកម្រិតគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកដែលផឹកតិចជាងការណែនាំខាងលើគឺមាន "គ្រោះថ្នាក់ទាប" ចំពោះការវិវត្តនៃបញ្ហា។ នោះមានន័យថាពួកគេមានប្រហែល 2% នៃការវិវឌ្ឍទាក់ទងនឹងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការសេពសុរា។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលមិនមានហានិភ័យនៃបញ្ហាស្រាដែលទាក់ទងនឹងការផឹកស្រាគឺមិនត្រូវផឹកអ្វីទាល់តែសោះ។

3 - ផឹក Binge

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាការផឹកស្រាច្រើនតែមានគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការពិតជាការផឹកគ្រឿងស្រវឹង? អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ុន្មានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នក ស្រវឹងផឹក ។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺបានឱ្យដឹងថាភេសជ្ជៈ 4 ឬច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនៃការផឹកតែមួយសម្រាប់ស្ត្រីនិងភេសជ្ជៈ 5 ឬច្រើនក្នុងអំឡុងពេលតែមួយសម្រាប់បុរសគឺត្រូវបានចាត់ទុកថាជា ការផឹកស្រាច្រើន ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើគំរូនៃការផឹកទឹកធម្មតារបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងការពិសារភេសជ្ជៈ 6 កញ្ចប់ខណៈពេលមើលការប្រកួតឬផឹកស្រាដបទាំងស្រុងក្នុងកំឡុងពេលល្ងាចអ្នកគឺជាអ្នកផឹកស្រាច្រើន។

យោងតាម ​​CDC បានអោយដឹងថាប្រសិនបើអ្នកលេបតែមួយថ្ងៃក្នុងមួយខែនោះអ្នកមាន 20% ហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់កុលជាងអ្នកដែលមិនផឹកស្រា។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំភេសជ្ជៈម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍, ហានិភ័យនៃការផឹកស្រារបស់អ្នកកើនឡើង 33% ។

4 - គ្រឿងស្រវឹងគឺជាភេសជ្ជៈមនុស្សពេញវ័យ

គ្រឿងស្រវឹងគឺជាភេសជ្ជៈសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ នៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិចអាយុស្រាត្រឹមត្រូវមានអាយុ 21 ឆ្នាំហើយមានហេតុផលល្អខ្លះ។

ទី 1 ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាដើមដំបូង ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនៅពេលពេញវ័យ។ កាលពីដំបូងក្នុងជីវិត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្ដើមផឹកស្រាកាន់តែច្រើនដូចជាពួកគេនឹងមានបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្រោយ។

ដោយសារខួរក្បាលរបស់មនុស្សនៅតែលូតលាស់រហូតដល់អាយុ 21 ឆ្នាំ (រហូតដល់អាយុ 24 ឆ្នាំ), ការផឹកស្រាច្រើនដោយកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់អាចបង្កឱ្យមានភាពពិការនិងការរៀនសូត្រ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការផឹកមិនគ្រប់អាយុត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនូវការ រងរបួសនិងការស្លាប់ ។ នៅពេលរដ្ឋមួយចំនួនបានទម្លាក់អាយុសុរាទៅ 18 ឆ្នាំនៅទសវត្សឆ្នាំ 1970 អ្នកស្លាប់ទាក់ទងនឹងជាតិអាល់កុលបានកើនឡើងខ្ពស់នៅក្នុងរដ្ឋទាំងនោះ។ ក្រុមអាយុពី 18 ទៅ 24 ឆ្នាំមានទំនោរទៅរកគ្រោះថ្នាក់ចរាចរដែលបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយការផឹកស្រាច្រើនដង។

វាមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់ដែលខែយល់ដឹងអំពីគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅក្នុងខែមេសា - ការចាប់ផ្តើមរដូវកាលព្រំនិងបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យ។ មួយភាគបីនៃអ្នកស្លាប់ដោយសារចរាចរទាក់ទងនឹងការសេពសុរាដែលទាក់ទងនឹងមនុស្សវ័យជំទង់ជារៀងរាល់ឆ្នាំកើតឡើងរវាងខែមេសានិងខែមិថុនាដែលជារដូវបណ្តុះបណ្តាល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់អាយុ 21 ឆ្នាំនោះការសំរេចចិត្តដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអាយុគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹកដោយស្របច្បាប់។ គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកនឹង prom ឬអ្នកបញ្ចប់ការសិក្សាពីវិទ្យាល័យមិនបានធ្វើឱ្យផឹកស្រាជាគំនិតដ៏ល្អភ្លាម។

5 - គ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះពាល់គ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកស្រាអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មនិងបន្ថយការរារាំងរបស់អ្នកទាំងពីរដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកស្រាអាចបន្ថយពេលវេលាប្រតិកម្មនិងការសម្រេចចិត្តចំពោះកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមទាបជាងកម្រិតនៃការស្រវឹង .08 ។

ការមានបញ្ហាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដោយសារគ្រឿងស្រវឹងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ អ្នកងាយនឹងរងរបួសនិងស្លាប់ដោយអចេតនាក្នុងនិងក្រៅផ្ទះ។ អត្រានៃការបើកបរស្រវឹងបានធ្លាក់ចុះ យ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំមកនេះប៉ុន្តែមនុស្សចំនួន 10.076 នាក់បានស្លាប់នៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដែលទាក់ទងទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹងកាលពីឆ្នាំ 2013 នេះបើយោងតាមរដ្ឋបាលជាតិសុវត្ថិភាពចរាចរណ៍ផ្លូវហាយវេ។

មនុស្សដែលផឹករហូតដល់កម្រិតនៃការស្រវឹងមិនត្រឹមតែងាយរងរបួសនោះទេពួកគេថែមទាំងមានការរួមភេទដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនិងអាកប្បកិរិយាបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

ជាថ្មីម្តងទៀតមនុស្សវ័យក្មេងងាយទទួលរងនូវគ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះពាល់ជាតិអាល់កុលជាងមនុស្សចាស់។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំក្នុងចំនោមសិស្សដែលមានអាយុពី 18 ឆ្នាំទៅ 24 ឆ្នាំជិត 600.000 នាក់ត្រូវបានរងរបួសខណៈដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលគ្រឿងស្រវឹងនិង 1.825 នាក់នៃសិស្សទាំងនោះត្រូវបានសម្លាប់។ សិស្សប្រមាណ 690,000 នាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំត្រូវបានរំលោភបំពានរាងកាយដោយសិស្សដទៃទៀតដែលបានផឹកស្រា។

ការស្ទង់មតិរបស់រដ្ឋាភិបាលបង្ហាញថានិស្សិតជាង 97.000 នាក់គឺជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានផ្លូវភេទទាក់ទងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងរៀងរាល់ឆ្នាំហើយចំនួននេះអាចទាបដោយសារតែការរំលោភបំពានជាច្រើននិងការចាប់រំលោភកាលពីមុនមិនត្រូវបានរាយការណ៍។ វាប្រហែលជាមិនមែនជាការចៃដន្យទេដែលខែមេសាមិនត្រឹមតែជាខែយល់ដឹងអំពីស្រាទេប៉ុន្តែវាក៏ជាខែយល់ដឹងពីការរំលោភបំពានផ្លូវភេទផងដែរ។

6 - ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃជាតិអាល់កុល

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកស្រាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់អ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងអ្នកផឹកស្រាអ្នកជក់បារីអ្នកផឹកស្រាប្រចាំថ្ងៃឬជាអ្នកផឹកស្រាម្តងម្កាលនោះសុខភាពរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយសារការផឹកស្រាតាមរបៀបណាមួយ។ វាមិនមែនជាសំណួរពិតទេប្រសិនបើវាជាសំណួរថាតើពេលណា។

ការទទួលទានជាតិអាល់កុលនៅកម្រិតគ្រោះថ្នាក់អាចប៉ះពាល់គ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ បញ្ជីនៃផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃជាតិអាល់កុល (សូមមើលខាងក្រោម) គឺមានទំហំធំ។ វាអាចធ្វើឱ្យខូចថ្លើមបេះដូងខួរក្បាលនិងសរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាតិអាល់កុលគឺជាសារជាតិបង្កមហារីក។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមហារីកក្បាលនិងក, មហារីកសុដន់មហារីកថ្លើមនិងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលកាន់តែច្រើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមួយចំនួនកាន់តែច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន ការស្រេកឃ្លាន ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន រោគសញ្ញានៃការស្រវឹងស្រា ពេលដែលអ្នកឈប់ផឹកស្រាវាជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកកំពុងផឹកច្រើនពេក!

7 - ហានិភ័យនៃជាតិអាល់កុលហួសកម្រិត

មែនហើយអ្នកអាច ស្លាប់ដោយសារការទទួលទានស្រាហួសប្រមាណ ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺបានឱ្យដឹងថាជាមធ្យមមនុស្ស 2.221 នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 15 ឆ្នាំបានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារការពុលស្រាស្រួចស្រាវ។ នោះជាការស្លាប់ជាមធ្យមចំនួន 6 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹកស្រាដំបូងវាចាប់ផ្តើមដើរតួជាអ្នកជំរុញមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបន្តទទួលទានជាតិអាល់កុលកាន់តែច្រើននោះវាចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះហើយជាដោយសារតែ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ។ នោះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាល់កុលច្រើនហួសអ្នកអាចឈប់ដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិអាល់កុលច្រើនពេកព្រោះអ្នក ចង់ធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិ ឬបងប្អូនភាតរភ្នែក របស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ ឬអ្នកព្យាយាមផឹក 21 ដងនៅថ្ងៃកំណើតទី 21 របស់អ្នកឬបើអ្នក ទៅលេងល្បែង អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃហើយស្រវឹងអ្នកនឹងបាត់បង់បទពិសោធន៏។ អ្នកត្រូវផឹកហើយអ្នកអាចស្លាប់។

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញ ៗ ជាច្រើនដែលការស្លាប់ដោយសារជាតិអាល់កុលកើតឡើងនៅពេលដែលការសេពសុរាត្រូវបានផ្សំជាមួយថ្នាំឬថ្នាំដទៃទៀតដូចជា ថ្នាំឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ។

8 - កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការសេពសុរា

ដំណឹងល្អអំពី កម្រិតគ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកស្រា គឺថាអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើការផឹករបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យអ្នក មានផលវិបាកអវិជ្ជមាន ដូចជាសុខភាពសង្គមសេដ្ឋកិច្ចឬច្បាប់អ្នកប្រហែលជាចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់អ្នក។

ជំហានណាមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹកនឹងបន្ថយនូវផលប៉ះពាល់របស់វា។ អ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយចំនួនភេសជ្ជៈដែលអ្នកមានក្នុងមួយដងឬបន្ថយចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកទទួលទានក្នុងមួយខែ។ វិធីសាស្រ្តណាមួយនឹងកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ (សូមមើលព័ត៌មានខាងក្រោម) ។

ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយការផឹករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏សំខាន់ណាមួយ។ សូមសាកល្បងដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកអាចឃើញថាអ្នកត្រលប់ទៅកម្រិតផឹករបស់អ្នកវិញទោះបីអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើនោះជាជម្រើសការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវឈប់ផឹកទាំងអស់គ្នា។

^{ប្រភព:}

^{មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ "សញ្ញាសំខាន់ៗ: ការស្លាប់ដោយការផឹកជាតិអាល់កុល - សហរដ្ឋអាមេរិក 2010-2012" ។ របាយការណ៍ស្តីពីអត្រាស្លាប់និងមរណភាព 9 មករា 2015 ។}

^{Dawson, DA, et al ។ "អាយុនៅភេសជ្ជៈដំបូងនិងការកើតមានដំបូងនៃមនុស្សពេញវ័យ - ចាប់ផ្ដើម DSM-IV ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង," ការសេពគ្រឿងស្រវឹង: ការព្យាបាលស្រាវជ្រាវនិងពិសោធន៍។ ខែធ្នូឆ្នាំ 2008}

^{Goudriaan, AE, et ។ al ។ "ការសំរេចចិត្តនិងការផឹក Binge: ការសិក្សាតាមបណ្តោយ។ " ការសេពគ្រឿងស្រវឹង: ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកនិងពិសោធន៍ខែមិថុនា 2007 ។}

^{McQueeny, T. "ការខូចខាតខួរក្បាលដែលអាចកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលទទួលទាន Binge-Drinkers ។ " បានបង្ហាញនៅឯកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំលើកទី 34 នៃសមាគមស្រាវជ្រាវស្តីពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2011 ។}

^{រដ្ឋបាលសុវត្ថិភាពចរាចរណ៍ផ្លូវជាតិ។ "លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិផ្លូវជាតិស្តីពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនដោយអ្នកបើកបរ 2013-2014" ។ ហេតុការណ៍សុវត្ថិភាពចរាចរណ៍: កំណត់ត្រាស្រាវជ្រាវ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2015 ។}

^{វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ "ការផឹកស្រាឡើងវិញ: ស្រានិងសុខភាពរបស់អ្នក" ។ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2009 ។}

^{Nutt DJ, et al, "ផលប៉ះពាល់គ្រឿងញៀននៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស: ការវិភាគការសម្រេចចិត្ត multicriteria," The Lancet ។ ថ្ងៃទី 1 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2010}