អ្វីដែលនៅពីក្រោយការឡើងទំងន់របស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ
វាលំបាកណាស់ក្នុងការក្លាយជាសិស្សថ្មីដែលចូលមកហើយគេចពីការស្តាប់អំពី "សិស្សអាយុ 15 ឆ្នាំ" ដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះដែលមានអាយុប្រហែល 15 ផោនដែលអ្នកនិវននិយមចូលមកមាននិន្នាការទទួលបានក្នុងឆ្នាំដំបូងនៅមហាវិទ្យាល័យ។ ខណៈពេលដែល poundage មិនតែងតែពិតប្រាកដនៅក្នុងដប់ប្រាំ, និន្នាការដើម្បីទទួលបានគឺគ្រប់គ្រាន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានដោយខ្លួនឯងចំណងជើងយូរអង្វែង។
តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យការឡើងទម្ងន់ដ៏ល្បីល្បាញដែលបានជួបប្រទះដោយនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យថ្មី?
តើវាអាចជៀសវាងបានដោយរបៀបណា? ចូរស្វែងយល់ពីកត្តាមួយចំនួននៅឯការលេងនៅក្នុងសិស្សថ្មី 15:
ទម្លាប់ទទួលទានថ្មី
នៅពេលដែលអ្នករស់នៅជាមួយឪពុកម្តាយនិងទៅសាលារៀនព័ត៌មានលម្អិតជាច្រើនអំពីអ្វី, ម៉ោងនិងបរិមាណនៃការញ៉ាំអ្នកត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក។ ការចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យនិងមានជម្រើសមិនកំណត់ (និងបទពិសោធន៏ចំអិនអាហារមានកម្រិត) អាចបង្កើតរបបអាហារដែលមានល្បឿនលឿនឈីបភេសជ្ជៈនិងភីហ្សានៅវេលាម៉ោង 3 ព្រឹក។ រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៃការធ្វើបែបនេះអាចបណ្តាលអោយឡើងទម្ងន់លឿន។
ញ៉ាំខណៈពេលកំពុងសិក្សា
និស្សិតមហាវិទ្យាល័យថ្មីជាច្រើនបានរកឃើញថាពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសូវចេះរៀនក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា (ស្ថិតនៅក្រោមភ្នែករបស់គ្រូបង្រៀន) និងសិក្សាបន្ថែមទៀតនៅតាមពេលវេលារបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេអាចញ៉ាំចំណីអាហារឥតប្រយោជន៍រាប់ម៉ោងដោយគ្មាននរណាកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងធ្វើបែបនេះចូរឈប់ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ: ការញ៉ាំអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អច្រើនពេកនៅពេលអ្នកមិនស្រេកឃ្លានហើយមិនត្រូវរលាក។
នេះមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ។
បរិភោគអាហារយឺតនៅពេលរាត្រី
ការទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងបាតុភូតការញ៉ាំពេលកំពុងសិក្សាគឺជាទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលយប់នៅពេលយប់ដែលអ្នកនិវននដ្ឋានថ្មីៗជាច្រើនមានការរីកចម្រើន។ អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយដើម្បីសិក្សាឬពិធីជប់លៀងហើយការស្រេកឃ្លានអាចនឹងជ្រៀតចូលអ្នក។ បញ្ហាចម្បងនៃការញ៉ាំអាហារពេលយប់គឺថាអ្នកមិននៅភ្ញាក់យូរល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដុតកាឡូរីហើយវាត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់។
ការញ៉ាំចំណីអាហារអាហារសម្រន់
ជារឿយៗអាហារដ៏យឺតបំផុតគឺអាហារលឿន។ ជាការពិតអាហាររហ័សគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចំអិនអាហារផ្ទាល់ខ្លួនឬផ្តោតលើជម្រើសសុខភាពល្អទេនៅពេលអ្នកទិញអាហាររបស់អ្នកវាងាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ប៊ឺហ្គ័រហ្វ្រេសនិងចង្ក្រានជ្រៅដែលត្រូវបានបន្ថែមដោយបន្ទះសៀគ្វីនិងភេសជ្ជៈ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដសូមពិនិត្យមើលព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភលើអាហារទាំងនេះ!
ញ៉ាំអាហារ
ជីវិតនៅមហាវិទ្យាល័យមានការផ្លាស់ប្តូរនិងបញ្ហាជាច្រើនដែលរួមមានថ្នាក់រៀនការទំនាក់ទំនងទំនាក់ទំនងថ្មីនិងការនឹកផ្ទះ។ មនុស្សជាច្រើនដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍តានតឹងដូចនេះដោយ ការញ៉ាំអាហារ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកមិនឃ្លានឬក៏បំពេញនូវអាហារបំប៉ន។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកក្លាយជាអ្នកញៀនអារម្មណ៍អ្នកត្រូវអានអត្ថបទនេះ អំពីរបៀបបញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារ មុនពេលអ្នកខិតទៅជិតអ្នកដែលមានអាយុទើប 15 ។
ផឹក
បាទសិស្សមហាវិទ្យាល័យជាច្រើននាក់ផឹកស្រា - សូម្បីតែសិស្សចម្រុះ។ នេះបានរួមចំណែកដល់និស្សិតថ្មី 15 នាក់តាមវិធីពីរយ៉ាង។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលមានទំនាញខ្ពស់នៅក្នុងកាឡូរី។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការសេពសុរាអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំសាច់ដុំដែលបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការវាឥឡូវនេះអ្នកមានហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង។
មិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ
ប្រាកដណាស់ការដើរលេងពីថ្នាក់រៀនដល់ថ្នាក់អាចជាការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការរក្សាឱ្យអ្នកកាត់។ និស្សិតមហាវិទ្យាល័យជាច្រើនមានភាពមមាញឹកជាងសិស្សនៅវិទ្យាល័យដូច្នេះមានពេលតិចក្នុង ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។ នេះអាចជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយក្នុងចំណោម 15 ។
អ្នកនៅអាយុនោះ ...
អ្នកមានអាយុច្រើន 15 នាក់ស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកប៉ុន្តែមួយនេះមិនមែនជាអាយុរបស់អ្នកទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលមធ្យមនិងវិទ្យាល័យក្មេងជំទង់ភាគច្រើនកំពុងរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានសកម្មភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឆ្នាំមហាវិទ្យាល័យជាទូទៅកើតមានឡើងក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃការពេញវ័យនៅពេលដែលការលូតលាស់ខាងរាងកាយរបស់មនុស្សភាគច្រើនបានបញ្ចប់ហើយទម្លាប់នៃការរស់នៅមួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។
នេះអាចរួមចំណែកដល់កត្តាដទៃទៀតដែលបណ្តាលអោយឡើងទម្ងន់ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមដាក់ទម្ងន់ជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាពេលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលនឹងជួយរក្សារាងកាយមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។
ប្រភព:
Vella-Zarb, R. , Elgar, F. "ការទស្សន៍ទាយអំពី" អ្នកត្រកូលថ្មីទី 15 ": អ្នកព្យាករណ៍បរិស្ថាននិងចិត្តវិទ្យានៃទម្ងន់ទទួលបាននៅក្នុងនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យឆ្នាំទី 1" ។ ទិនានុប្បវត្តិអប់រំសុខភាព។ 321-332, 2010 ។