ឧបករណ៍ដើម្បីជួយអ្នកកសាងកម្មវិធីជោគជ័យដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
អ្នកជក់បារីមិនសូវនិយាយច្រើនអំពីបញ្ហានេះទេប៉ុន្តែយើង ទាំងអស់គ្នា ព្រួយបារម្ភអំពីការខូចខាតដែលយើងធ្វើដោយខ្លួនយើងដោយការជក់បារីរាល់ថ្ងៃ។ រឿងមួយទៀតដែលយើងមិននិយាយគឺថាតើយើងចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បី គិតអំពីការឈប់ជក់ ប៉ុន្តែយើងធ្វើវារាល់ថ្ងៃ។
ខ្ញុំគួរដឹង។
ខ្ញុំចំណាយពេល 16 ឆ្នាំក្នុងចំណោម 26 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នកជក់បារីសុបិន្តដោយសុបិន្តពីថ្ងៃដែលខ្ញុំអាចហៅខ្លួនឯងថាជាអ្នកជក់បារីហើយពិតជាមានន័យថាវា។
នោះគឺជាពេលវេលាដ៏យូរដើម្បីបន្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្អប់ប៉ុន្តែនោះគឺជាធម្មជាតិនៃ ការញៀនជាតិនីកូទីន ។
ការញៀនប្រការលួចសិទ្ធក្នុងការជ្រើសរើស
គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងបានចាប់ផ្តើមជក់បារីដោយគិតថាយើងនឹងបាត់បង់សិទ្ធិក្នុងការជ្រើសរើសនោះទេប៉ុន្តែនោះគឺជាអ្វីដែលញៀនជាតិនីកូទីនមានចំពោះយើង។ សមាគមដែល យើងបានស្ថាបនាឡើងក្នុងរយៈពេលយឺតយ៉ាវត្បាញផ្លូវរបស់ពួកគេតាមរយៈសកម្មភាពផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងរហូតទាល់តែយើងមិនអាចគិតដល់ការធ្វើអ្វីដោយគ្មានបារីរបស់យើង។ ទម្លាប់នេះគឺមិនសូវល្អទេហើយមនុស្សរាប់លាននាក់បាត់បង់ជីវិតជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅទូទាំងពិភពលោក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានព័ត៌មានល្អនៅទីនេះហើយនេះគឺ:
មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ឈប់ជក់បារីជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
ពួកគេបានបំបែកខ្សែសង្វាក់នៃការញៀនជាតិនីកូទីនហើយពួកគេបានចាកចេញពីការជក់បារីនៅពីក្រោយ - អចិន្ត្រៃ ។ អ្នកអាចធ្វើបានផងដែរ។
ការបញ្ឈប់ការជក់បារីប្រអប់ឧបករណ៍
ប្រអប់ឈប់ជក់បារីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតំណភ្ជាប់ទៅនឹងព័ត៌មាននិងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកសាង កម្មវិធីជក់បារី ដ៏រឹងមាំសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រៀនអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារីហើយមានជំនឿនិងទុកចិត្តខ្លះនៅក្នុងដំណើរការ។
សូមចងចាំថាអ្នកដទៃរាប់មិនអស់បានទទួលជោគជ័យក្នុងការញៀនជាតិនីកូទីនហើយ អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ ។
ហេតុអ្វីត្រូវឈប់ជក់បារី?
5 ហេតុផលសំខាន់ៗដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
អ្នកជក់បារីទាំងអស់ផ្ទុកក្តីសង្ឃឹមសំងាត់ថាពួកគេនឹងត្រូវបានគេសង្គ្រោះពីជំងឺនិងការស្លាប់ដែលតាមការញៀនជាតិនីកូទីន។ យើងប្រាប់ខ្លួនយើងថាយើងនឹងឈប់ជក់បារីទាន់ពេលនិងហ៊ានបាញ់គ្រាប់កាំភ្លើងដែលជក់បារី។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរតែឈប់ជក់បារី?
ការរៀបរាប់ពីមូលហេតុនៃការឈប់ជក់ គឺជាជំហានដំបូងមួយឆ្ពោះទៅរកការឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យ។ តើអ្វីជាហេតុផលរបស់អ្នក?
អ្នកអានឆ្លើយថា: ហេតុអ្វីបានជាយើងឈប់ជក់បារី
អ្នកអានការជក់បារីរបស់យើងចែករំលែកហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនដែលនាំឱ្យពួកគេឈានដល់ចំនុចនៃការជក់បារី។
ត្រៀមខ្លួន...
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
ការឈប់ជក់បារី គឺជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ វាត្រូវការភាពអត់ធ្មត់ទំនុកចិត្តនិងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគោលដៅ។ រៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីកសាងការដោះស្រាយដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យ។
ការយល់ដឹងអំពីការញៀនជាតិនីកូទីន
ផលប៉ះពាល់នៃជាតិនីកូទីននៅលើរាងកាយមនុស្សបង្កើតការពឹងផ្អែកតាមរយៈប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។
ការលើកកម្ពស់ផ្នត់គំនិតដើម្បីជោគជ័យ
សម្រាប់មនុស្សខ្លះមានការចុចអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវលិចមុនពេលឈប់ឬក្រោយតែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងទៅក្នុងផ្នត់គំនិត "ខាងស្ដាំ" កើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទទួលបានកំណត់ ...
កំពុងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក
ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារីនឹងបន្ថែមសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យនៃការខិតខំរបស់អ្នក។
ផលិតផលដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី
ស្វែងយល់ អំពីបំណែកនជាតិនីកូទីន ស្ករកៅស៊ូ លាបថ្នាំបាញ់ទឹករំអិល និង ច្រមុះ នីកូទីន ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជម្មើសជំនួសទៅនឹង NRT ដូចជា bupropion ( Zyban ឬ Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ដ្រនិងការស្រាវជ្រាវ។
ប្រមូលផ្តុំរបស់អ្នក
ការឈប់ជក់បារីជាច្រើនសប្តាហ៍ដំបូង អាចជារឿងពិបាក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរំខានដល់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគំនិតមុនពេល ... មុននឹងជម្រុញឱ្យមានការជក់បារី។
GO!
បន្ទាប់ពីបារីចុងក្រោយ
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅពេលយើងឈប់ប្រើថ្នាំជក់? តើការប្រើថ្នាំជក់ទាំងអស់បានបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតច្រើនពេកដោយសារការឈប់ជក់បារីដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? មិនមែនទេ។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺរឹងមាំអស្ចារ្យ។ ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីដំបូងនៃការឈប់ជក់បារីការព្យាបាលរាងកាយចាប់ផ្តើម។
8 រោគសញ្ញាទូទៅនៃការដកថ្នាំនីកូទីន
ចូរពិនិត្យឡើងវិញអំពីរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការដកជាតិនីកូទីននិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងវាប្រសិនបើវាកើតឡើង។
10 គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការដកលុយនីត្រូន
មនុស្សភាគច្រើននឹងមាន រោគសញ្ញា មួយចំនួន នៃការដកជាតិនីកូទីន ប៉ុន្តែជាទូទៅការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញនេះគឺមានរយៈពេលខ្លីជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវាឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។
វេទិកាគាំទ្រការជក់បារី
ការគាំទ្រពីអ្នកដែលដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់គឺមានតម្លៃណាស់។ បញ្ឈប់និងទស្សនាតាមរយៈសហគមន៍គាំទ្រការជក់បារីយ៉ាងសកម្មរបស់យើង។ អ្នកអាចទស្សនាជាភ្ញៀវនិងអានសារឬចុះឈ្មោះ (ឥតគិតថ្លៃ) ដើម្បីចូលរួមការពិភាក្សានិងប្រកាសមតិរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ជៀសវាងការជក់បារី
5 ជំហានដែលនាំអោយមានការជក់បារី
ការយល់អំពីចិត្តសាស្ត្រដែលនាំអោយ ការជក់បារី គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការមានកូន។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដួលសន្លប់ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយ
គន្លឹះសំខាន់ចំពោះ សេរីភាពយូរអង្វែងពីការញៀនជាតិនីកូទីន គឺស្ថិតនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទៅនឹងការជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីនឹងមានអំណាចហើយជឿជាក់ថាកន្លែងណាដែលនៅខាងក្រោយគំនិតរបស់អ្នកដែលអ្នកកំពុងលះបង់អ្វីមួយល្អនោះគឺមានឱកាសខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងជក់ចិត្តឡើងវិញ។
មិនមានរឿងបែបនេះថាជាថ្នាំញៀន តែមួយទេ
មនុស្សភាគច្រើនដែលឈប់ជក់បារីមានគំនិតរ៉ូមែនទិកអំពីការជក់បារី តែម្តង ។ វាជា ផ្នែកមួយធម្មតានៃការជាសះស្បើយពីការញៀនជាតិនីកូទីន ប៉ុន្តែការបរាជ័យក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតឆោតល្ងង់ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃការឈប់សម្រាកកម្មវិធី។
កុំ ខ្លាចឈប់ជក់បារី ។
ធ្វើកិច្ចការដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យស្វាថាការញៀនជាតិនីកូទីនគឺចេញពីឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ រង្វាន់នេះគឺពូកែហើយអ្នកនឹងស្រលាញ់មនុស្សដែលអ្នកបានក្លាយទៅជាគ្មានទំលាប់នៃទំលាប់ឃោរឃៅនេះ។
ជឿលើខ្លួនអ្នកហើយអ្នកអាចដោះខ្លួនអ្នកបាន។