តើអ្នកចង់មើលឃើញទេ?

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺវិបល្លាសសង្គម (SAD) មានគំនិតថា: "ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចមើលមិនឃើញ" ។

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះដែរឬទេ? មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន SAD ព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនគេមើលមិនឃើញ។ ពួកគេមិននិយាយដូច្នេះពួកគេនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងទេ។ ពួកគេមើលទៅចុះដូច្នេះពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងភ្នែកឡើយ។ ពួកគេជៀសវាងពីស្ថានភាពដូច្នេះពួកគេនឹងមិនជួបប្រទះនឹងមនុស្សទេ។

ទោះបីជាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចង់មើលមិនឃើញគឺប្រហែលជាខ្លាំងក្លាតើនោះពិតជាដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីខ្លះ?

តើអ្នកនឹងបាត់បង់អ្វីខ្លះដោយសារតែមើលមិនឃើញ?

• គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកនៅទីនោះទេ។
• អ្នកនឹងមិនមានឱកាសធ្វើមិត្តភាពនិងមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាទេ។
• ទាំងអស់នៃតម្រូវការរបស់អ្នកបំណងប្រាថ្នានិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគេមិនអើពើ។
• គំនិតរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានគេឮឡើយ។
• មនុស្សនឹងបាត់បង់ឱកាសដើម្បីស្គាល់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមាន SAD, ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចមើលឃើញរួចទៅហើយ, ហើយរឿងទាំងនេះគឺជាការពិតរួចទៅហើយ។

តើអ្វីដែលផ្ទុយពីការមើលមិនឃើញ? ត្រូវបានគេមើលឃើញ? ឮ? តើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះបានទេ?

ប្រហែលជាមិនបានភ្លាម, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេមើលមិនឃើញសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ ប៉ុន្ដែបន្ដិចម្ដងៗអ្នកអាចឈប់មើលមិនឃើញហើយប្រឈមមុខការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​គិត​អ្វី? តើអ្នកនឹងនៅតែមើលមិនឃើញឬតើអ្នកចង់បានច្រើនជាងនេះទេ?

ការស្រាវជ្រាវលើការមើលមិនឃើញ

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើភាពពិតជាក់ស្ដែងដើម្បីពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការគិតថាខ្លួនរបស់អ្នកមិនអាចមើលឃើញ។ អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ការឆ្លើយតបផ្នែកសង្គមចំពោះការឈរនៅពីមុខទស្សនិកជនត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមយល់ថារាងកាយរបស់ពួកគេមិនអាចមើលឃើញ។

អ្នកនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវបានណែនាំថាការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយការពិតជាក់ស្តែងជាមួយនឹងរូបកាយដែលមើលមិនឃើញអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមជៀសវាងការភ័យខ្លាចបន្តិចម្តង ៗ ។

ក្រៅពីកម្មវិធីនេះទៅនឹងការព្យាបាល, តើការសិក្សានេះអាចប្រាប់យើងយ៉ាងដូចម្តេចខ្លះ? ស្រមៃមើលមួយភ្លែតដែលអ្នកកំពុងឈរនៅមុខទស្សនិកជនប៉ុន្តែអ្នកមើលមិនឃើញ។

តើដួងចិត្តរបស់អ្នកនៅតែប្រណាំង? តើអ្នកមានអារម្មណ៍រង្គោះរង្គើនិងភ័យខ្លាចទេ? តើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើទស្សនិកជនដែលមើលឃើញអ្នកឬតើវាកើតឡើងដោយសារតែអ្នកឃើញទស្សនិកជនមែនទេ?

ដោយផ្អែកលើការរកឃើញពីការសិក្សានេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាវាមិនត្រឹមតែវត្តមាននៃទស្សនិកជននោះទេប៉ុន្តែការគិតថាពួកគេកំពុងសម្លឹងមើលអ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយ។ ពិតណាស់យើងដឹងថាអ្នកដែលមាន SAD មាន អារម្មណ៍ ថាមាន " ឥទ្ធិពលនៃចក្ខុវិស័យ " ដែលអ្នកគិតថាភ្នែកទាំងអស់ស្ថិតនៅលើអ្នកសូម្បីតែពេលដែលវាមិនមាន។

មើលឃើញកាន់តែច្រើនជាងអ្នកគិត

ទោះបីជាអ្នកមិនមានលទ្ធភាពទទួលយកស្ថានភាពជាក់ស្តែងនិម្មិតនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តការមើលមិនឃើញក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើការពិសោធន៍ឥរិយាបថខ្លះៗដើម្បីសាកល្បងថាតើអ្នកដទៃដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតត្រូវប្រព្រឹត្ដដោយមមាញឹកក្នុងគោលបំណងដើម្បីដឹងពីប្រតិកម្មរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានស៊ីជំរៅថែមទៀតការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺជាបច្ចេកទេសមួយដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នកព្យាបាលរោគជាផ្នែកមួយនៃ ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ។ ជាសង្ខេបវាពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហានោះ - ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងការដឹងថាអ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ នៅទីបំផុតការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ប្រសិនបើអ្នកនៅតែយូរ។

ទោះបីការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាជាមួយ អ្នកព្យាបាលរោគ ក៏ដោយក៏វាអាចត្រូវបានធ្វើដោយខ្លួនឯងផងដែរដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង។

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរកឃើញមគ្គុទ្ទេសក៍ "របៀបទៅ" ខុសៗគ្នាអំពីរបៀបអនុវត្តវិធីព្យាបាលដោយផ្ទាល់។

_{ប្រភព:}

_{Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH ។ ភាពជាម្ចាស់ប្រឌិតនៃរាងកាយដែលមើលមិនឃើញអាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបផ្នែកអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងស្វយ័តរបស់សង្គម។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រឆ្នាំ 2015: 5: 9831 ។}