ជម្ងឺក្រពះនិងវិបល្លាសសង្គម

រោគសញ្ញា Imposter (IS) គឺជាពាក្យមួយដែលត្រូវបានប្រើជាលើកដំបូងដោយអ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្រ Suzanna Imes និង Pauline Rose Clance ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ។ នៅពេលគំនិតរបស់អាយអាយអេសត្រូវបានណែនាំវាជាដើមឡើយដែលត្រូវបានអនុវត្តភាគច្រើនទៅលើស្ត្រីដែលមានសមិទ្ធិផលខ្ពស់។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានបទពិសោធយ៉ាងទូលំទូលាយជាងមុនដោយមាន 40 ភាគរយនៃមនុស្សដែលសម្រេចបាននូវបាតុភូតនេះ។

និយមន័យនៃជម្ងឺក្រពះ

រោគសញ្ញា Impostor សំដៅលើបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងមួយនៃការជឿជាក់ថាអ្នកមិនមានសមត្ថភាពដូចអ្នកដទៃយល់ឃើញថាអ្នកជាមនុស្សនោះទេ។ ខណៈនិយមន័យនេះជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តតិចតួចទៅលើភាពឆ្លាតវៃនិងសមិទ្ធផលវាមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងភាពឥតខ្ចោះនិងបរិបទសង្គម។ ដើម្បីដាក់វាធម្មតាវាជាបទពិសោធន៏នៃការមានអារម្មណ៏ដូចជាចោរ - អ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅពេលណាមួយអ្នកនឹងត្រូវបានរកឃើញថាជាការក្លែងបន្លំ។ ថាអ្នកមិនមែនជារបស់ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានហើយអ្នកគ្រាន់តែទទួលបានតាមរយៈសំណាងមិនល្អ។

ខណៈពេលដែលជម្ងឺក្លែងក្លាយមិនមែនជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ក្នុង សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-V) នោះទេវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។

រោគសញ្ញាអន់ស្មារតីនិងការបារម្ភខាងសង្គម

វាងាយស្រួលក្នុងការមើលពីរបៀបដែលរោគសញ្ញាក្លែងក្លាយនិង ការព្រួយបារម្ភសង្គម អាចត្រួតលើគ្នា។ មនុស្សដែលមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិននៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬការសម្តែង។ អ្នកអាចសន្ទនាជាមួយនឹងនរណាម្នាក់ហើយមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនឹងរកឃើញអសមត្ថភាពខាងសង្គមរបស់អ្នក។

អ្នកអាចនឹងធ្វើបទបង្ហាញនិងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការឆ្លងកាត់វាមុនពេលអ្នកណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកពិតជាមិននៅទីនោះ។

កត្តាដែលរួមចំណែកដល់រោគ Impostor Syndrome

យើងដឹងថាកត្តាមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់បទពិសោធទូទៅនៃរោគសញ្ញាក្លែងក្លាយ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចមកពីគ្រួសារដែលមានសមិទ្ធិផលដ៏មានតម្លៃខ្ពស់ឬមានឪពុកម្តាយដែលបានត្រឡប់មកវិញនិងឆ្ពោះទៅមុខរវាងការផ្តល់ការសរសើរនិងការរិះគន់។

យើងក៏ដឹងផងដែរថាការបញ្ចូលតួនាទីថ្មីអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺក្លែងក្លាយ។ ជាឧទាហរណ៍ការចាប់ផ្តើមមហាវិទ្យាល័យឬសាកលវិទ្យាល័យប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាសមាជិកនិងមិនមានសមត្ថភាព។

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរោគ Impostor Syndrome

ខណៈពេលដែលមនុស្សខ្លះ, ជម្ងឺក្លែងក្លាយអាចជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍នៃការលើកទឹកចិត្តដើម្បីទទួលបាន។ រឿងនេះជាទូទៅកើតមាននៅក្នុងការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចរៀបចំឬធ្វើការងារបានច្រើនជាងការចាំបាច់ដើម្បី "ធ្វើឱ្យប្រាកដ" ថាគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកគឺជាអ្នកក្លែងបន្លំ។

នេះបង្កើតឡើងនូវវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយដែលអ្នកគិតថាមូលហេតុតែមួយគត់ដែលអ្នកបានរស់រានមានជីវិតនោះគឺថាអ្នកបានធ្វើការហាត់សមនៅពេលយប់។ ឬអ្នកគិតថាហេតុផលតែមួយគត់ដែលអ្នកទទួលបានតាមរយៈការជួបជុំក្រុមគ្រួសារនោះគឺដោយសារតែអ្នកបានទន្ទេញព័ត៌មានលំអិតអំពីភ្ញៀវទាំងអស់ដូច្នេះអ្នកតែងតែមានគំនិតសម្រាប់ការនិយាយតូចៗ។

បញ្ហាដែលមានជម្ងឺក្លែងក្លាយគឺថាបទពិសោធន៏ល្អក្នុងការធ្វើអ្វីមួយមិនមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នកទេ។ ទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើដំណើរតាមរយៈការសម្តែងឬទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នករួមការងារក៏ដោយក៏គំនិតនៅតែមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកថា "តើអ្វីដែលផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្ញុំមកទីនេះ?" កាលណាអ្នកសម្រេចបានកាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាដូចជាការលួចបន្លំ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកមិនអាច ធ្វើ ឱ្យបទពិសោធន៍ជោគជ័យរបស់អ្នកបាន។

នេះធ្វើឱ្យយល់ពីបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការផ្តល់យោបល់ដំបូងដែលអ្នកមិនសូវល្អក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬការសម្តែង។ ជំនឿស្នូលរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នកគឺខ្លាំងពេកដែលពួកគេមិនផ្លាស់ប្តូរសូម្បីតែនៅពេលមានភស្តុតាងផ្ទុយពីនេះក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបានល្អវាត្រូវតែជាលទ្ធផលនៃសំណាងពីព្រោះអ្នកគ្មានសមត្ថភាពក្នុងសង្គមមិនគ្រាន់តែជារបស់ទេ។

នៅទីបំផុតអារម្មណ៍ទាំងនេះកាន់តែអន់ថយហើយអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សដែលធ្លាប់មានរោគសញ្ញាក្លែងក្លាយក៏មិននិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយនរណាម្នាក់និងរងទុក្ខស្ងៀមស្ងាត់ដូចអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូររោគសញ្ញា Impostor កន្លងមក

ដើម្បីទទួលបានជម្ងឺក្លែងក្លាយកន្លងមកអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងសំណួរពិបាក ៗ ។

ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលនូវរឿងដូចជា:

• "តើខ្ញុំជឿលើគោលការណ៍អ្វីខ្លះអំពីខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់?"
• "តើខ្ញុំជឿថាខ្ញុំសមនឹងមានសេចក្តីស្រឡាញ់ដូចជាខ្ញុំដែរឬទេ?"
• "តើខ្ញុំត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃយល់ស្របពីខ្ញុំទេ?"

ភាពល្អឥតខ្ចោះ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជម្ងឺក្លែងក្លាយ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាមាន "ស្គ្រីប" ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសន្ទនាហើយអ្នកមិនអាចនិយាយអ្វីខុសបានទេ។ អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការស្នើសុំជំនួយពីអ្នកដទៃហើយប្រហែលជាពន្យារពេលដោយសារតែបទដ្ឋានខ្ពស់របស់អ្នក។ តើអ្នកបានធ្វើការហៅទូរស័ព្ទរហូតដល់ "ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ?"

ដើម្បីផ្លាស់ទីអារម្មណ៍អតីតកាលទាំងនេះអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការប្រឈមមុខនឹងជំនឿជឿនលឿនខ្លះដែលអ្នកគិតអំពីខ្លួនអ្នក។ នេះអាចជាការពិបាកពីព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកចាប់ពួកគេទេប៉ុន្តែនេះគឺជាបច្ចេកទេសខ្លះដែលអ្នកអាចប្រើបាន:

1. ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ និយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជំនឿមិនសមហេតុផលទាំងនេះហាក់ដូចជាមានភាពអាប់អួរនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានលាក់និងមិននិយាយអំពី។
2. ផ្តោតលើអ្នកដទៃ។ ខណៈពេលនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រឆាំងនឹងវិចារណញាណចូរព្យាយាមជួយអ្នកដទៃក្នុងស្ថានភាពដូចអ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលហាក់ដូចជាឆ្គងឬក៏មានម្នាក់ឯងចូរសួរបុគ្គលនោះនូវសំណួរដើម្បីនាំគាត់ទៅក្រុម។ នៅពេលអ្នកអនុវត្តជំនាញរបស់អ្នកអ្នកនឹងកសាងទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
3. វាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំនឿយូរអង្វែងអំពីអសមត្ថភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមនិងការអនុវត្តចូរធ្វើការប៉ាន់ប្រមាណអំពីលទ្ធភាពរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់សមិទ្ធផលរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកល្អហើយប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការវាយតម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
4. យកជំហានរបស់ទារក។ កុំផ្តោតលើការធ្វើល្អឥតខ្ចោះនោះទេប៉ុន្តែធ្វើអ្វីឱ្យបានសមហេតុផលល្អហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការចាត់វិធានការ។ ជាឧទាហរណ៍ក្នុងការសន្ទនាជាក្រុមផ្តល់យោបល់ឬចែករំលែករឿងរ៉ាវអំពីខ្លួនអ្នក។
5. សាកសួរគំនិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមវាយតំលៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយអនុវត្តជំហានទារកចូរសួរថាតើគំនិតរបស់អ្នកមានលក្ខណៈសមហេតុផលឬទេ។ តើវាមានន័យថាអ្នកជាអ្នកក្លែងបន្លំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹងទេ?
6. បញ្ឈប់ការប្រៀបធៀប។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមអ្នកនឹងរកឃើញកំហុសមួយជាមួយខ្លួនអ្នកដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ឬមិនមាន។ ផ្ទុយទៅវិញនៅក្នុងការសន្ទនាចូរផ្តោតអារម្មណ៍លើការស្តាប់នូវអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតនិយាយ។ ត្រូវមានចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដក្នុងការរៀនបន្ថែមទៀត។
7. ប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមល្មម។ យើងដឹងថាការប្រើប្រាស់ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ច្រើនហួសប្រមាណអាចទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអន់ជាង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបង្ហាញរូបភាពនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលមិនត្រូវគ្នានឹងអ្នកដែលអ្នកពិតជាឬមិនអាចសម្រេចបានវានឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ក្លែងក្លាយកាន់តែអាក្រក់។
8. បញ្ឈប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចូរកុំ ប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍ដែល មិនមែនជារបស់ផង។ ផ្ទុយទៅវិញព្យាយាមពឹងផ្អែកលើពួកគេហើយទទួលយកពួកគេ។ វាជាពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់ពួកវាថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាស្នូលទាំងនោះដែលកំពុងរារាំងអ្នក។
9. សូមកុំទុកវាឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញ។ មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងជាអ្នកមិនមែនជារបស់អ្នកទេចូរកុំឱ្យវាបញ្ឈប់អ្នកពី គោលដៅរបស់អ្នក ។ បន្តទៅមុខនិងមិនព្រមឈប់។

ពាក្យពី

ចូរចាំថាបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកបោកបញ្ឆោតនោះមានន័យថាអ្នកទទួលបានជោគជ័យខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកមានសំណាង។ ព្យាយាមជំនួសវិញដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍នោះទៅជាការដឹងគុណមួយ។ រកមើលអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយមានអំណរគុណ។ សូមកុំពិការដោយសារការភ័យខ្លាចក្នុងការរកឃើញ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍នោះហើយទទួលបានឫសគល់។ សូមឱ្យអ្នកនៅស្ងៀមហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នកពិត។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងទាំងនេះហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកក្លាយជាអ្នកបញ្ឆោតម្នាក់កំពុងចាប់អ្នកត្រឡប់មកវិញវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

> ប្រភព:

> Clance PR, Imes SA ។ បាតុភូតបញ្ឆោតនៅក្នុងការសម្រេចបាននូវស្ត្រីខ្ពស់: សក្ដានុពលនិងការអន្តរាគមន៍ព្យាបាល។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ: ទ្រឹស្ដីការស្រាវជ្រាវនិងការអនុវត្ត។ 1978 15 (3): 241-247 ។

> Fraenza CB ។ តួនាទីនៃឥទ្ធិពលសង្គមក្នុងការថប់បារម្ភនិងបាតុភូតដែលជម្រុញ ។

> Henning K, Ey S, Shaw D. បំពេញការងារ, បាតុភូត imposter និងការលៃតម្រូវផ្លូវចិត្តនៅក្នុងនិស្សិតវេជ្ជសាស្ត្រ, ធ្មេញ, ថែទាំនិងឱសថស្ថាន។ Med Educ ។ 1998; 32 (5): 456-464 ។

> ការផ្លាស់ប្តូរការប្រឹក្សាជាបន្តបន្ទាប់។ ការព្យាបាលនៅខាងក្រោយឆាក - ផ្នែកទី 2 ។ សេចក្តីពិតពីអ្នកដទៃអំពីការថប់បារម្ភ។

> Sakulku J, Alexander J. បាតុភូតជម្រុញ។ Int J Beh Science ។ ឆ្នាំ 2011 6 (1): 73-92 ។