ការយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញា OCD ដែលធ្វើការនិងវិធីដោះស្រាយ
ការស្រមើស្រមៃនិងការបង្ខិតបង្ខំដែលទាក់ទងនឹង ជំងឺ តម្រងនិយម (OCD) ទោះបីជាទូទៅស្រដៀងគ្នាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអាចដឹងបានក៏ដោយក៏ខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ដែរ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលមាន OCD ឆ្ងល់ថាតើការគោរពប្រណិប័តន៍និងការបង្ខិតបង្ខំរបស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរឬត្រូវបានជំនួសដោយអ្នកដទៃតាមពេលវេលា។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនចម្លើយទៅនឹងសំណួរនោះមិនមែនជាបាទឬទេ។
ប្រភេទនៃរោគសញ្ញាការឈឺចាប់អន្ទះអន្ទែង (Obsessive Compulsive Disorders Symptoms)
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្កើតឡើងថាមានប្រភេទខុស ៗ គ្នានៃរោគសញ្ញានៃឧបាយកលស្រវឹង។ រឿងធម្មតាបំផុតរួមមាន:
- ការសង្កេត ដើម្បីធ្វើជាមួយ symmetry និងការធ្វើឡើងវិញនិងការរាប់និងការបង្គាប់បង្ខំ
- ពុករលួយ ភាពស្រើបស្រាលនិងការបង្ខិតបង្ខំ
- ភាពស្រើបស្រាលទាក់ទងនឹងការចម្លងរោគនិង ការបង្ក្រាបសំអាត
- ភាពស្រើបស្រាលនិងការ បង្ខិតបង្ខំត្រួតពិនិត្យ
- ការឃ្លាំមើលផ្លូវភេទ / សាសនានិងការបង្ខិតបង្ខំដែលពាក់ព័ន្ធ
ខណៈពេលដែលវាអាចទៅរួចពិតប្រាកដដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនូវប្រភេទរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះឬភាគច្រើននៃរោគសញ្ញាទាំងនេះភាគច្រើននៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅពេលដែលមានរោគសញ្ញា OCD លេចឡើងវាកម្រនឹងកើតមានហើយអាចជំនួសដោយប្រភេទរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។ នោះគឺប្រភេទរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ OCD ដែលអ្នកមានទំនោរក្នុងការរក្សាភាពត្រឹមត្រូវស្របតាមពេលវេលា។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់បង្កើតនូវការស្រូបយកចំណីអាហារនិងការបោសសំអាតការបង្ខិតបង្ខំនៅអាយុ 13 ឆ្នាំពួកគេនឹងមិនមានលទ្ធភាពក្នុងការបង្កើតនូវការស្រមើស្រមៃនិងការបង្ខិតបង្ខំឬភាពស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទ / សាសនានិងការបង្ខិតបង្ខំដែលទាក់ទងនៅពេលក្រោយៗទៀតឡើយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀតវាអាចទៅជារោគសញ្ញាជម្ងឺ OCD ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រភេទរោគសញ្ញាដូចគ្នា។ ដោយប្រើឧទាហរណ៏ខាងលើអ្នកដែលមានការស្រើបស្រាលទាក់ទងនឹងការចម្លងរោគនិងការសំអាតដំបូងអាចចាប់ផ្តើមដោយការភ័យខ្លាចផ្តោតលើការឆ្លងវីរុសអេដស៍ប៉ុន្តែក្រោយមកនៅក្នុងជីវិតបានផ្លាស់ប្តូរការភ័យខ្លាចជុំវិញមេរោគ salmonella ឬធាតុបង្កជំងឺដទៃទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា OCD ប្រែប្រួល
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា OCD អាចនិងប្រែប្រួលទៅលើជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានន័យថាអ្នកអាចមានពេលដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងពេលដែលពួកគេធូរស្រាល។ នេះអាចទាក់ទងនឹង កម្រិតស្ត្រេស បរិស្ថានបរិស្ថានវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់និងកត្តាជាច្រើនទៀត។
ការដោះស្រាយការព្រួយបារម្ភដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺ OCD
មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីដោះស្រាយនូវ ការថប់បារម្ភដែល អ្នកមានពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកហើយជម្រើសនីមួយៗដែលអ្នកធ្វើគឺវិជ្ជមាន (ទទួលយក OCD និងរៀនអត់ធ្មត់) អវិជ្ជមាន (ព្យាយាមគេចចេញឬទទួលបានការធូរស្បើយ) ឬអព្យាក្រឹត (ជៀសវាងបញ្ហាឬ មិនអើពើនឹងវា) ។ សូមព្យាយាមជ្រើសយកវិជ្ជមានដែលនឹងជួយពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺ OCD របស់អ្នក។
ពិចារណាចាត់ចែងការខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នកដោយរៀបរាប់វាទៅខ្លួនអ្នកវាយតម្លៃវាហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចទ្រាំទ្រវាបានដែរឬទេហើយបើមិនដូច្នោះទេរយៈពេលយូរ:
- រៀបរាប់ពីការថប់បារម្ភ ។ តើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ញើស? តើបេះដូងរបស់អ្នកលឿនជាង? តើសាច់ដុំរបស់អ្នកមានភាពតឹងតែងដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងនិងអាក់អន់ចិត្តមែនទេ?
- វាយតម្លៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក នៅលើមាត្រដ្ឋាន 0-10 ដោយ 0 គ្មាននរណាម្នាក់និង 10 ជាការថប់បារម្ភដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចគិត។
- សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចឈរបាន ដែរឬទេ។ តើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការថប់បារម្ភឬអ្នកត្រូវការការសង្គ្រោះបានទេ? ប្រសិនបើអ្នកសំរេចថាអ្នកអាចដោះស្រាយវាបានចូរជ្រើសរើសយកពេលវេលាដែលអ្នកនឹងបញ្ឈប់ការស្វែងរកជំនួយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចាប់ដៃជាមួយអ្នកណាម្នាក់ហើយអ្នកពិតជាចង់លាងសម្អាតដៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកអាចចៀសវាងរយៈពេល 10 នាទីធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីឆ្លងកាត់មិនថាវាដង្ហើមជ្រៅឬផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀតទេ។ ។
នេះជាមូលដ្ឋានកំពុងធ្វើការ ព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ដោយ ផ្ទាល់ហើយអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើននិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ប្រភព:
Mataix-Cols, D. , Rauch, SL, Baer, L. , Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA ។ "ស្ថេរភាពរោគសញ្ញាក្នុងជំងឹស្ត្រេមរំខានដល់ការចងចាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ: ទិន្នន័យពីការសិក្សាតាមបែបធម្មជាតិរយៈពេលពីរឆ្នាំ" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8 ។
"Rufer, M. , Grothusen, A. , អភិបូជា, R. , Peter, H. , ដៃ, I. " ស្ថិរភាពពេលវេលានៃស្ថេរភាពវិមាត្ររោគសញ្ញានៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ obsessive - បង្ខិតបង្ខំ " ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាវិបត្ដិ 2005 88: 99-102 ។
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf