ការដាំសួនច្បារដ៏ស្រស់ស្អាតអាចជា វិធី ដ៏ល្អ មួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ! មិនថាអ្នកមានទីធ្លាតូចមួយដើម្បីតុបតែងឫកន្លែងទំនេរដ៏ធំធេងនោះទង្វើនៃការបង្កើតលក្ខណៈពិសេសនៃធម្មជាតិរបស់អ្នកទៅជាឋានសួគ៌អាចជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនវាហើយសួនច្បារដែលអ្នកបង្កើតអាចនាំមកនូវសន្ដិភាពកាន់តែច្រើន។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្រុមត្រូវបានស្នើឱ្យបំពេញភារកិច្ចដ៏ស្មុគស្មាញមួយហើយបន្ទាប់មកត្រូវស្នើឱ្យធ្វើសួនបន្លែ 30 នាទីនៅសួនច្បារចំនែកឬ 30 នាទីនៃការអាន។
ខណៈពេលដែលក្រុមទាំងពីរបានជួបប្រទះការថយចុះនៃភាពតានតឹងអ្នកចម្ការបានជួបប្រទះនូវការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពតានតឹង (ដូចបានវាស់ដោយ cortisol salivary អ័រម៉ូនស្ត្រេស) ក៏ដូចជាការស្ដារឡើងវិញនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ អ្នកអានពិតជាមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលចូលចិត្តអានច្រើនតាមដែលខ្ញុំចូលចិត្តសរសេរខ្ញុំប្រាកដជាមិនបានគោះអានជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើសួនច្បារយ៉ាងច្បាស់មានផលវិជ្ជមានទៅលើភាពតានតឹងក៏ដូចជាអារម្មណ៍ហើយមិនត្រូវបានគេគិតថាជាសកម្មភាពសម្រាលកំហុសដែលការអាននោះទេហើយប្រហែលជាវាត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចជាជម្រើសបន្សល់ទុក។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការថែរក្សាសួនច្បារដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលថែរក្សាសួនគឺជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។
ពន្លឺព្រះអាទិត្យ
គ្រាន់តែទទួលបាននៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យពិតជាអាចឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់អ្នក! (នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃហេតុផល ដែលជំងឺដែល ប៉ះពាល់ដល់រដូវវស្សាប៉ះពាល់មនុស្សមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងានៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច) ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ផ្តល់នូវការហូរចូលនៃវីតាមីនឌីហើយខ្យល់អាកាសដែលទៅជាមួយវាគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ការដើរក្រៅដើម្បីធ្វើការជាមួយសួនច្បាររបស់អ្នកគឺជាលេសដ៏អស្ចារ្យដើម្បីទទួលបានវត្ថុល្អ ៗ បន្ថែមទៀត។
ទទួលបានប៉ះធម្មជាតិ
ការទាក់ទងនឹងធម្មជាតិនិងចេញពីខាងក្រៅអាចជួយអ្នកឱ្យដកខ្លួនចេញពីភាពតានតឹងនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងពេលវេលាដែលយើងចំណាយក្នុងផ្ទះ (នៅកន្លែងធ្វើការមើលទូរទស្សន៍។ ល។ ) មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិដែលមិនបានសម្រេច។
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីទៅបោះជំរំឬដើរលេងជាធម្មជាតិរៀងរាល់ថ្ងៃការដែលមានបំណែកធម្មជាតិរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយទ្វារក្រោយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់នេះ។
បង្កើតភាពស្រស់ស្អាត
ភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិគឺជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ (គ្រាន់តែគិតពីចំនួននៃការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយទេសភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលឬការថតសំឡេងរបស់ធម្មជាតិ) ។ ការមានភាពស្រស់ស្អាតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាកន្លែងសម្រាប់ការធ្វើសមាធិការសញ្ជឹងគិតនិងការសំរាកលំហែអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបន្តិចពីភាពតានតឹង។ វាជាផ្នែកទាំងអស់នៃការធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពពីភាពតានតឹងមួយ។
ចាប់ផ្ដើម
ដោយផ្តល់នូវទំហំនៃទីលានអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននិងពេលវេលានិងប្រាក់កាសដែលអ្នកអាចលះបង់ចំពោះគម្រោងដ៏មានតម្លៃនិងភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការជួសជុលបំណែកនៃផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកមានជម្រើសជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។ ការចាប់ផ្តើមអាចមើលទៅហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចតែការរកសៀវភៅឬទស្សនាវដ្តីល្អ ៗ មួយចំនួននៅលើសួនច្បារអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មាននិងគំនិតជាច្រើនដើម្បីធ្វើការជាមួយ។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្នកគួរតែរកឃើញថាទង្វើនៃការបង្កើតសួនច្បារមួយអាចនាំអ្នកឱ្យមានសន្តិភាពហើយសួនច្បារអាចជួយអ្នកឱ្យមានអំណរ! មានភាពសប្បាយរីករាយ។
> ប្រភព:
> Van den Berg, A. (ឆ្នាំ 2010) ។ ការធ្វើសួនច្បារនិយមជំរុញការស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទនិងប្រសិទ្ធភាពពីភាពតានតឹង។ សុខភាពបរិស្ថាន: ប្រភពវិទ្យាសាស្រ្តចូលសកល។ ថ្ងៃទី 23 ខែវិច្ឆិកា លេខ។ 9, ទំព័រ 74 ។