សមាធិគឺជាអ្នក បំបាត់ភាពតានតឹងដែលមានឥទ្ធិពល ។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើសមាធិដ៏សាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយអាចរៀនបានយ៉ាងងាយ។ មិនថាអ្នកប្រើវាដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធផ្នែករាងកាយឬគ្រាន់តែថ្ងៃបង់ពន្ធនៅការិយាល័យនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណលឿននេះគឺជាឧបករណ៍ដែលបានបញ្ជាក់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប្រុងប្រយ័ត្ននិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីផ្សេងទៀត។
នេះជារបៀប:
- អង្គុយនៅទីតាំងសុខស្រួល។ ខណៈពេលដែលអ្នកសិល្បៈក្បាច់គុនភាគច្រើនប្រើទីតាំង 'seiza' ("និយាយ zah") ដោយមានជើងនៅពីក្រោមគូទជាមួយជង្គង់ដោយផ្ទាល់នៅពីមុខមនុស្សជាច្រើនឃើញថាទីតាំងនេះមិនស្រួល។ ប្រសិនបើនេះជាករណីអ្នកអាចអង្គុយលើឈើឆ្កាង ('anza') ឬនៅក្នុងទីតាំងមួយទៀតដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។
- បិទភ្នែករបស់អ្នកប៉ុន្តែរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ស្មាស្មាបានសម្រាកក្បាលឡើងភ្នែករបស់អ្នក (នៅពីក្រោយគម្របរបស់អ្នក) ផ្តោតទៅមុខ។
- យកដង្ហើមជម្រៅជ្រៅ ៗ ពង្រីកពោះរបស់អ្នកនិងរក្សាស្មារបស់អ្នកសម្រាកនិងសង្កត់វាក្នុងចំនួនប្រាំមួយ។ ហាមឃាត់ហើយធ្វើម្តងទៀតពីរដង។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមធម្មតាហើយផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមហឺតតាមរយៈច្រមុះរបស់អ្នកហើយញ៉ាំចេញតាមរយៈមាត់របស់អ្នកនៅតែពង្រីកពោះរបស់អ្នកជាជាងរំកិលស្មារបស់អ្នកឡើងនិងចុះក្រោម។
- ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នករសាត់ទៅរកភាពតានតឹងនៃថ្ងៃខាងមុខឬមួយថ្ងៃនៅពីក្រោយអ្នកសូមផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយបន្តស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ មានអារម្មណ៍ថាចលនាខ្យល់ចូលហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់អាកតចេញ។ នោះហើយជាវា។
- បន្តរឿងនេះឱ្យបានយូរឬយូរតាមដែលអ្នកចូលចិត្តហើយអ្នកគួរតែកត់សម្គាល់ថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែសម្រាកហើយគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍។ សូមរីករាយជាមួយថ្ងៃរបស់អ្នក!
ព័ត៌មានជំនួយ:
- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូរឱ្យពោះរបស់អ្នកពង្រីកនិងចុះកិច្ចសន្យាជាជាងការរំកិលស្មារបស់អ្នកឡើងនិងចុះក្រោម។ ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅនេះគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងស្រដៀងនឹងរបៀបដែលទារកដកដង្ហើម។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពសួតកើនឡើងខណៈដែលមនុស្សពេញវ័យដកដង្ហើមតិចតួចប្រើជាទូទៅមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអុកស៊ីសែនច្រើននៃឈាមនោះទេ។
- កុំដកដង្ហើមលឿនពេកឬយឺតពេក។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមនៅក្នុងអត្រាធម្មជាតិមួយ, ប៉ុន្តែកាន់តែជ្រៅ។
- ប្រសិនបើអ្នករកឃើញគំនិតរបស់អ្នករសាត់ចេញជាច្រើនលើកដំបូងកុំបារម្ភថាអ្នកធ្វើវា«ខុស»។ ការកត់សំគាល់ថាអ្នកបានរសាត់និងផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញទៅលើដង្ហើមរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តនិងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ 'ត្រឹមត្រូវ'!
- សូមព្យាយាម បច្ចេកទេសសមាធិ មួយទៀតនិងស្វែងរក ធនធាន បន្ថែមទៀត ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។