នៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតយើងអាចមានភាពតានតឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តហើយភាពតានតឹងទាំងនេះអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការមានអារម្មណ៍តានតឹងផ្នែករាងកាយអាចបង្កើនភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ផ្ទុយទៅវិញការសំរាកលំហាត់រាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តហើយការសម្រាកគំនិតរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកកាយនិងបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
នៅពេលការឆ្លើយតបភាពតានតឹងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបង្កឡើងទៀតនោះវាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមក្នុងលក្ខណៈសកម្មនិងដោយសន្តិភាព។ ការរៀនជំនាញបច្ចេកទេសដែលអាចធ្វើឱ្យប្រភេទនៃការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍គឺជាផ្លូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសនិងឆ្ងល់ពីរបៀបសម្រាកលំហែនេះជាជំហានដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ការបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួននិងចិត្តរបស់អ្នក។
ដឹងថាអ្នកត្រូវការសម្រាក
មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែខំប្រឹងប្រែងដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់ពួកគេដោយមិនអើពើនឹងវាហើយសង្ឃឹមថាភាពតានតឹងនឹងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សសូម្បីតែនៅពេលដែល ភាពតានតឹងបាន កើនឡើងក៏ដោយ។ ដោយហេតុនេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយភាពតានតឹងនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចនៃអារម្មណ៍ធុញថប់ឬត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ទៅនឹងចំណុចដែលថាវាកំពុងធ្វើឱ្យមានការខូចខាតដោយមិនដឹងថាអ្នកត្រូវធ្វើការលើការគ្រប់គ្រងភាពស្មុគស្មាញមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ជីវិតនិងចិត្តរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បី ដឹងថានៅពេលណាអ្នកមានភាពតានតឹងច្រើនពេក ហើយត្រូវការសម្រាក។ ធ្វើតេស្តនេះដើម្បីរកមើលរោគសញ្ញាស្ត្រេសនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
សម្រាកកាយ
ការសម្រាកកាយកាយរបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានភាពធូរស្រាលពីព្រោះវាបង្អាក់និងបញ្ច្រាស ការឆ្លើយតបស្ត្រេស របស់អ្នកហើយអាចបញ្ឈប់វដ្តនៃការឆ្លើយតបដោយអវិជ្ជមានដែលចិត្តរបស់អ្នកឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងដោយបង្ហាញពីការឆ្លើយតបស្ត្រេស។ ភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលអាចកើតចេញពីការឆ្លើយតបនេះបង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
មានបច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកកាយ:
បន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍
បទពិសោធន៍នៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនោះទេហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច (អារម្មណ៍) ដែលអាចរួមបញ្ចូលនិងធ្វើអោយការឆ្លើយតបរបស់អ្នកមានភាពតានតឹង។ ជាញឹកញាប់ការពិនិត្យឡើងវិញនូវគំនិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកសម្រាកអារម្មណ៍។ ខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីគំនិតរបស់អ្នកនិងផ្លាស់ប្តូរវដ្តនេះនៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបសម្រាកនៅពេលអ្នកប្រឈមនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក:
- ផ្លាស់ប្តូរ ការនិយាយដោយខ្លួនឯង អវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន
- រៀនពីរបៀប កែសម្រួល គំនិតរបស់អ្នកដូច្នេះវិធីដែលអ្នកយល់ឃើញថាភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាននិងមានភាពតានតឹងតិចតួច
- បង្ហាញពី ការប្រែប្រួលនៃការយល់ដឹង របស់អ្នកដូចជាការគិតទាំងអស់ឬគ្មានអ្វីលើសពីការរំពឹងទុកការផ្តោតទៅលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍អវិជ្ជមានស្លាកសញ្ញានិង "គួរតែ" សេចក្តីថ្លែងការណ៍ក៏ដូចជាវិធីកែតម្រូវពួកគេ
- ធ្វើការដើម្បី អភិវឌ្ឍសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែខ្លាំង
ជួយខ្លួនឯងឱ្យនៅស្ងៀម
នៅពេលដែលអ្នកបានរកឃើញពីរបៀបសម្រាកអ្នកគួរតែមានភាពតានតឹងជាទូទៅតិចតួច។
ជំហានបន្ទាប់គឺការរៀនពីរបៀបដើម្បីរក្សាការបន្ធូរអារម្មណ៍និងរៀនពីរបៀបសម្រាកជាថ្មីម្តងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសនាពេលអនាគត។ ការបន្ថែមលក្ខណៈសំខាន់ៗក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រមូលធនធានបន្ថែមដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខហើយក្លាយជាសកម្មភាពតិចតួចចំពោះភាពតានតឹងទាំងនេះ។ ខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃជីវិតកាន់តែងាយស្រួល:
- ធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរស់នៅ ក្នុងជីវភាពធុញថប់ ដូចជារៀនលំហាត់ដកដង្ហើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើសមាធិសរសេរនៅក្នុងកាសែតនិងបង្កើនទំនាក់ទំនង។
- រៀនពីរបៀបត្រូវមាន ភាពធន់ទ្រាំ ខាងអារម្មណ៍កាន់តែ ខ្លាំង