ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នាំមកនូវភាពតានតឹងជាផលិតផលមួយ។ ពេលខ្លះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយព្រឹត្ដិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់យើងមានភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតវិបត្តិហើយកម្រិតស្ត្រេសគឺស្ទើរតែមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វិបត្តិបែបនេះរួមមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដោះស្រាយបន្ទាប់ពីគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិឬទទួលរងផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ពីសោកនាដកម្មរបស់មនុស្សទោះជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានភាពធ្ងន់ធ្ងរតិចតួចក៏អាចបង្កជាវិបត្តិបានដែរ។
តើមានវិធីណាខ្លះដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងវិបត្ដិហើយឆ្លងកាត់ម្ខាងទៀត? ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលប្រឈមនឹងវិបត្តិ។
ផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់
នៅពេលដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកនៃវិបត្តិវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវផ្តោតលើធនធានរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែទទួលបានការពេញមួយថ្ងៃគឺជាការសម្រេចបានដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រាន់តែធ្វើនោះគួរតែជាគន្លឹះ។ ការបញ្ជាទិញចេញដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយការដើរទិញឥវ៉ាន់និងចម្អិនម្ហូបដាក់ការប្តេជ្ញាចិត្តដែលមិនចាំបាច់ហើយគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើអ្វីដែលពិតជាត្រូវធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាថាមពលរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ស្វែងរកការគាំទ្រ
ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងដឹងអំពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវផ្តល់ជំនួយ។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលដែលត្រូវយកវាទៅ។ ឱ្យអ្នកស្រលាញ់របស់អ្នកស្រាល បន្ទុករបស់អ្នក ដោយការជួយជាមួយភារកិច្ចឬការផ្តល់ត្រចៀកគាំទ្រ។ អ្នកអាចសងត្រលប់វិញនៅពេលក្រោយនៅពេលអ្នកមានវាហើយពួកគេត្រូវការអ្វីមួយ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនពីការទទួលបានការគាំទ្រហើយអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរដោយអាចធ្វើអ្វីមួយដើម្បីជួយ។
នោះហើយជាអ្វីដែលមិត្តភក្តិធ្វើបានល្អបំផុត។
កាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះវិបត្ដិ (ឬសូម្បីតែពេលនរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកជួបប្រទះវិបត្ដិក៏ដោយ), ភាពតានតឹងនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបង្កឡើងហើយនៅតែបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថា«បន្ធូរអារម្មណ៍»នៅចំកណ្តាលឬក្រោយពេលមានវិបត្តិប៉ុន្ដែអ្នកអាចអនុវត្ត បច្ចេកទេសបំបាត់ភាពតានតឹង ដែលអាចបន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកជួយអ្នកបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ អ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់។
ដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក
មិនថាអ្នក សរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក និយាយជាមួយមិត្តល្អឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលទេវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដាក់ពាក្យទៅបទពិសោធន៍របស់អ្នកដើម្បីបញ្ចូលវាឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់វិបត្តិនេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសារតែភ័យខ្លាចថាអ្នកនឹង "រញ៉េរញ៉ៃ" ច្រើនពេកហើយ "ជាប់គាំង" ប៉ុន្តែ ការធ្វើអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។
ថែរក្សាខ្លួនឯង
ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមបញ្ហារបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ហាត់ប្រាណឱ្យបាន ទៀងទាត់និងធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀតដើម្បី ឱ្យរាងកាយអ្នកដំណើរការបានល្អបំផុត ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមព្យាយាមធ្វើរឿងខ្លះដែលអ្នកពេញចិត្តដូចជាមើលភាពយន្តអានសៀវភៅល្អឬថែសួនដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងខ្លះដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
សូមអត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯង
ជួនកាលមនុស្សដែលកំពុងប្រឈមនឹងវិបត្តិឬការប៉ះទង្គិចគ្នាឆ្ងល់ថាតើប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយឬប្រសិនបើពួកគេដោះស្រាយរឿងរ៉ាវតាមវិធីត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលមានវិធីដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនសូវល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានបញ្ហាចូរអត់ធ្មត់ចំពោះអារម្មណ៍និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះរឿង។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថា "មិនមែនខ្លួនឯង" បន្ទាប់ពីមានការប៉ះទង្គិចធំឬតិចតួចនិងទទួលយកខ្លួនឯងហើយប្រតិកម្មរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិងដំណើរការបានយ៉ាងងាយ។
ស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ទុកចិត្តនិងមានសុបិនអាក្រក់ផ្សេងទៀតឬមិនអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមវិធីដែលអ្នកត្រូវការដោយសារតែប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហារបួសសូម្បីតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍អ្នកប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយអ្នកជំនាញអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាធំដុំក៏ដោយតែគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាវាជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើខុសនៅផ្នែកម្ខាងនៃជំនួយបន្ថែម។ វាជាវិធីឆ្លាតនិងមានការទទួលខុសត្រូវដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។