របៀបធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

សម្របសម្រួលនិងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សមានទំនោរធ្វើការច្រើនម៉ោងកុមាររបស់ពួកគេមានសកម្មភាពច្រើនជាងមុនហើយជាទូទៅយើងមានកាលវិភាគច្រើនជាងមុន ៗ ដែលមនុស្សជំនាន់មុនបានធ្វើ។ នេះអាចជាការគួរឱ្យរំភើបនិងសំបូរបែប, ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងថេរនិងភាពវឹកវរ។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកគំនិតលើរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ គំនិតនៃភាពសាមញ្ញស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានគេទទួលបានប្រជាប្រិយភាពចាប់តាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 មកដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាច កាត់បន្ថយភាពតានតឹង នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ជម្រះពង្រាយ

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍រវល់ខ្លាំងណាស់រស់នៅក្នុងផ្ទះដែលរាយប៉ាយ។ ប៉ុន្តែការពង្រាយផ្ទះគឺជាឥទ្ធិពលនិងជា មូលហេតុនៃភាពតានតឹង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2011 បានបង្ហាញថាការពង្រាយការមើលឃើញដូចជាការមានសៀវភៅឬគំនរសម្លៀកបំពាក់នៅជុំវិញធ្វើឱ្យខួរក្បាលទាក់ទងទៅនឹងភាពតានតឹង។ ការពង្រាយ អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលហើយអាចព្យាករណ៍ថាមពលរបស់អ្នកប៉ុន្តែការបាត់បង់វាគឺពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានកាលវិភាគដ៏មមាញឹក។ យុទ្ធសាស្រ្តមួយដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញដោយការសម្អាតពង្រាយគឺត្រូវចំណាយពេល 15 ឬ 30 នាទីរៀងរាល់យប់ដើម្បីដោះស្រាយគំនរមួយក្នុងពេលតែមួយដោយធ្វើឱ្យរាបស្មើដល់ផ្ទះរបស់អ្នកដោយទីអវកាស។ យុទ្ធសាស្ត្រមួយទៀតគឺត្រូវចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ហើយទើបអាចធ្វើបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងដកចេញនូវថាមពលដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែថាមពលសំខាន់ៗចេញពីជីវិតរបស់អ្នកនិងជំនួសវាដោយអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែដែលកើតចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ការរក្សាវាឱ្យមានរបៀបរៀបរយនិងមិនស្មុគស្មាញអាចធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងគ្មានភាពតានតឹងដើម្បីសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។

កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាន

អ្នកប្រហែលជាដឹងពីតម្លៃនៃ ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំនិងគាំទ្រ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចជាមិត្ដភក្ដិដែលជ្រើសរើសអ្នកនៅពេលអ្នកចុះក្រោមប្រារព្ធពិធីជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកសប្បាយចិត្តនិងចែករំលែកព្រឹត្ដិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលវាកើតឡើង។

អ្នកប្រហែលជាមិនយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានជម្លោះនោះទេដូចជាមិត្ដភក្ដិដែលរិះគន់មិនអាចទាយទុកជាមុនឬប្រកួតប្រជែងបាន។ វាប្រែថា "មិត្តភាពពុល" ទាំងនេះពិតជាបង្ហិនយើងជាងទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានសុទ្ធសាធ។ នេះគឺដោយសារតែយើងមិនតែងតែមានការការពារខ្លាំងក្លាប្រឆាំងនឹងមនុស្សដែលពេលខ្លះល្អចំពោះយើងដូច្នេះយើងអាចត្រូវគេចាប់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតសាមញ្ញចូរសន្សំសំចៃភាពទុក្ខព្រួយការខកចិត្តនិងរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលដោយស្មោះត្រង់នូវទំនាក់ទំនងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយសម្រេចចិត្តថាតើការ រក្សាវាឱ្យមានតម្លៃ និងអ្វីដែលគួរតែត្រូវ ទុក ។

ស្វ័យប្រវត្តិនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

ការទទួលបានការងារប្រចាំថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍និងប្រចាំខែនៃជីវិតរបស់អ្នកទៅក្នុងប្រព័ន្ធស្វ័យប្រវត្តិអាចជួយជីវិតសាមញ្ញនិងបន្ថយភាពតានតឹងបានតាមវិធីពីរយ៉ាង: អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលធ្វើការងារហើយអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញលើគំនិតរបស់អ្នកឡើយ។ ដោយ ចងចាំ ធ្វើការងារ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដែលយកជំហានចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជាការកំណត់ពេលវេលាដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងការដាំដើមឈើរបស់អ្នកឬបិទពន្លឺភ្លើងការចុះហត្ថលេខាឡើងសម្រាប់ជម្រើសបង់ថ្លៃវិក័យប័ត្រដោយស្វ័យប្រវត្តិឬការទទួលយកបញ្ជីសំបុត្រកុនអាចជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងជីវិត។ ដោយដាក់ការងារដំបូងបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចភ្លេចវាបាន។

រស់នៅក្នុងរង្វង់របស់អ្នក

ដើម្បីនិយាយថាលុយមិនអាចទិញសុភមង្គលបានគឺច្បាស់ណាស់។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងច្រើនអំពីរឿងនេះហើយការស្រាវជ្រាវបានគាំទ្រវាផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនមានបំណុលយ៉ាងច្រើននាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទូទាត់ពិន្ទុឥណទាននិងអ្នកប្រមូលវិក័យប័ត្រ។ គន្លឹះក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុបែបនេះគឺសាមញ្ញតែមិនមែនងាយស្រួលជានិច្ចទេ: រស់នៅតាមមធ្យោបាយរបស់អ្នក។ នេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏លំបាកនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់នូវរង្វាន់ដ៏អស្ចារ្យនិងអាចបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកមិនរស់នៅក្នុងមធ្យោបាយរបស់អ្នករួចទៅហើយ។

រៀននិយាយថាទេ

យើងភាគច្រើនមិនចាត់ទុកពេលវេលារបស់យើងថាមានតម្លៃទេ។ យើងហួសការស្នើសុំពីការងារសាលារៀននិងមិត្តភក្តិដែលទុកឱ្យយើងគ្មានពេលវេលារងចាំដោយខ្លួនឯង។

ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនមានកាលវិភាគដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់កាលវិភាគសម្រាប់ការហាត់ប្រាណចំណង់ចំណូលចិត្តនិងការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដទៃទៀតព្រមទាំងពេលវេលាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីស្វែងរកពេលវេលានេះគឺដើម្បីទទួលបានភាពល្អប្រសើរជាងមុន ដោយនិយាយថា ការទាមទារមិនត្រូវការពេលវេលាដែលមិនបម្រើអ្នក។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើកាតព្វកិច្ចពន្ធច្រើនជាងមុនរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកចិញ្ចឹមសត្វមួយចំនួនបន្ថែមទៀតអ្នកគួរតែមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាយូរអង្វែងក្នុងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកហើយរកឃើញខ្លួនអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតសាមញ្ញជាងមុន។

_{ប្រភព:}

_{McMains, S. , Kastner, S. "ប្រតិកម្មនៃយន្តការចុះក្រោមនិងបាតឡើងក្នុងវីតាមីន Cortex" ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្រ្តប្រសាទ, 587-597 ។ ឆ្នាំ 2011 ។}