បន្ថយបន្ថយភាពតានតឹង

តើអ្នកបានមើលឃើញឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកបីផ្នែកដែលគ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាកំពុងបង្វិលនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេប៉ុន្មានទេ? តើអ្នកមានម្ចាស់ខ្លួនច្រើនដែរឬទេ? Fidget spinners បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងក្មេងដែលនាំឱ្យពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមនុស្សវៃឆ្លាតដែលជានិន្នាការដែលមានប្រយោជន៍ឬការរំខានដែលមានតម្លៃហាមឃាត់ពីសាលារៀនអាស្រ័យលើអ្នកដែលអ្នកសួរ។ ពួកគេក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរដោយអ្នកផលិតបានអះអាងថាមានការកើនឡើងដូចជាការកើនឡើងកំហាប់នៃអ្នកជំងឺ ADHD និងបញ្ហានៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងការធូរស្រាលពីភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងសូម្បីតែរោគសញ្ញាភាពតានតឹងក្រោយជម្ងឺ។

ប៉ុន្ដែតើពាក្យបណ្តឹងទាំងនេះផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដ៏រឹងមាំឬតើពួកគេគ្រាន់តែជាអ្នកផ្សព្វផ្សាយទីផ្សារទេ? នេះគឺជាអ្វីដែលវិទ្យាសាស្រ្តប្រហែលជានិងមិនអាចបង្ហាញពីការច្នៃប្រឌិតឥតបានការ។

វិទ្យាសាស្រ្ត Fidget Spinner

ដំបូងឡើយមិនមានការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តដែលបានពិនិត្យឡើងវិញពីមនុស្សដែលបានពិនិត្យឡើងវិញនៅលើចំណុចនេះទេដូច្នេះពាក្យបណ្តឹងបែបនេះមិនផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃការសិក្សាឬសូម្បីតែការស្រាវជ្រាវតែមួយនោះទេប៉ុន្តែការពិចារណាពីការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតដែលហាក់ដូចជាស្រដៀងគ្នា (យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ ក្រុមហ៊ុនផលិតចង្ក្រានដែលមិនចេះឆេះ) ។ នោះនិយាយថាមានការសិក្សានិងទ្រឹស្ដីមួយចំនួនដែលពួកគេអាចនឹងគិតនៅពេលបង្កើតពាក្យបណ្តឹងទាំងនេះ។ នេះគឺជាការរកឃើញមួយចំនួនដែលអាចគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានអះអាងនៃឧបករណ៍ទាំងនេះហើយមួយចំនួនទៀតដែលមិនផ្តល់នូវតំណច្បាស់លាស់ទេប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ដើម្បីដឹងអំពី:

• ការរំខានពីពាក្យចចាមអារ៉ាម : ផ្លូវមានសក្ដានុពលមួយសម្រាប់អ្នកឆ្អឹងវិលដែលក្លាយទៅជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងគឺតាមរយៈសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីបន្លាចយើងពីពាក្យចចាមអារាមអំពីអ្វីដែលយើងបានរកឃើញភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាមិនបានពិនិត្យថាតើអ្នកលោតឆ្អឹងចង្អោរជាអ្នកបំបាត់អវិជ្ជមាននោះមានការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានគេមើលទៅលើប្រសិទ្ធិភាពនៃការរំខានលើការរាលដាល។ ការសិក្សាមួយដែលបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃកុមារផ្លូវចិត្តមិនធម្មតា បានបែងចែកភាពតានតឹងនិងមនុស្សវ័យជំទង់ជាបីក្រុមដើម្បីមើលពីប្រសិទ្ធិភាពនៃការរំខានការធ្វើសមាធិនិងការដោះស្រាយបញ្ហានៅលើពាក្យចចាមអារាម។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការធ្វើសមាធិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើពាក្យចចាមអារម្មណ៍ប៉ុន្តែការធ្វើអន្តរាគមន៍រំខានក៏ជួយអោយអ្នកចូលរួមមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងមិនដូចសកម្មភាពដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ ខណៈពេលដែលការរំខានក្នុងការសិក្សានេះមិនមែនជាការបន្ថយបន្ថយទេប៉ុន្តែសកម្មភាពស្តាប់និងការវាយតម្លៃការពិតដែលថាការរំខានអាចជួយមនុស្សឱ្យងាកចេញពីការធ្វើសមាធិតាមវិធីប្រៀបធៀបទៅនឹងសមាធិគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

• ផលវិបាកសមាធិអាចនឹងកើតមានឡើង : ការចងចាំនិងការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពតានតឹងរួមទាំងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនិងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាស្ត្រេសដូចជាជំងឺស្ត្រេស។ Fidget spinners មានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការធ្វើសមាធិដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយប្រសិនបើពួកគេលើកទឹកចិត្តដល់ការធ្វើសមាធិចំពោះអ្នកដែលមិនធម្មតាចូលរួមក្នុងការធ្វើសមាធិនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលប្រយោជន៍នៃការបង្កើនថាមពល។

• ចលនានិង ADHD : ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីចលនាហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្លាស់ទីក្រុមសាច់ដុំធំរបស់ពួកគេ។ នេះមិនត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាជាករណីជាមួយ spinners បន្ថយទេទោះបីជាអាគុយម៉ង់អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដែលថាចលនាណាមួយអាចបម្រើមុខងារស្រដៀងគ្នា។ វាក៏មានលទ្ធភាពដែលអត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីចលនាសាច់ដុំធំគឺមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ពិធីបុណ្យខ្នាតតូចអាចជួយ : អ្នកដែលស្ថិតនៅលើវិសាលគមអាចនឹងទទួលបានការធូរស្បើយពីភាពតានតឹងពី "ពិធីបុណ្យតូចៗ" ឬអាកប្បកិរិយាដដែលៗដែលផ្តល់នូវការបន្តនិងការរំខានចិត្ត។ ការប្រើឧបករណ៍លាងសម្អាតដែលមិនចេះរីងស្ងួតដូចជាការធ្វើសមាធិខ្នាតតូចឬពិធីបុណ្យផ្សេងៗទៀតអាចផ្តល់នូវប្រភេទនៃហាងនេះ។
• ការធ្វើឱ្យមានតំរូវការក្នុងការបន្ថយ : អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនុចសំខាន់នៃការបន្ថយចង្កូតគឺថាវាធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាមួយដែលកុមារជាច្រើនជាពិសេសអ្នកដែលមានភាពស៊ាំនឹងបញ្ឈប់ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានចែករំលែកដោយកុមារដទៃទៀតនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងមិនចេះរីងស្ងួតតម្រូវការដើម្បីមើលថ្មីឈប់ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាអ្វីមួយដែលកំណត់កុមារទាំងនេះដាច់ពីគ្នាហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថា "ខុសគ្នា" ហើយអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើគឺនិន្នាការដែលពួកគេកំពុងធ្វើដែលផ្តល់នូវភាពសុខស្រួលដល់សង្គមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ គ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីសមទៅនឹងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។

យុទ្ធសាស្រ្តដែលទាក់ទង

នៅទីបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកមិនចេះរីងស្ងួតជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចអ្នកគ្មានហេតុផលក្នុងការប្រើវាទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរប្រសិនបើពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកដែលខឹងអ្នកឬធ្វើឱ្យអ្នកខឹងពីការងាររបស់អ្នកនៅឯសាលារៀនឬនៅកន្លែងធ្វើការអ្នកគួរតែទុកវានៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងវាតែងតែមានយុទ្ធសាស្រ្តដែលទាក់ទងទៅនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមិនសូវទាក់ទាញនោះទេហើយវានឹងមិនមានលក្ខណៈទាន់សម័យក្នុងពេលឆាប់ៗនេះទេ:

• Doodling : ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការចេញផ្សាយផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ doodles អាចជាការធូរស្បើយមានប្រយោជន៍។ អ្វីទាំងអស់ពីការគូរនៅក្របខ័ណ្ឌនៃក្រដាសកត់ចំណាំដើម្បីរីករាយសៀវភៅពណ៌សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដើម្បីបង្កើតបំណែកសិល្បៈពិតប្រាកដអាចជាការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែ doodling គឺប្រហែលជាសកម្មភាពដែលមានមូលដ្ឋានលើសិល្បៈដែលជិតបំផុតដើម្បីបន្ថយការបង្វិលនិងជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

• ការធ្វើសមាធិ ខ្នាតតូច: សមាធិ ខ្នាតតូចឬការធ្វើសមាធិដែលមានរយៈពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះអាចជាបច្ចេកទេសសំណព្វរបស់មនុស្សធុញថប់និងរវល់។ អ្នកអាច សាកល្បងវាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចរាប់ដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេផ្លាស់ទីលំនៅនិងចេញពីសួតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ស្លាកនិងបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលពីរបីនាទីក្រោយដែលវាលេចឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាច ប្រើកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬនាឡិកាឆ្លាតរបស់អ្នកដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការសមាធិខ្នាតតូចពេញមួយថ្ងៃ។
• ការត្បាញឬឃ្មុំ : មនុស្សជាច្រើនគិតថាការត្បាញក្រណាត់និងគ្រឿងសិប្បកម្មស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតដូចជាម្ជុលអាចជាសារធាតុបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកគេប្រើចលនាដៃច្រំដែលដូចគ្នានិងទុកឱ្យមនុស្សមានលទ្ធផលដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្ហាញការច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏ផ្តល់ជូននូវកាដូដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់អ្នកដទៃនិងធ្វើឱ្យមានសម្លេងរំខានតិចជាងចង្វាក់កំប្លែងបើទោះបីជាក្មេងប្រុស Tween អាចនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាមួយនឹងអ្នកដែលមិនចេះឆេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, ចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដ៏ល្អបំផុត។

ពាក្យពី

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តលើការបន្ថយសរសៃប្រសាទនិងឧបករណ៍បំបាត់ភាពតានតឹងដែលផ្តោតលើដៃដោយគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើការធូរស្រាលអាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយនៅទីបំផុតរឿងជាច្រើនអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រសិនបើពួកគេបាននាំមកនូវភាពធូរស្រាលដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេប្រហែលជាមិនអាចជំនួសតម្រូវការនៃការព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុន្តែគ្រប់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ទាំងអស់អាចជួយបាន!

> ប្រភព:

> Hill LM និង Pollack SD (2012) ។ ទទួលបានពីការសាយភាយ: ការប្រៀបធៀបអន្តរាគមន៍ខ្លីៗចំនួនបីនៅក្នុងគំរូមួយរបស់យុវជន។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាកុមារមិនធម្មតា។ ខែតុលាឆ្នាំ 2012; 40 (7): 1157-1165 ។ doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3 ។

> Khusid MA, Vythilingam M. តួនាទីដែលកំពុងលេចធ្លោនៃសមាធិនៃការចងចាំជាយុទ្ធសាស្ត្រការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលមានប្រសិទ្ធភាព, ផ្នែកទី 1: ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងគ្លីនិកចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹងក្នុងចិត្តនិងក្រោយទុក្ខវេទនា។ Mil Med ។ 2016 កញ្ញា, 181 (9): 961-8 ។ doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677 ។