ព័ត៌មានជំនួយដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង

ស្ត្រេសការឈឺចាប់គឺជាជំនាញដែលមានតម្លៃសាមញ្ញនិងមានតម្លៃ

នៅពេលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងវាជួនកាលអាចពិបាកដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ តើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាបញ្ហាទេ? តើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិតអំពី ភាពតានតឹងដែល អ្នកប្រឈមមុខដែរឬទេ? តើមានវិធីជាក់លាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យភាពតានតឹងរបស់អ្នករលាយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង? ហើយតើអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តសមស្របដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច?

មានយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើនដែលមនុស្សប្រើដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងហើយយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់គ្នាមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេស។ នៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹងយុទ្ធសាស្ត្រចម្បងពីរគឺមានប្រយោជន៍:

ដំណោះស្រាយផ្អែកលើការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដំណោះស្រាយដែលមានមូលដ្ឋានសម្រាប់ដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងពួកគេធ្វើការដើម្បីកំណត់ផ្នែកនានានៃជីវិតរបស់ពួកគេដែលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរហើយធ្វើតាមផែនការដែលនឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរ។ ដំណោះស្រាយដែលមានមូលដ្ឋានលើដំណោះស្រាយរួមមានការលុបបំបាត់ភាពតានតឹង (បញ្ឈប់ ការងារស្មុគស្មាញ , បំបែកបំបាក់ជាមួយ ដៃគូពុល , កាត់បន្ថយ ពេលវេលាដែលមមាញឹក ជាដើម) ដើម្បីជាមធ្យោបាយបំបាត់ភាពតានតឹងដែលពួកគេអាចនាំមកមុនពេលពួកគេនាំវាទៅ។ នេះអាចជាបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងហើយអារម្មណ៍មិនស្រួលជាច្រើនដែលយើងជួបប្រទះរួមជាមួយភាពតានតឹង - ការថប់បារម្ភការ ខឹង ការខកចិត្ត គឺជាសញ្ញាដែលមានការផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលយើងរកឃើញនៅក្នុង ស្ថានភាពស្ត្រេស ដែលយើងមិនអាចកែប្រែជីវិតរបស់យើងហើយមិនអាចបំបាត់ភាពតានតឹងដែលយើងជួបប្រទះបាន។

ឧទាហរណ៍យើងអាចធ្វើការងារដែលយើងមិនអាចចាកចេញបានស្រួលហើយត្រូវសហការជាមួយអ្នករួមការងារពិបាក។ យើងអាចរកឃើញថាដៃគូររបស់យើងធ្វើឱ្យពួកយើងមានភាពតានតឹងប៉ុន្តែវាមានតម្លៃគួរឱ្យគយគន់។ យើងអាចរកឃើញថាសកម្មភាពទាំងអស់នៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់ហើយមិនអាចលុបបំបាត់បានឡើយ។ ក្នុងករណីបែបនេះយើងនៅតែមានជម្រើសនៃការដោះស្រាយដោយផ្អែកលើការវាយតម្លៃជាមួយភាពតានតឹង។

ការវាយតម្លៃផ្អែកលើការតស៊ូជាមួយភាពតានតឹង

យុទ្ធសាស្ត្រនៃការដោះស្រាយភាពតានតឹងនេះជាប់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ដែលយើងមានចំពោះភាពតានតឹងដែលយើងប្រឈមមុខពេញមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៏យុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយតាមការវាយតម្លៃរួមមាន ការកែលម្អការយល់ដឹងការ គិតវិជ្ជមាន និងការ លេងសើច ។ ការសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីមួយពិតជាត្រូវការឱ្យមានភាពតានតឹងឬអាចត្រូវបានទទួលយកជាផ្នែកមួយនៃជីវិតការស្វែងរកកំប្លែងក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចនៃស្ថានភាពស្ត្រេសឬការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលហាក់ដូចជាតស៊ូជាមួយភាពតានតឹងក្នុងលក្ខណៈពិសេសមួយហើយស្វែងរកអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ - ទាំងនេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតម្លៃដោយផ្អែកលើការវាយតម្លៃជាមួយភាពតានតឹង។

វិធីមួយមិនមែនអំពីយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹងនោះទេ: ជួនកាលវាពិបាកដឹងនៅពេលដែលអ្វីមួយអាច (និងគួរតែ) ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានដោះស្រាយតាមរយៈការទទួលយក។ ការពិតការអធិស្ឋានដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ល្បីល្បាញដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងកម្មវិធីដូចជា AA និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនសុទ្ធតែនិយាយពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាទាំងពីរនេះ: "ព្រះប្រទានឱ្យខ្ញុំនូវកំលាំងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលខ្ញុំអាចអត់ធ្មត់ដើម្បីទទួលយក អ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរនិងប្រាជ្ញាដើម្បីដឹងពីភាពខុសគ្នា "។

ហេតុដូច្នេះហើយបានជានៅពេលដែលណែនាំពីផែនការដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងខ្ញុំសូមណែនាំវិធីសាស្ត្រដែលរួមបញ្ចូលទាំងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយព្រមទាំងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបុរាណ។

សូមមើលអត្ថបទនេះស្តីអំពី ភាពតានតឹង ក្នុងការបង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលអាចដំណើរការឬទាញចុះក្រោមសម្រាប់ធនធានបន្ថែម។

_{ប្រភព:}

_{Lazarus, R. ភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ , 2006 ។}