ក្រោកឡើងតានតឹង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលភាពតានតឹងខឹង

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបុកជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៅពេលព្រឹកនេះនេះជារបៀប "កំណត់ឡើងវិញ" ថ្ងៃរបស់អ្នក

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកធ្លាប់មាន«ថ្ងៃមួយ»នៅមុនពេលដែលថ្ងៃនោះទើបតែចាប់ផ្តើមដែរឬទេ? ថ្ងៃខ្លះអាចជាភាពតានតឹងដែលយើងនៅតែមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់នៅពេលយើងភ្ញាក់ឡើងនៅព្រឹកបន្ទាប់ទោះបីជាយើងមានបទពិសោធន៍រយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងចុងក្រោយក៏ដោយគឺការគេង។ ថ្ងៃផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជាការរវល់ពេកឬបញ្ហាប្រឈមដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់របស់ពួកគេបានឆាប់តាមដែលយើងភ្ញាក់ឡើង។

តើយើងអាចគ្រប់គ្រងវាយ៉ាងដូចម្តេចមុនពេលយើងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់និងមានថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង? យុទ្ធសាស្រ្តដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃហើយទុកឱ្យភាពតានតឹងរមែងថយក្រោយ។

ការធ្វើសមាធិ

សមាធិដោយខ្លួនឯងគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការធូរស្រាល។ វាអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ "ខឹង" ពីព្រោះវាអាចទាញអ្នកចេញពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតនិងអារម្មណ៍និងផ្ដល់នូវចម្ងាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍មួយចំនួនរវាងអ្នកនិងភាពតានតឹងដែលមានបញ្ហា។ បច្ចេកទេសសមាធិមួយចំនួនអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ម៉ោងព្រឹកព្រលឹមព្រោះវាអាចកំណត់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅពេលដែលនៅសល់។ ខ្ញុំសូមណែនាំបច្ចេកទេសសមាធិខាងក្រោមសម្រាប់ពេលព្រឹកទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ស្ត្រេសនិងវិជ្ជមានច្រើន។ មើលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

• ការតាំងសមាធិដែលប្រកបដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់
• សមាធិតន្ត្រី
• Mantra សមាធិ (គន្លឹះ: ជ្រើសរើសពាក្យដែលមានអំណាចដូចជា "ក្តីសង្ឃឹម" ។ )

សូមបណ្ដុះការដឹងគុណ

ការបណ្ដុះបណ្ដាលអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សុខសាន្ដពេញមួយថ្ងៃហើយវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលយប់។ (ខ្ញុំស្រឡាញ់ការអនុវត្តនៃការសរសេរនៅក្នុងកាសែតមួយដែលមានការដឹងគុណនៅពេលយប់ពីព្រោះខ្ញុំមានទំនោរនឹងទទួលបាននូវការគេងដោយសន្តិភាពជាងមុន។ ) ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ហើយមានអារម្មណ៍តានតឹងរួចហើយនោះវាអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណ។

អ្នកអាចរាប់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងទន្ទឹងចាំនៅថ្ងៃនោះអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណរួចទៅហើយឬអ្នកដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរហើយមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅពេលអ្នកផ្តោតលើវាទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមានអារម្មណ៍តានតឹងអ្នកអាចដឹងពីការដឹងគុណមុនពេលចូលគេងតិចតួចដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។
សាកល្បងបច្ចេកទេសនៃការដឹងគុណទាំងនេះ។

កំណត់​គោលដៅ

នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលពីថ្ងៃដែលអ្នកមានពេលខ្លះជួនកាលការបង្កើតផែនការមួយអាចមានន័យថាភាពខុសគ្នារវាងថ្ងៃនៃការថប់បារម្ភកម្រិតទាបលើអ្វីដែលអាចធ្វើបាននិងថ្ងៃដែលរវល់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងអារម្មណ៍ស្ត្រេសទូទៅការកំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកការផ្តោតអារម្មណ៍ដែលអាចជំរុញអ្នកឱ្យមានផលិតភាពនិងមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវស្ត្រេស។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងអំពីស្ថានភាពអវិជ្ជមានពីថ្ងៃមុនឬព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាប្រឈមដែលត្រូវមកនោះការផ្តោតលើគោលដៅអាចជួយអ្នកឱ្យគិតពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។
សាកល្បងគន្លឹះការកំណត់គោលដៅទាំងនេះ

ប្រើតន្ត្រី

ទង្វើនៃការស្តាប់តន្ត្រីមិនថាអ្នកកំពុងធ្វើយ៉ាងសកម្មឬមានកូននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអាចបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកភ្លាមៗបានទេ។ ដោយសារតែនេះតន្រ្តីគឺជាឧបករណ៍ងាយស្រួលនិងមានអនុភាពដើម្បីជួយដល់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង: វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលបន្ថែមទៀត, សន្តិភាពកាន់តែច្រើន, រីករាយបន្ថែមទៀតឬច្រើននៃអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ - អារម្មណ៍។

ដោយសារតន្រ្តីអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរវិទ្យានិងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុតពីអ្នកវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការបើកបរនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃឬនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ (ប្រសិនបើអ្នកស្មានទុកជាមុនថាពិបាកក្នុងពេលព្រឹកសូមប្រើបទចម្រៀងដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងករណីដែលមានការភ្ញាក់ផ្អើល!) ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំជាក់លាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យតន្ត្រីកាន់តែប្រសើរឡើងជាឧបករណ៍បំបាត់ភាពតានតឹង។
សូមមើលពីរបៀបប្រើតន្ត្រីជាឧបករណ៍បំបាត់ភាពតានតឹង។

ទទួលបានការហាត់ប្រាណមួយចំនួន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនអារម្មណ៍, ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលយប់។ វាក៏អស្ចារ្យផងដែរសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដូច្នេះការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណរហ័សជាផ្នែកនៃទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ច្រើន។

រៀនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទីនេះហើយគិតអំពីសកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក: ការដើររត់ឬការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះអាចជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់ពេលព្រឹក។ (ប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានៃការហាត់ប្រាណយូរអង្វែងក្នុងពេលតិចតួចដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ចំណាយពេលពេញមួយព្រឹករបស់អ្នកទេ។ ) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតគំនិតរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ រាងកាយសម្រាប់មួយថ្ងៃខាងមុខដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងជាអ្នកសម្រាកភាពតានតឹងសម្រាប់ពេលព្រឹកពិបាកទាំងនោះ។
សូមសាកល្បងវិធីសាស្ត្រអនុវត្តទាំងនេះដើម្បីចាប់ផ្តើម។

កសាងរង្វាន់ទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក

ជួនកាលគន្លឹះនៃភាពតានតឹងចាប់ផ្តើមមួយថ្ងៃគឺការដឹងថាអ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទង្វើនៃការប្រមើលមើលបទពិសោធន៏វិជ្ជមានអាចផ្តល់នូវសេចក្តីអំណរកាន់តែច្រើនឡើង ៗ រហូតដល់ពេលដែលវាកើតឡើងដូច្នេះគន្លឹះក្នុងការបំភ្លឺពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចបង្កើតផែនការដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកនៅពេលចុងបញ្ចប់។ មានការលើកទឹកចិត្តជាច្រើនដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកហើយអ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន: អាហារពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្តមើលការលេងឡើងវិញដែលអ្នកចូលចិត្តការជជែកជាមួយមិត្តភក្តិឬអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអ្វីមួយដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃហើយអ្នកនឹងរីករាយជាមួយថ្ងៃកាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកទៅ!
ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃ "ការសប្បាយ" ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីលើកអារម្មណ៍។

អំណានដែលបានណែនាំ:

• 6 វិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក
• ធនធានកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលកំពុងបន្ត